Põhiline > Atopy

Toitumine aknega

Akne ravi on üks olulisemaid tegureid naha seisundi parandamiseks. Akne on rasvtõve ja juuksefolliikuli haigus, mis on tingitud rasva tootmist. On arvamusel, et teismelised on selle haiguse suhtes altid, kuid see on märk sellest, et probleem on ebatäielik teadlikkus ja ebakompetentsus. Tänapäeva maailmas on täisväärtuslikuks ja, mis kõige tähtsam, tervislik toit muutunud, saame öelda, et see on luksus. See on tingitud asjaolust, et inimesed ei ole pööranud piisavalt tähelepanu oma keha tervisele. Vanity, kiirus, ebaregulaarne tööpäev, suupisted ja emotsionaalne overexertion on kõik probleemid, mis põhjustavad akne. On oluline meeles pidada, et me oleme paljudel juhtudel, mida me sööme! Tervislik toit ei saa mitte ainult rikastada keha toitainetega, vaid annab ka epidermise terve ja särava välimuse.

Jah, paljud inimesed tugevalt eitada toidu mõju tingimus naha ja keha, põhjustades selle näited sotsiaalselt tõrjutud elanikkonnarühmade, näiteks alkohoolikud, kelle nahk on puhas ja terve, hoolimata ebamoraalne elustiili. Kuid ärge unustage, et iga organismi immuun- ja eritumisfunktsioonid on täiesti individuaalsed. Mis kahjustab ühe isiku tervist, ei saa teise isiku seisundit mõjutada. Mõtle akne peamised lähteained.

See on toitumine, mis vastutab tervisliku soolestiku mikrofloora eest

Peamised tegurid, mis aitavad kaasa lööbe tekkimisele

Naha nakkamine koos pearädalatega toimub järgmiste protsesside mõjul:

  • allergilised reaktsioonid;
  • keha ülekuumenemine / hüpotermia;
  • hormonaalne tasakaalutus;
  • vitamiinide ja mineraalide puudumine;
  • seedetrakti häired;
  • unetus, ülekoormus;
  • näo ja keha korralik puhastamine.

Sageli vajab akne ravi mitmete ärritavate tegurite mõju tõttu integreeritud lähenemisviisi.

Toit akne vastu tähendab kiu ja mineraalide rikastatud toidu tarbimise tasakaalustamist. Toiduained, nagu kala, köögiviljad, kiu, tsink, valk, kaunviljad, puuviljad ja marjad, on taaskasutamise teel kohustuslikud. Omegahapped, A- ja E-vitamiinid aitavad nahal tervena ja hästi hoolitseda. Soolestiku puhastamiseks on soovitav kasutada traditsioonilist leiba alternatiivina tailihast, rohelist, teraviljast (välja arvatud manna), fermenteeritud piimatooteid ja toidulisandeid.

Tuleb märkida, et te ei saa süüa põletikuliste nahahaiguste sedalaadi toitu glyutenosoderzhaschie toodete ja piima. Lehmapiimil on laktoosi ja suhkru sisalduse suurenenud sisaldus, mis toob kaasa rasepiima suurenenud produktsiooni; ja gluteen moodustab gluteeni, mis häirib soolestiku nõuetekohast toimimist. Täielik tagasilükkamine piimatoodete akne ja halb ainevahetuse aitab vabaneda ebamugav lööve näol. Teine oluline tegur halvenemine pärisnaha näo ja keha on suitsetamise ja alkoholi põhjustab mürgistuse ja vähendada kaitsefunktsiooni keha. Kogenud toitumisspetsialistid soovitatakse tungivalt loobuda kohv akne, sest kofeiini kogus on kahjulik mõju maksale ja stimulatsiooni kortisooli hormoon vastutab stress.

Allpool käsitleme keelatud tooteid üksikasjalikumalt.

Toit ei ühildu akne raviga

Nende koostisainete kasutamine toidus, mis on lubamatu naha haiguste korral:

Looduslike kuivatatud puuviljade asendajaks on honey, kleepida loodusliku õunapektiini baasil

  • pagaritooted;
  • maiustused;
  • piim;
  • alkohoolsed joogid;
  • kiirtoit ja pooltooted;
  • vürtsid;
  • gaseeritud joogid, tugev tee, kohv.

Magusateks on alternatiiv kuiva ja värske puuvilja, moose, želee ja kodus valmistatud pudingide kujul.

Kuna akne ravi hõlmab terviklikku lähenemist, tuleb valmis olla, et õige toitumine akne ei too oodatud tulemusi, kuid selgelt see aitab puhastada ja nõuetekohase toimimise seedetraktis.

Tihtipeale keelduvad patsiendid nahahaiguste ravis toitumisharjumustest, kuna nad leiavad, et toidu menüü on vähene ja ühetooniline. Selleks on toitumisspetsialistid välja töötanud ligikaudse dieedi, mis on ette nähtud akne raviks lubatud toiduks, mis koosneb nädalast.

Esialgne telkimine

Akne põdevate inimeste abistamiseks pakume õiget toitumist:

Kaerahelbed rosinate ja ploomidega. Viimane koostisosa puhastab soolte ja aitab seedimist

1. päev

Hommikusöök: kaerahelbed, pähklid, kuivatatud puuviljad, tee;

Lõunasöök: kana puljong, leiba, roheline tee;

Õhtusöök: aur kala, rasvata kohupiim, puuviljakompott.

2. päev

Hommikusöök: kõva sorti juust, sõelumine, lubja tee;

Lõunasöök: lebar borsch, kissel;

Õhtusöök: valge liha, küüslaugu ja hapukoorega peet, keefir.

3. päev

Hommikusöök: musli, kliid, jogurt;

Lõunasöök: köögiviljamahl, keedetud muna, marja mahl;

Õhtusöök: küpsetatud köögiviljad, aurukasvud, köögi leib, looduslike roosade puljong.

Köögiviljad tuleb lisada menüüsse

4. päev

Hommikusöök: puuviljajoogid, küpsiseküpsised;

Lõunasöök: dieedipuljong, värsked köögiviljad, värskelt pressitud mahl, kuivatatud puuviljad;

Õhtusöök: tatarpuder, hautatud köögiviljad, roheline tee;

5. päev

Hommikusöök: riisipuder, marjad, pehme tee;

Lõunasöök: toidu liha supp, želee;

Õhtusöök: hautatud veiseliha, aurutatud köögivili, fermenteeritud küpsetatud piim.

6. päev

Hommikusöök: kodujuustu kanister, taimne tee;

Lõunasöök: madala rasvasusega kala kõrv, juustu võileib, taimne tee;

Õhtusöök: pärl oder, kapsa salat, marli.

Hapupiimatooted on toiduse vältimatu osa

7. päev

Hommikusöök: köögiviljasalat, kalkunirand, joomine jogurt;

Lõunasöök: tatar, küüliku lihapallid, marja mahl;

Õhtusöök: puuviljasalat, viilutatud juust, roheline tee.

Eespool toodud skeem ei ole selgelt näidustatud akne korralikuks toitumiseks - see on mõeldud tervislike toitude valmistamiseks, mida peate kasutama vastavalt teie keha vajadustele ja soovidele.

Igal toidul on keha teistsugune toime, mistõttu on enne kasutamist vaja konsulteerida dermatoloogiga. Ta märgib teie haiguse täpset nime ja selle ravimeetodeid, mille põhjal annab dieediarst õige dieedi, mis on teie jaoks õige.

Kosmeeti paranemiseks soovitatakse see puhastada soolestikest kogunenud räbust ja toksiist. Selleks tühjendage tühja kõhuga 0,5 liitrit mineraalvett, lisades 1 tl soola pärast 30-minutilist pesemist selle lahusega kefiriga. Ravimite austajaid julgustatakse võtma absorbeerivaid tooteid, näiteks: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent ja teised.

Õige toitumise ja tervisliku eluviisiga nahk muutub kiiresti ilusaks. Selleks peate järgima teatavaid reegleid:

  1. Esiteks peate suurendama naha veetasakaalu, joomides vähemalt 2 liitrit puhastatud vett päevas. See parandab ainevahetust ja muudab naha pehmeks ja niisutavaks.
  2. Teiseks, lina-seemnete kohustuslik kasutamine - need aitavad tühjendada soolestikku, vabastades selle räbust.
  3. Kolmandaks loobuma soolast, praetud ja suitsutatud toidust.
  4. Neljandaks, korraldada mahalaadimispäevad, kasutades ainult köögivilju ja puuvilju.
  5. Viiendaks, toodete igapäevaseks kasutamiseks, nagu toidu liha ja kala, puuviljad, köögiviljad, teraviljad ja hapupiimatooted.

On olemas tooteid, mille kasutamine on kõigile kasulik, mille põhjal saate suurepäraseid ja maitsvaid meistriteoseid.

Retseptid tervisliku ja tervisliku õhtusöögi jaoks

Anname teie tähelepanu mõnedele roogadele, mis võivad kehale kasuks ja üllatada külalisi selle lihtsuse ja hämmastava maitsega:

  • Vürtsikas aurukala köögiviljadega. Lõika kala, tee köögiviljade padi, puista sidrunimahlaga ja oliiviõli, seejärel saatke see aurutile 20 minutit.
  • Tender kanafilee köögiviljas "karusnahas". Kastke kanatükid, sool, pipar, kata iga tükk ülemise osa oma lemmikköögiviljadega, valage kreemi ja munade segu, mähitage fooliumiga ja saatke ahju 30-40 minutiks.
  • Salat "Vitaminka". Värsked köögiviljad lõigatakse suurteks, lisatakse soola, lisatakse spinati ja linaseemet, puista ära oliiviõli.
  • Vasikalihaga täidetud vasikaliha spinati lehtedes. Liha hakkima, lisada riis, sibul ja porgand, pakitud spinat lehed saadud mass, pane kuju, puista sojakaste täidisega kapsas ja küpseta 40-50 minutit kuni pakkumise.

Et olla ilusad väliselt ja terve sees, peate mõistma "õiget" toitu mitte ajutise nähtusena, kuni haiguse sümptomid kaovad, vaid elustiili, tervena ja täisväärtusena. Loomulikult on meil kõigil õigus otsustada oma saatuse üle, kuid need, kes soovivad saada elu maksimaalset naudingut, olla rõõmsad, siledad, sportlikud - tuleb arstide soovitusi kuulata. Ole teistele eeskuju ja siis kogu maailm muutub kaunimaks!

Toit akne raviks

Ebastabiilsed toidud, kiirtoit, säilitusained ja maitsed kahjustavad seedetrakti. Sellel on ainevahetushäire ja seetõttu on akne, akne. Kõige sagedamini esineb noorukitel puberteedieas kosmeetiline defekt. Kõige kahjulikumad toidud hõlmavad magusaid jahu tooteid, alkoholi, kohvi, pooltooteid, rasvaseid piimatooteid ja suitsutatud nõusid.

Soolestiku töö normaliseerimiseks peate sööma väikseid portsioone 4-5 korda päevas. Fraktsiooniline toitumine aitab ühtlaselt jaotada saadud kaloreid ja toitaineid, takistades nende nahaaluse rasva säilitamist. Sa ei saa süüa võileibu, kui sa tõesti tahad süüa, võid süüa õuna või jogurti.

Akne ravi toitumise ja dieedi põhireeglid

Nimekiri kasulikest toitudest, mis on ette nähtud viletsuse akne raviks, akne näole, mis peaks põhinema toitumisel:

  • kääritatud piimatooted: keefir, jogurt, jogurt;
  • madala rasvasusega kalad: merluus, lõhe, latikas, tursk;
  • kaerajahu, nisu, tatar, läätsed;
  • värsked köögiviljad ja viljad;
  • spargel, sojaoad, kaunviljad, pähklid;
  • madala rasvasisaldusega liha: kana rups, vasikas, kalkun, küülik.

Akne ravimisel ja dieedil soovitame hommikusööki alustada suhkruga, kuna see sisaldab aeglaseid süsivesikuid. Ained omandatakse järk-järgult, andes keha energiat pikka aega. Küpseta neid veega, võite lisada natuke pähkleid, kuivatatud puuvilju ja lusikatäis meest. Hommikueine peaks olema kõrge kalorsusega roogade peamine osa ja peate õhtustama kerge joguriga või madala rasvasisaldusega kohupiimaga. Intestinaalse peristaltika taastamiseks on kasulik juua jõhvikamahla ja köögiviljamahla.

Toidule järgnenud kahjulike toiduainete loetelu:

  • kondiitritooted;
  • manna, riisiteraviljad;
  • kommid;
  • kohv, alkohoolsed, gaseeritud joogid, energia;
  • rasvased, praetud, vürtsised, suitsutatud roogad;
  • vorstid, vorstid;
  • kiirtoit;
  • pooltooted;
  • rasvane liha: pard, lamb, sealiha;
  • valge leib;
  • krõbedad, krevettid.

Oluline aspekt, kui dieet on õige toiduga kombinatsioon. Näiteks sa ei saa süüa kartulit, pasta või puderit. Garnish peaks olema värske salat. Kala serveeritakse küpsetatud köögiviljadena. Valge leib asendada klori või tariibiga leivaga. On vaja säilitada veetasakaal, päev, kus juua 1,5 liitrit puhast, veel vett.

Akne ravi nädala menüü näide

Esmapilgul on piirangud väga ranged, kuid kasulike toodete loetelust saate valmistada toiteväärseid ja maitsvaid roogasid.

Esmaspäevast akne ja akne toit:

  • Hommikusöök: kaerahelbed veega pähklite ja meega, kakao piimaga ja küpsised.
  • Lõunasöök: jogurt, küpsetatud õun.
  • Lõunasöök: köögiviljasupp seente ja kanalihapulberiga, küpsetatud köögivili, roheline tee.
  • Pärastlõunane suupiste: köögiviljasalat, keedetud vasik, marli.
  • Õhtusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust mett, mahl.

Kui sa laudalt üles tõusevad, ei saa süüa üle minna, peaks nälg olema väike. Parimat tulemust on võimalik saavutada, kui järgitakse dieeti ja akne ravi on väliseid abinõusid.

Toit, kus esineb akne ja teismeliste vistrikuid, teisipäeval:

  • Hommikusöök: kuivatatud puuviljade, värske mahla, pähklitega nisupüree.
  • Lõunasöök: värsked puuviljad või marjad, roheline tee.
  • Lõunasöök: koorekapsa koos tatarjapunaga ja juustuga, küüslaugu leiba, aurukotteli, piima kakaoga.
  • Snack: squash, küpsetatud kala seente, želatiiniga.
  • Õhtusöök: küpsised küpsised, piim.

Värskeid puuvilju tuleks süüa peamiste toitude või õhtusöögi vahel. Eranditeks on viinamarjad, banaanid, melon, kuupäevad ja rosinad.

Toit koos aknega keskkonnas:

  • Hommikusöök: tatar, keedetud kanarind, roheline tee.
  • Lõunasöök: keedetud muna, leib, želee.
  • Lõunasöök: supp vermikesega, küpsetatud baklažaanid, puuviljamahl.
  • Pärastlõunane suupiste: köögiviljasalat, keedetud kala.
  • Õhtusöök: kodujuustu, mee ja sulatatud kaneeli magustoit, mahl.

Soovitatud menüü ja toitumise järgimine aitab noorukitel parandada naha seisundit, vabaneda põletikuvastastest aknetelt, aknadest, kuid ka normaliseerib kehakaalu. On vajalik jääda söögikordade juurde sööma samal ajal.

Toit koos akne ja aknega, menüü neljapäeval:

  • Hommikusöök: nisupüree, keedetud muna, piimaga kakao.
  • Lõunasöök: jogurt, värskete marjade ja küpsistega.
  • Lõunasöök: köögiviljasupp, keedetud veiseliha, värske salat, tee.
  • Snäkk: hautatud kapsas seente, jõhvikamajadega.
  • Õhtusöök: jogurt.

Viimane söögikord peaks olema vähemalt 2 tundi enne magamaminekut. Öösel ei ole midagi pisut või puderit süüa, sellised tooted on pikka aega seeditud ja ladustatud nahaaluse rasvana, aeglustada toitainete imendumist soolestikus. Stagnantlike nähtuste tekke tagajärjel koguneb toksiinid, kahjulik kolesterool, mis on akne põhjus noorukieas.

Reede: akne ja akne lööbe näidete menüü

  • Hommikusöök: kaerahelbed koos pähklite ja meega, kakaod.
  • Lõunasöök: küpsetatud õun või pirn, želatiin.
  • Lõunasöök: supp seente ja läätsega, hautatud köögiviljas kalkuniga, roheline tee.
  • Snack: värsked puuviljad, jogurt.
  • Õhtusöök: madala rasvasisaldusega juustuga kakao.

Magustoidudest saate süüa ühe koorekastmes jäätise või 20 g tumedat šokolaadi. Kui magusaid hambaid tõesti soovib midagi maitsvat, siis tuleb magusat süüa piiratud koguses ja ainult hommikul.

Toit akne ja akne lööbe ravis, menüüdes laupäeval:

  • Hommikusöök: lõssipulber koos kooritud piimaga, küpsise küpsised.
  • Lõunasöök: keedetud muna, tee tükk kõva juustuga.
  • Lõunasöök: supp koos oadega, keedetud kanarind, köögiviljasalat, tomatimahl.
  • Snack: hautatud suvikõrvits, maitsetaimed, must leib, marli.
  • Õhtusöök: kodujuust magustamata jogurtiga.

Toitumise jälgimine talvel nõuab lisaks täiendavatele vitamiinidele lisaks avataminoosi ennetamisele. Igapäevane menüü peab sisaldama piisavas koguses valku ja olulisi mikrotoitaineid. Nad on kala, liha, piimatooted, seened, pähklid.

Toit akne ja akne kohta, menüü pühapäeval:

  • Hommikusöök: odrapuder, keedetud muna, piimaga kakao.
  • Lõunasöök: vinaigrette, leib, kissel.
  • Lõunasöök: aurukotletis, köögiviljasupp, porgand ja õunamahl.
  • Snäkk: hautatud köögiviljad šampinjonidega, tomatimahl.
  • Õhtusöök: mustandiga jogurt, tee.

Kui noorukitel on akneerivdus ja ravitoime järgimine, tuleb hapupiimatooteid osta madala rasvasisaldusega ja ilma suhkruta. Kodus saate lisada värskeid puuvilju, pähkleid, sulatatud kaneeli või meest. Hangi maitsvat ja tervislikku magustoitu.

Märkimisväärsete tulemuste saavutamiseks peate 3 nädala jooksul toituma, seda enam, kui õige toitumine jääb kehtima, siis kui puhtam on teie nahk, muutub akne vähem nähtavaks. Siis saate järk-järgult üle minna rohkem tuttavale toidule. Kuid ravi tuleb korrata 1-2 korda aastas.

Kasulikud soovitused akne raviks näol

  1. Vaadates akne ravi dieeti, on oluline teha menüü, mis sisaldab kõiki vajalikke aineid. Kui see ei ole võimalik, võite lihtsalt piirata keelatud toodete kasutamist ja suurendada köögiviljade, puuviljade mitmekesisust.
  2. Küpsetamine sobib paariks või küpsetatakse ahjus. Prae puhul kasutage oliiviõli. Salatides on kasulik lisada linaseemneõli või seeme, see normaliseerib soole peristaltikat, ainevahetust.
  3. Toitumise kestuse vältel tuleb märkida, et kasutatakse mereande, mis sisaldab joodi, mis omakorda suurendab endokriinsüsteemi näärmete sekretsiooni ja viib noorukitele akne, pankrease pimples. Samal põhjusel ei saa te seda pähklitega üle pingutada, kuid peate lisama need menüüsse.
  4. Looduslik roheline tee aitab eemaldada toksiine kehast, stimuleerib ainevahetust. Päeval peate juua 1,5 liitrit vett, samas kui teisi jooke ei arvestata. Kõige kasulikum aine näo nahale, mis on osa paljudest akne ja akne kreemidest, on A-vitamiin. Seda leitakse porgandites, sidrunites, spinatis, aprikoosides, mustad sõstrad.

Toitumise järgimine aitab tõhusalt võidelda akne ja akne noorukitel. Normaaleerib seedetrakti, küllastades keha kasulike vitamiinide, mineraalidega. Optimaalse menüü jaoks on soovitatav konsulteerida dermatoloogi, endokrinoloogi, toitumisspetsialistiga. Ebastabiilne toitumine võib põhjustada terviseprobleeme ja arenguhäireid.

Õige toitumine aknetelt

Järgmine artikkel: Akne kevadel

Probleemne nahk tekitab selle omanikule palju raskusi. Akne, akne, akne, põletikuline lööve rikub välimust ja meeleolu.

Loomulikult võite osta kallist kosmeetikat ja proovige seda lööbe ületamiseks proovida.

Kuid peaaegu mitte kunagi akne kohta näol või kehal ei saa vabaneda, kasutades ainult väliseid meetodeid.

  • Kogu teave veebisaidil on informatiivsel eesmärgil ja see ei ole tegevuste juhend!
  • Võite panna täpse diagnoosi ainult DOCTOR!
  • Me palume, et te ei võta ise ravimeid, kuid kohtuda spetsialistiga!
  • Tervis teile ja teie lähedastele!

Parem on mõista ebatervisliku naha seisundi põhjuseid ja proovida neid kõrvaldada.

Välimuse põhjused

Vähesed mõelda, kas toitumine mõjutab naha väljanägemist.

Ja vahepeal vale rütmi tõttu on täpselt akne.

Meie keha on konstrueeritud nii, et räbu väljutatakse soolte, maksa ja neerude kaudu. Suur osa kahjulike ainete vabanemisest mängib nahas paiknevaid poorid. Kuded ei võta mitte ainult hapnikku, vaid ka poore abil, keha puhastatakse toksiinidest.

Rasvhapped avaldavad naha rasva, mis eritub koos mustuse osakestega, surnud epidermisega.

  • Kuid vaesest või halva kvaliteediga toitumisest hakkavad soolestikuga seotud probleemid aeglustuma ainevahetusprotsesse.
  • Avaldamata toksiinid imenduvad verd, mürgitades kogu keha.
  • Nahk võtab mõned täiendavad puhastusvahendid. Loomulikult ei suuda ta hakkama saada.
  • Näärmete poorid ja väljalaskekanalid on ummistunud liiga suure koguse mustuse ja rasva eest.
  • Hapnikuvabade õõnsuste korral hakkavad bakterid aktiivselt paljunema ja moodustuvad põletikulised elemendid.

Mõnikord ilmub peenja sisu sügavale naha alla.

Foto: sügav mädane põletik

See on ka keha signaal, et ta vajab abi nii kiiresti kui võimalik.

Samuti põhjustab akne moodustumist hormoonid.

  • Androgeenide (mees suguhormoonide) vereseerituse tõus suurendab rasvade näärmete aktiivsust.
  • Mõned tooted on võimelised provotseerima testosterooni tootmist, insuliini kogunemist (nt lehmapiima, suhkrut).

Hormonaalsed tasakaalustamised tekivad tihti noorukitel puberteedieas, rasedatel naistel, põetavatel naistel, enne menstruaaltsükli ja menopausi ajal.

Inimestel on täheldatav kalduvus lööbele:

  • seedetrakti krooniliste haigustega;
  • kilpnäärme funktsiooni kahjustusega;
  • avitaminoosiga nõrgenenud immuunsus;
  • ülekuumenemisest või üleliiskumisest;
  • stressist ja kroonilisest väsimusest;
  • toidule, ravimile ja kosmeetikale allergia;
  • naha lima eluea tõttu;
  • hügieeni mittejärgimisest.

Kuidas ravida lööbeid

Valguse vastu võitlemisel on oluline integreeritud lähenemine.

Foto: ainult arst saab õigesti välja selgitada lööve ja määrata tõhus ravi

Alustuseks on vaja pöörduda eksperdi poole - dermatoloogiga. See aitab tuvastada akne tõelisi põhjuseid.

Tõenäoliselt on vaja üle minna teistele arstidele.

  • Kui seedetraktiga on probleeme, peate külastama gastroenteroloogi.
  • Tööstatud häirete korral shchitovidki - endokrinoloog.

Kui pärast krooniliste haiguste ravi on pimples ei läinud kuhugi, siis peate kasutama täiendavaid võitlusvõimalusi.

Akne vabanemiseks peaks järgima nahahoolduse reegleid:

Foto: ainult korralik nahahooldus aitab toime tulla lööbega

  • Esiteks tuleb dermis puhastada. Parem on pesta ennast spetsiaalsete geelide või vahtudega. Apteekides saate osta tar-tõrva seepi - looduslik ja väga kasulik vahend näo ja keha pesemiseks;
  • õrnade koorikute efektiivne rakendamine, alkoholivabad toonerid. Lihtne puhastada võib tavaliseks sooduseks ja vahtplastiks pesemiseks;
  • kuiv pimples aitab hävitada mõjutatud piirkonnad või täpselt kohaldada salitsüülhappe löövet üksikutele elementidele;

Foto: näomask kaerahelbedega

  • valge ja rohelise savi baasil olevad maskid, mett, kaerahelbed vabastavad mustad täpid, koorimine ja epiderma surnud rakud;
  • et suurem või suurem vistrik on kiiremini purunenud, öösel on võimalik valmistada kompositsiooni Vishnevsky salvist või aleuri purustatud lehest;
  • ei tohi mingil juhul pigistada pimples, kuni nad on küpsed. Ainult põletiku ja valulikkuse puudumisel võite püüda välja hõre sisu, pehmendades küünte õrnalt peast peast;
  • viimane samm on niisutaja kasutamine. Selle asemel võite kasutada kontsentreeritud jojoba õli, nisu idu.

Soolestiku puhastamine

Seedetrakti töö kasulikkust mõjutavad fermenteeritud piimatooted.

  • Võite hakata keefirit jooma, kuid see toode pole parim abiline. Kuna pärmi ja keefiru sisaldus selles on, muutub see happeliseks, mistõttu see ei sobi inimestele, kellel on kõrge maitsega happesus. Kui otsus tehakse keefiru kasuks, on parem osta värske. Ainult esimesel päeval pärast keefi valmistamist on lõtv mõju.

Foto: hapupiima jookide kasutamine soodustab õiget seedimist

  • Ideaalne valik on looduslik jogurt. Kuid mitte see, mida kaupluses müüakse hulga maitseainete ja värvainetega.
  • Normaalse soole mikrofloor ja regulaarne väljaheide aitab hapupiimatoodetes kasulike piimhappebifido- ja laktobatsillide sisaldust. Parem on juua kodus valmistada. Selleks peate lihtsalt ostma spetsiaalset kuivatäitjat apteekides või supermarketites ja vastavalt juhendile lahustama see piimas.

Esiteks peate võtma madala rasvasisaldusega piima, nii et keha ei mässa. Ja 2-3 päeva pärast tarbimist saate osta ja rasvamaks.

Foto: värskelt pressitud mahlad sobivad soolestiku puhastamiseks

Kui soolestikuga seotud probleemid on tõsised, siis peaks esimese ja teise puhastustoimingu hommik algama kleepsuga.

  • Teisel päeval võite juua naturaalset õunamahla, lahjendada puhastatud veega. Kõhuhaigustega ei tohiks seda teha. Hapu õuntes võib süveneda gastriit või haavand.
  • Kolmas hommik algab õuna- või porgandimahlaga. Lõunasöögil võite süüa suplust köögiviljapuljongil ilma praadimiseta või salat ilma võideta.
  • Neljandal päeval on salatil lubatud lisada veidi oliivi- või päevalilleõli.

Tulemuse toetamiseks peate kefiiri päeva korraldama kord nädalas.

Keha pärast neid muutub valguseks, kõhukinnisus kaob ja nahk muutub palju selgemaks.

Video: "Akne peal olev nahk"

Akne toitumise tunnused

Naha tervise jaoks on oluline mitte ainult puhastada seda regulaarselt.

Õige toitumine aitab vabaneda akne palju kiiremini.

  • Keha pole enam räbu saastunud, on kasulik süüa võimalikult palju erinevaid puuvilju. Neis sisalduv kiu soodustab soole peristaltikat. See kaotab ka mõned ekstra kilod, sest viljad on madala kalorsusega. Kuid nad peavad sööma mitte pärast söömist, vaid põhikursust eraldi.

Kas suitsetamine mõjutab pimples näol? Siit saate teada.

  • Oluline on juua palju mineraal- või filtreeritud vett. See aitab pesu välja toksiine kehast.
  • Hommikul on kasulik juua klaasitäis vett tühja kõhuga, lisades soola niklit. Tund hiljem võite juua klaasi jogurtit või jogurt. Sool eemaldab kahjulikud ained ja hapupiim taastab mikrofloora.

Naturaalse akne toitumine põhineb järgmistel põhimõtetel:

  • Menüü peaks olema mitmekülgne ja tasakaalustatud. Igapäevases dieedis peaks olema viis peamist toodet - liha või kala, köögiviljad, puuviljad, teravili, hapupiim;

Foto: värske puu-ja köögivilja peaks olema menüüs

  • Kasulik on süüa iga päev kliid (3-4 supilusikatäit);
  • on ohtlik süüa praetud toitu. See sisaldab kantserogeene ja ei leevenda nahaprobleeme. Mikrolaineahjud toovad ka vähe kasu.

Toitu saab keeta paariks.

  • Kahekordses boileris ahjus multivark või küpsetage. Selle valmistamismeetodiga säilitavad tooted kasulikud vitamiinid ja mikroelemendid;
  • Üks kord päevas sööge esimest nõusid madala rasvasisaldusega liha või köögiviljamahla kohta.

Mis tooted põhjustavad akne

Enne akne vabanemist peate teadma, mida toitu ei saa aknega söömiseks kasutada.

Keelatud toidu nimekiri sisaldab järgmist:

  • suhkur, šokolaad, rasvased kreemid;
  • rasvane liha (eriti sealiha);
  • hirss ja mannapuder (sisaldab palju gluteeni, mis põhjustab kõhukinnisust);
  • magusad saiakesed;

Fotod: parem on keelduda nendest toodetest

  • piim ja kohupiimass;
  • või;
  • kiirtoit;
  • krõbedad, kreekerid ja muud rafineeritud toiduained;
  • banaanid, viinamarjad;
  • suitsutatud liha ja marinaadid;
  • konservid, marinaad;
  • gaseeritud joogid, lahustuv kohv, alkohol;
  • rasvane või koorjuust;
  • munad (sa võid süüa mitte rohkem kui 2 tk nädalas).

Hoolimata asjaolust, et eespool nimetatud tooted kahjustavad keha, ei ole vaja neid igavesti loobuda.

Maitsev toit toob inimese rõõmu ja piirangud võivad leevendada meeleolu ja põhjustada depressiooni.

On võimatu elada ilma magusast elust. Lõppude lõpuks vajavad inimesed rõõmu hormoonide ja glükoosi.

Fotod: mõnikord võite endale lubada veidi magusat sööki

Mõnikord lubate endale midagi keelatud, kuid nauditavat süüa. Ära seda kuritarvitage.

Toidused, mis on heaks kiidetud tarbimiseks

Tervislik toit aitab akne vastu, kui see sisaldab vajalikke toitaineid:

  • tsingi rasvade näärmete töö reguleerimine;
  • tselluloosi soole peristaltika parandamine;
  • oomega-happed, mis aitavad taastada hormoonide tasakaalu;
  • rühma B, A ja E vitamiinid.

Foto: kasulikud nahahaigused

Sa võid süüa:

  • riis, tatar, kaerahelbed;
  • toiduliha - kalkun, küülik, kana, veiseliha;
  • merikala - lõhe, pollok, lõhe;
  • rukkijahu, kliid;
  • köögiviljad ja puuviljad;
  • värsked rohelised;
  • sojaoad, kaunviljad;
  • lina seeme ja õli;
  • pähklid;
  • oliiviõli;
  • looduslikud kohviubad;
  • roheline tee, puuviljakompotid, puuviljajoogid, mineraalvesi;
  • kääritatud piimatooted, rasvavaba kodujuust.

Foto: hapupiima tooted normaliseerivad soole mikrofloorat

Toitumine

Akne ranget dieeti ei ole olemas.

Peate lihtsalt hoidma tervislikku eluviisi, loobuma ebaõigest söömisest, nautida keha kergust ja ilusat nahka.

  • Sageli (kuni 5 korda päevas), kuid väiksemates osades.
  • Samuti ei saa te liha segada kartuli garnise või putru. Kasulikum on seda kasutada köögiviljasalatiga.
  • Ja teise söögikorda nautige tatti, aga ka mitte liha, vaid köögiviljade puhul.
  • Ühe söögikorraga valgudest segatud süsivesikud ei ole soovitatav.

Proovi menüü

Igapäevase dieedi loomine ja tasakaalustamine pole alati lihtne.

Selles olukorras aitab tabelis näidatud nädala ligikaudne menüü.

Mis ei saa süüa akne dieedil?

Akne ravitav toit on eriline toit, mida peate kinni hoidma, et naharibasid lahti saada.

Kui teil on akne ja soovite neid igavesti unustada, siis loe see artikkel. See sisaldab teavet, mille abil saate oluliselt parandada naha seisundit.

Rohkem probleemi põhjuse kohta

Akne on looduslikult põletikuline nahahaigus, mis põhjustab pilosebati muutusi epidermise struktuuris.

On mitmeid põhjuseid, mis soodustab aga akne nägu naised ja mehed, kuid kõige ilmsem neist on tasakaalustamata toitumine, halb uni, stress, puuduliku hügieeni ja kasutamise sobimatul viisil hooliv.

Kaasaegne dermatoloogia pakub raviks akne nahale erinevate ravimite kompleksse toimega.

Mõned neist võetakse suu kaudu, teine ​​osa on mõeldud nahale kandmiseks. Kuid mitte kõik need vahendid ei ole inimeste tervisele ohutud.

Paljud neist lahendavad tõesti välja toodud nahaprobleemid ja tõhusalt võitlevad aknega, kuid samal ajal mõjutavad negatiivselt ka maksa, neere ja hormonaalsüsteemi.

Aroomi toit, mida käesolevas artiklis käsitletakse, aitavad puhastada näo põletikku ja saada naha tervist.

Lisaks sellele parandab sellise dieedi järgimine üldist seisundit, normaliseerib une, vähendab füüsilist väsimust ja vabastab tänapäeva inimestele ühised probleemid.

Pimples unustamiseks ja terve naha saamiseks võtab see aega veidi aega, mille jooksul peate järgima teatud tüüpi toiduaineid sisaldavat toitu.

Keskmiselt saab märkimisväärset naha seisundi paranemist täheldada kuu või ühe ja poole päeva pärast programmi algust.

Paljud dermatoloogid, kes õpivad, milline nahahaigused ja nende suhtes inimese toitumise käitumist, sageli jõudnud järeldusele, et toitumine akne (õigest toitumisest üldiselt) on võimalik koordineerida protsesse kehas metabolismi.

Kui te nõuate oma probleemi lahendamiseks arstiga, siis on üks esimesi küsimusi, mida ta küsib, küsimuste kohta, mis toitu süüakse ja kas te järgite mis tahes dieeti.

Oluline on mõista: regulaarselt tuleb jälgida naha akne ja akne toitumist.

Te ei saa nädalapäevadel korraliku toitumise ja dieediga kinni pidada ning korraldavad nädalavahetustel ise "mahalaadimise" päeva, söövad keelatud toitu.

Iga purunemine mõjutab kohe naha seisundit, mis ilmneb ebaeetilisest põletikust, jättes maha kaudse plekid ja mõnikord ka armid.

Arvustused meeste ja naiste, kes on kunagi kannatavad akne nahale, kuid hakkas järgima õige toitumise põhimõtteid ja toitumine, kinnitavad, et mõju, mis annab selline käitumine tõesti muudab naha, mistõttu on puhas ja ilus.

Pidage meeles, et teie nahahaiguse nahareaktori poolt ette nähtud kreem ja akne pillid võivad töötada pooleks südamelöögis, ilma et keha puhtaks dieeti.

Sellist nahahoolitsust kulutatav aeg võib edasi lükata. Loobuge kahtlustest ja kogete imefekti, mis annab teile aknega seotud dieedi.

Keelatud toidud akne dieedi osana

Pimples vabanemiseks peate loobuma teatud toidugruppidest. Kõik need kujutavad endast kehale võimalikku kahju, pärsivad ainevahetusprotsesse, stimuleerivad naha tekitavat tootmist ja mõjutavad nahka ka teistes negatiivsetes viisides.

Esimeses keelatud toodete loetelus on pagaritooted ja pastatooted.

Valdav enamus tänapäevaseid leibasid, rulle ja muid saiakesi on gluteen.

Paljud planeedi elanikud tunnevad selle komponendi suhtes kerget sallimatust, teised kannatavad selle tugevate ilmingute all.

Kergete talumatuste sümptomiteks on püsiv kõhukinnisus, nahalööbe kontrollimatu välimus jne.

Gluteen esineb sellistes teraviljakultuurides nagu nisu, rukis ja oder. Enamik kaasaegset küpsetamist valmistatakse nende teraviljade baasil.

Teine asi keelatud toodete loetelus on võetud erinevate maiustustega.

Kui soovite, et parandada naha seisundit näo või keha, siis ei saa toodete, mis koosneb suhkur.

Nahatoodete kõige "mõttetuks" on jäätis, eri sortide šokolaad ja kondenspiim.

Kui te ei arva oma elu ilma magusate toitude tarbimiseta, proovige neid värsketest puuviljadest või kuivatatud puuviljadest välja vahetada.

Kolmas koht keelustatud toodete loetelus on reserveeritud kiirtoidule ja konserveerimisele. Nendes toodetes sisalduvad keemilised lisandid võivad oluliselt halvendada naha seisundit.

Sellesse kategooriasse kuuluvad kõik suupisteid - laastud, kreekerid, suitsutatud tooted, kuivatatud kala ja nii edasi. Keeldu süüa hamburgereid ja vorste, lõpetage nendega serveeritud magusate kokteilide joomine.

Alustage õiget ja tervislikku toitu, järgides ranget, kuid kohustuslikku toitu.

Selleks, et saada tervislik ja ilus nahk näole, peaksite lõpetama alkoholi, magusate karvade jookide ja pakendatud mahlade kasutamise. Nad pärsivad organismi seedetrakti.

Lisaks on paljud selle toote proovid küllastunud suures koguses vedelikku lahustunud suhkrut.

Värskelt pressitud mahlad saab tarbida, kuid hoolikalt: puuviljad sisaldavad ka palju looduslikku suhkrut, mis võib stimuleerida soovimatuid protsesse kehas.

Paljud dermatoloogid, kes ravivad naha raskete akne vormidega patsiente, soovitavad neil lõpetada pähkleid, seemneid ja muid õliseemneid. Saate neid süüa ainult erandkorras ja väikestes portsjonides.

Kõik käesolevas artiklis toodud soovitused on täielikult kooskõlas tervisliku toitumise põhimõtetega.

Kui soovite vabaneda olemasolevatest vistrikestest ja unustada nende väljanägemise igaveseks, siis järgige neid oma igapäevase dieedi koostamisel.

Lubatud toiduained osana akne dieedist

Kas soovite teada, millised tooted aitavad kaasa toksiinide hulga puhastamisele ja kogunemisele, parandavad keha üldist seisukorda ja näo ja keha naha väljanägemist? Õnneks on palju selliseid tooteid.

Kui vaatate veebis jäetud kommentaare, saate mõista, et paljud neist, kes proovisid aknast nahalt vabaneda, said seda teha täiel määral oma toitumisharjumustega.

Looduslikes tingimustes kasvatatavad värsked köögiviljad on suurepärane kiu allikas. See tõhusalt puhastab soolte kogunenud toksiine.

Lisaks sellele sisaldavad kurk, tomatid, suvikõrvitsad, peet, porgand ja muud köögiviljad rohkelt vitamiine ja mineraale, mis toovad kasu nahale.

Naha seisundi paranemine näole ja kehale aitab kasutada kvaliteetset kala, kodulinde ja head liha. Parem on süüa neid toitu harvemini, vaid osta ainult värskeid ja korralikke proove.

Kala - asendamatu toode neile, kes soovivad pimples näole vabaneda. Selle probleemi lahendamiseks vajate kaks kuni kolm korda nädalas punaste sortide kala, keedetud või aurutatud.
Foto:


Liha- või kalaroogade külmikuna võite kasutada riisi, tatariha ja kaerahelbed, hautatud kapsast. Keedetud kartulite ja herneste kasutamisest on parem hoiduda.

Arvatakse, et naha seisundi parandamiseks on võimalik taimeõli päevane tarbimine. Selleks, et tagada maksimaalne kasu, mitte kahjustada, tuleb seda hommikul tarbida eraldi teistest toitudest.

Nahaarstid väidavad - tl kookosõli, linaseemneõli või astelpaju saab reguleerida keha metaboolseid protsesse ja oluliselt parandada nahahaigus: teda päästa akne, vähendada aega vabaneda pärast akne, samuti suurendada elastsust epidermis.

Teine toiduainete grupp, mis peab tingimata olema nahapõletikku põdevate inimeste toitumises, on hapupiim.

Sellesse loetellu kuuluvad ka burger ja jogurt, kodujuust ja hapukoor.

Kui soovite kombineerida keha puhastamist toksiinide ja toksiinidega dieediga, siis vali need väiksema rasvasisaldusega piimatooted.

Paljud toitumisspetsialistid kaasatud uuring toidu mõju erinevate protsesside inimkeha usutakse, et võita akne, unustada oma välimust ja parandada naha seisundit aitab regulaarne kasutamine toidu selline lisaaine, nagu pärmi.

Loomulikult ärge kasutage seda toodet oma toorainena ja veelgi enam sööge suures koguses pärmijahutusega tooteid.

Värske toote puudumine kehas võib olla apteekides müüdavate spetsiaalsete toidulisandite abil.

Kui hakkate järgima neid lihtsaid toitumisreegleid, näete lühikese aja jooksul märgatavat naha seisundi paranemist.

Kasutage näpunäiteid, mida olete selles artiklis kokku puutanud, et akne nahast vabaneda. Pidage meeles: korralik toitumine võib anda korraliku tulemuse.

Hingamisteede keelatud toodete loetelu

Põletik ja pimples ei ole mitte ainult esteetiline viga, vaid ka tunnistus keha talitlushäirete kohta. Naha defektid võivad ilmneda erinevate põhjuste tõttu, millest üks on alatoitumine. Akne välimuse minimeerimiseks on vaja jätta mitmed kahjulikud tooted toidust välja. Kui hakkate kasutama "õigeid" tooteid õigeaegselt, saate selle välimust märkimisväärselt parandada.

Pikemate uuringute tulemusena leidis enamus teaduslike kosmetoloogide esindajaid, et akne moodustumine näol on seotud liigse tagumärgise sekretsiooniga. Samuti leiti, et sel juhul vähendatakse rasva bakteritsiidseid omadusi märkimisväärselt, põhjustades infektsiooni akumuleerumist.

Ravis sisalduva hüpersekretsiooni põhjuseks peetakse hormoonide suurenenud taset kehas. Nende tõttu on see probleem noorukitel kõige tavalisem.

Dieetteraapia (väljajätmine kahjulike toodete dieetist ja kasulike toodete lisamisest) on suunatud järgmiste ülesannete lahendamisele:

  1. hormoonide ülemäärase tootmise vähenemine;
  2. põletiku eemaldamine.

Mida soovite öelda, enne kui loete kogu toote loendi? Ärge jätke kõike korraga välja. Proovige seda! Katse jätke 1-2 nädalat välja ükskõik millist toodet (näiteks suhkrut, kõiki selle liike) ja vaadake oma naha reaktsiooni. Kui tulemus on - see on sinu tee. Liikuda edasi Kui tulemust ei ole, siis muutke toitu, eemaldades teise toote (nt kartul). Ja nii täisvõitu.

Hingamisteede keelatud toodete loetelu

HORMONIDE KOHTA!

SUHKRU

Suhkur ja šokolaad olid esimesed tooted, mida kosmeetikud kahtlustasid, et neil on nahale negatiivne mõju. Ja täna on nad ka loetelus numbri 1 all. See on tingitud asjaolust, et suhkru kasutamisega toodab organism täiendavat hormooninsuliini.

Kuigi hiljutised uuringud näitavad, et kui akne on dieedist välja jäetud, ei vaja te ainult suhkrut, vaid kõiki toiduaineid, millel on suurenenud glükeemiline indeks. Suurenenud glükeemilise indeksiga tooted on tooted, mida ei tohi lasta tarbida (või lubada väikestes annustes) suhkurtõvega patsientidele. Sellised tooted lagundatakse kiiresti ja suurendatakse veres suhkru taset, mis viib taas insuliini tootmiseks. Tegelikult on need niinimetatud "lihtsad süsivesikud". Need on muide peamiseks rasva depoo moodustumise allikaks.

Mis on sellised tooted? Leib ja pagaritooted, kartulid ja kõik kiirtoidud!

BREAD-BAKERI IDEED

Kuklid, koogid, koogid ja muud saiakesed, kuigi nad pakuvad rõõmu gourmet, kuid põhjustavad ebameeldivaid tagajärgi. Selle asemel, et tavapärase valge leiba dieeti tuleks lisada tooteid kliid. Need on kasulikud keha kui terviku jaoks.

TATER

Kõik: praetud, eriti praetud, eriti McDonald's, on veelgi hullem. Koos kartuliga kõik tärklisetooted.

Kiirtoit

See peaks üldse kõrvale heitma, sest kõik muu, laastud, kreekerid ja hamburgerid sisaldavad mitmeid kahjulikke keemilisi lisaaineid ja ei ole absoluutselt mingeid vitamiine ja mikroelemente, mis on olulised keha toimimiseks.

TÄIENDAV TÖÖSTUSLIPL

Kuna see pole kummaline, kuid selle valdkonna uusimad uuringud on lisatud aknade keelatud toodete loetellu piima. Ja see on tingitud piima hormoonide suurest sisaldusest. Kust hormoonid pärinevad? See on kaasaegse loomakasvatuse tulemus, mis põhineb hormoonide sisaldaval söödas.

Kõik sama ja kõike ka. Kohv on tooted akne provotseerimiseks! Ja siin on eriti vaja tähelepanu pöörata noortele juba kaugele jõudvatele naistele, kes kannatavad ikkagi akne näo ees. Paljude jaoks on see juba kohvi sõltuvuse tasandil. Kuid mõned uuringud kohvi mõju kohta naise keha, räägime kohvi mõju hormonaalsel taustal!

Kas sa tead, miks mehed, kes õrnalt kiidavad õlut, "õlut kõhtu" kasvavad? Jah, kõik samade hormoonide tõttu. Loodusliku õlle valmistamise looduslik humal on fütoöstrogeenid. Kaasaegne tööstuslik õlu valmistatakse koos kunstlike hormoonidega. Naistel raseduse ajal täheldatakse östrogeeni taseme tõusu. See teeb inimese kõhu "nagu rase naine". Veelgi enam, selle glükeemiline indeks on 110 (maksimaalne). Seega jätame õlut täielikult välja!

FAT-i ja KÕIKI TEISTEGA!

Rasvade sisaldavate toodete kasutamist on vaja minimeerida.

Loomseid rasvu tuleb asendada taimsete rasvadega. Ja köögiviljadest valida oliiviõli.

Samuti on vaja minimiseerida vürtse ja vürtse, mis mitte ainult ei suurenda isu, vaid ka see, et see ei soodusta rasvade näärmete tööd.

Ja loomulikult peatada (või proovida peatada nii palju kui võimalik) on tooteid, mis sisaldavad erinevaid E-shki, säilitusaineid, stabilisaatoreid, värvaineid ja kõiki muid keemiaid.

Mida ma peaksin lisama, mitte ära võtma? Need on looduslikud ja värsked köögiviljad ja maitsetaimed, mis aitavad kaasa soolte normaalsele funktsioneerimisele, mis on selle probleemi jaoks väga oluline!

Selleks, et nahk oleks ilus, sujuv ja puudulik, on piisav järgida mitmeid soovitusi toitumise kohta. Kuid kõige suurema efekti korral on oluline konsulteerida arstiga, kes selles valdkonnas spetsialiseerub.

Jagamine "Akne keelatud toodete nimekiri"

Toitumine ja toitumine aknega

Artikli sisu

Akne ravi peaks hõlmama mitte ainult arsti poolt välja kirjutatud ravimite sissevõtmist, vaid ka märkimisväärset muutust harjumuspärases eluviisis. Esiteks puudutab see toitumist. Mustade laikude, akne ja teiste nahaprobleemide all kannatava isiku toitumine peaks olema tasakaalus ja kasulik. Ainult sel juhul võib akne toit anda positiivseid tulemusi.

Toitumine aknega: mida toitu saab

Akne ja halva naha korraliku toitumise tähtsus

Toit mõjutab suuresti üldist tervist, keha süsteemide toimimist, inimese välimust ja isegi meeleolu. See kehtib eriti kõikide dermatoloogiliste haiguste esinemise kohta, kuna nahk on teatud näitaja, mis näitab teatud keha süsteemide sisemist tasakaalustamatust või düsfunktsiooni. Seepärast põhjustab seestpoolt pärit akne probleemiga võrreldes märksa paremaid tulemusi kui juba olemasolevate lööbe maskides.

Akne ja akne väljanägemise põhjus on seedetrakti toimimise häired. Samuti väärib märkimist keha üldine hõrenemine, düsbioos ja kõhulahtisuse ja kõhulahtisuse kalduvus, mida paljud inimesed kurdavad, valu ja akne. Dieet akne näol, seljal ja muud kehaosad on mõeldud normaliseerida toimimist seedesüsteemi, eritada organismist, vähendada naha oiliness kalduvus põletiku ja parandada üldist nahahaigus.

Dieettoitmine on eriti oluline kõigis dermatoloogilistes haigustes

Toit koos aknega: millised toidud võivad olla, mida mitte - mitte?

Õigest toitumisest akne tähendab tarbimise vähenemise lihtsaid süsivesikuid ja ebatervislik transrasvhapped, vältida alkoholi, vürtsikas, marineeritud ja soolased suupisted, vorstid. Selle asemel, toit peaks sisaldama lahja liha ja linnuliha, värske köögivili, puuviljad, marjad, pähklid, piimatooted, kala, munad (kui patsient ei ole allergiline neile).

Mõned inimesed, kes kannatavad akne ja akne, kalduvad süsivesikuid täielikult loobuma. Kuid selline otsus on ebaõiglane. Akne toit peaks sisaldama kaunviljades ja teradesse jäävaid kompleksseid süsivesikuid, mõned köögiviljad, pähklid, seemned. Samas tuleb märkida, et kasutatakse lihtsaid süsivesikuid, mis on osa kondiitritoodetest, küpsetamisest, mõned puuviljad, rafineeritud suhkur ja värvainetega gaseeritud joogid.

On olemas ühine arvamus, et akne ravis on rasvade alla keelatud - nii loomad kui ka taimed. Tegelikult on selline kohtuotsus ekslik. Inimeste dieeti sisaldavate rasvade ja rasvhapete täielik elimineerimine võib põhjustada südame-veresoonkonna, immuunsuse, seksuaal- ja närvisüsteemide toimet. Eraldi tuleb märkida, kui oluline on rasvade tarbimine naistel: näiteks munade küpsemise jaoks on vaja rasvhappeid.

Ärge segage kasulike rasvade kahjutuks - eriti transrasvhapetega. Dieet akne hõlmab tervikuna tagasilükkamine seda tüüpi rasva, kuna nad ei suurenda mitte ainult oiliness naha, tema needki nahalööbeid ja kasvu, vaid ka negatiivselt mõjutada töö organite kardiovaskulaarsüsteemi. Sel põhjusel kuuluvad keelu alla akne, kulinaarsed rasvad, leivad, pehmed margariinid, söödavarud. Vastupidi, looduslikud taimsed õlid (eelistatult rafineerimata) - oliiv, linaseemned, mais, päevalill - avaldavad positiivset mõju naha seisundile. Sama kehtib ka kalaõli kohta.

Looduslikud taimsed õlid ja kalaõli on osa akne ravi dieedist

Seoses soolad, selle sisu toitumises tuleks vähendada, sest on naatriumkloriidi võimelised säilitama vedeliku kogunemine organismis, mis viib turse, häirimist neerutalitluse ja kogunemine toksiine kehas. Soolast tervisliku toitumise vältimiseks ei ole aga erilist vajadust - piisab lihtsalt selle tarbimise vähendamiseks või lauasoolade asendamiseks meresoolaga.

Täiskasvanute ja noorukite akne ravis peamiseks nõuetekohase toitumise üheks põhinõueks on kiudainetega rikastatud toidu tarbimine. Jäme taimsetest kiududest aitab puhastada soolestikku, järeldada seda räbu ja toksiinid, mis on kasulik mõju vere ja riigi nahka, vähendab põletikku ja rasusele nahale.

Et paremini mõista, milline toit kuulub lubatud kategooriasse ja mis on keelatud, vaadake aknast pärit toidu tabelit: