Põhiline > Atopy

Toit akne raviks

Ebastabiilsed toidud, kiirtoit, säilitusained ja maitsed kahjustavad seedetrakti. Sellel on ainevahetushäire ja seetõttu on akne, akne. Kõige sagedamini esineb noorukitel puberteedieas kosmeetiline defekt. Kõige kahjulikumad toidud hõlmavad magusaid jahu tooteid, alkoholi, kohvi, pooltooteid, rasvaseid piimatooteid ja suitsutatud nõusid.

Soolestiku töö normaliseerimiseks peate sööma väikseid portsioone 4-5 korda päevas. Fraktsiooniline toitumine aitab ühtlaselt jaotada saadud kaloreid ja toitaineid, takistades nende nahaaluse rasva säilitamist. Sa ei saa süüa võileibu, kui sa tõesti tahad süüa, võid süüa õuna või jogurti.

Akne ravi toitumise ja dieedi põhireeglid

Nimekiri kasulikest toitudest, mis on ette nähtud viletsuse akne raviks, akne näole, mis peaks põhinema toitumisel:

  • kääritatud piimatooted: keefir, jogurt, jogurt;
  • madala rasvasusega kalad: merluus, lõhe, latikas, tursk;
  • kaerajahu, nisu, tatar, läätsed;
  • värsked köögiviljad ja viljad;
  • spargel, sojaoad, kaunviljad, pähklid;
  • madala rasvasisaldusega liha: kana rups, vasikas, kalkun, küülik.

Akne ravimisel ja dieedil soovitame hommikusööki alustada suhkruga, kuna see sisaldab aeglaseid süsivesikuid. Ained omandatakse järk-järgult, andes keha energiat pikka aega. Küpseta neid veega, võite lisada natuke pähkleid, kuivatatud puuvilju ja lusikatäis meest. Hommikueine peaks olema kõrge kalorsusega roogade peamine osa ja peate õhtustama kerge joguriga või madala rasvasisaldusega kohupiimaga. Intestinaalse peristaltika taastamiseks on kasulik juua jõhvikamahla ja köögiviljamahla.

Toidule järgnenud kahjulike toiduainete loetelu:

  • kondiitritooted;
  • manna, riisiteraviljad;
  • kommid;
  • kohv, alkohoolsed, gaseeritud joogid, energia;
  • rasvased, praetud, vürtsised, suitsutatud roogad;
  • vorstid, vorstid;
  • kiirtoit;
  • pooltooted;
  • rasvane liha: pard, lamb, sealiha;
  • valge leib;
  • krõbedad, krevettid.

Oluline aspekt, kui dieet on õige toiduga kombinatsioon. Näiteks sa ei saa süüa kartulit, pasta või puderit. Garnish peaks olema värske salat. Kala serveeritakse küpsetatud köögiviljadena. Valge leib asendada klori või tariibiga leivaga. On vaja säilitada veetasakaal, päev, kus juua 1,5 liitrit puhast, veel vett.

Akne ravi nädala menüü näide

Esmapilgul on piirangud väga ranged, kuid kasulike toodete loetelust saate valmistada toiteväärseid ja maitsvaid roogasid.

Esmaspäevast akne ja akne toit:

  • Hommikusöök: kaerahelbed veega pähklite ja meega, kakao piimaga ja küpsised.
  • Lõunasöök: jogurt, küpsetatud õun.
  • Lõunasöök: köögiviljasupp seente ja kanalihapulberiga, küpsetatud köögivili, roheline tee.
  • Pärastlõunane suupiste: köögiviljasalat, keedetud vasik, marli.
  • Õhtusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust mett, mahl.

Kui sa laudalt üles tõusevad, ei saa süüa üle minna, peaks nälg olema väike. Parimat tulemust on võimalik saavutada, kui järgitakse dieeti ja akne ravi on väliseid abinõusid.

Toit, kus esineb akne ja teismeliste vistrikuid, teisipäeval:

  • Hommikusöök: kuivatatud puuviljade, värske mahla, pähklitega nisupüree.
  • Lõunasöök: värsked puuviljad või marjad, roheline tee.
  • Lõunasöök: koorekapsa koos tatarjapunaga ja juustuga, küüslaugu leiba, aurukotteli, piima kakaoga.
  • Snack: squash, küpsetatud kala seente, želatiiniga.
  • Õhtusöök: küpsised küpsised, piim.

Värskeid puuvilju tuleks süüa peamiste toitude või õhtusöögi vahel. Eranditeks on viinamarjad, banaanid, melon, kuupäevad ja rosinad.

Toit koos aknega keskkonnas:

  • Hommikusöök: tatar, keedetud kanarind, roheline tee.
  • Lõunasöök: keedetud muna, leib, želee.
  • Lõunasöök: supp vermikesega, küpsetatud baklažaanid, puuviljamahl.
  • Pärastlõunane suupiste: köögiviljasalat, keedetud kala.
  • Õhtusöök: kodujuustu, mee ja sulatatud kaneeli magustoit, mahl.

Soovitatud menüü ja toitumise järgimine aitab noorukitel parandada naha seisundit, vabaneda põletikuvastastest aknetelt, aknadest, kuid ka normaliseerib kehakaalu. On vajalik jääda söögikordade juurde sööma samal ajal.

Toit koos akne ja aknega, menüü neljapäeval:

  • Hommikusöök: nisupüree, keedetud muna, piimaga kakao.
  • Lõunasöök: jogurt, värskete marjade ja küpsistega.
  • Lõunasöök: köögiviljasupp, keedetud veiseliha, värske salat, tee.
  • Snäkk: hautatud kapsas seente, jõhvikamajadega.
  • Õhtusöök: jogurt.

Viimane söögikord peaks olema vähemalt 2 tundi enne magamaminekut. Öösel ei ole midagi pisut või puderit süüa, sellised tooted on pikka aega seeditud ja ladustatud nahaaluse rasvana, aeglustada toitainete imendumist soolestikus. Stagnantlike nähtuste tekke tagajärjel koguneb toksiinid, kahjulik kolesterool, mis on akne põhjus noorukieas.

Reede: akne ja akne lööbe näidete menüü

  • Hommikusöök: kaerahelbed koos pähklite ja meega, kakaod.
  • Lõunasöök: küpsetatud õun või pirn, želatiin.
  • Lõunasöök: supp seente ja läätsega, hautatud köögiviljas kalkuniga, roheline tee.
  • Snack: värsked puuviljad, jogurt.
  • Õhtusöök: madala rasvasisaldusega juustuga kakao.

Magustoidudest saate süüa ühe koorekastmes jäätise või 20 g tumedat šokolaadi. Kui magusaid hambaid tõesti soovib midagi maitsvat, siis tuleb magusat süüa piiratud koguses ja ainult hommikul.

Toit akne ja akne lööbe ravis, menüüdes laupäeval:

  • Hommikusöök: lõssipulber koos kooritud piimaga, küpsise küpsised.
  • Lõunasöök: keedetud muna, tee tükk kõva juustuga.
  • Lõunasöök: supp koos oadega, keedetud kanarind, köögiviljasalat, tomatimahl.
  • Snack: hautatud suvikõrvits, maitsetaimed, must leib, marli.
  • Õhtusöök: kodujuust magustamata jogurtiga.

Toitumise jälgimine talvel nõuab lisaks täiendavatele vitamiinidele lisaks avataminoosi ennetamisele. Igapäevane menüü peab sisaldama piisavas koguses valku ja olulisi mikrotoitaineid. Nad on kala, liha, piimatooted, seened, pähklid.

Toit akne ja akne kohta, menüü pühapäeval:

  • Hommikusöök: odrapuder, keedetud muna, piimaga kakao.
  • Lõunasöök: vinaigrette, leib, kissel.
  • Lõunasöök: aurukotletis, köögiviljasupp, porgand ja õunamahl.
  • Snäkk: hautatud köögiviljad šampinjonidega, tomatimahl.
  • Õhtusöök: mustandiga jogurt, tee.

Kui noorukitel on akneerivdus ja ravitoime järgimine, tuleb hapupiimatooteid osta madala rasvasisaldusega ja ilma suhkruta. Kodus saate lisada värskeid puuvilju, pähkleid, sulatatud kaneeli või meest. Hangi maitsvat ja tervislikku magustoitu.

Märkimisväärsete tulemuste saavutamiseks peate 3 nädala jooksul toituma, seda enam, kui õige toitumine jääb kehtima, siis kui puhtam on teie nahk, muutub akne vähem nähtavaks. Siis saate järk-järgult üle minna rohkem tuttavale toidule. Kuid ravi tuleb korrata 1-2 korda aastas.

Kasulikud soovitused akne raviks näol

  1. Vaadates akne ravi dieeti, on oluline teha menüü, mis sisaldab kõiki vajalikke aineid. Kui see ei ole võimalik, võite lihtsalt piirata keelatud toodete kasutamist ja suurendada köögiviljade, puuviljade mitmekesisust.
  2. Küpsetamine sobib paariks või küpsetatakse ahjus. Prae puhul kasutage oliiviõli. Salatides on kasulik lisada linaseemneõli või seeme, see normaliseerib soole peristaltikat, ainevahetust.
  3. Toitumise kestuse vältel tuleb märkida, et kasutatakse mereande, mis sisaldab joodi, mis omakorda suurendab endokriinsüsteemi näärmete sekretsiooni ja viib noorukitele akne, pankrease pimples. Samal põhjusel ei saa te seda pähklitega üle pingutada, kuid peate lisama need menüüsse.
  4. Looduslik roheline tee aitab eemaldada toksiine kehast, stimuleerib ainevahetust. Päeval peate juua 1,5 liitrit vett, samas kui teisi jooke ei arvestata. Kõige kasulikum aine näo nahale, mis on osa paljudest akne ja akne kreemidest, on A-vitamiin. Seda leitakse porgandites, sidrunites, spinatis, aprikoosides, mustad sõstrad.

Toitumise järgimine aitab tõhusalt võidelda akne ja akne noorukitel. Normaaleerib seedetrakti, küllastades keha kasulike vitamiinide, mineraalidega. Optimaalse menüü jaoks on soovitatav konsulteerida dermatoloogi, endokrinoloogi, toitumisspetsialistiga. Ebastabiilne toitumine võib põhjustada terviseprobleeme ja arenguhäireid.

Toit koos aknega

Akne toitumine on tervislikest toitudest valmistatud toiduaine, mis aitab vabaneda sellest haigusest ja kõrvaldab selle sümptomid.

Akne ja akne toiduse omadused <

Akne on nahahaigus, mida iseloomustab rasvade näärmete põletik, suurte rasvhapete, akne ja akne ilming.

Aknega seotud meditsiiniline toit aitab vältida tüsistusi nagu armid, atroofilised lehed, värvimuutused, tsüstid ja paistetus - see kõik vähendab oluliselt inimese enesehinnangut.

Selle haiguse arengut on mitu põhjust:

  • Pärilikkus;
  • Hormonaalsed muutused;
  • Mao- ja sooltehaigused;
  • Üleminekuaeg;
  • Rasvade näärmete hüperaktiivsus;
  • Põletikulised haigused, nahakahjustused;
  • Halogeenitud valmististe vastuvõtt.

On küsimus, kas õige toitumine akne, arstid annavad selge positiivse vastuse, kui haigus mõnel juhul otseselt seotud tarbimise rasvaste või suhkrurikaste toitude, provotseerida mittenormaliseeritud Rasvane heakskiidu ja sellest tulenevalt - ummistumist poorid.

Mis toitu jälgib akne:

  • Selle menüü peab olema kohal pähklid, värsked puuviljad, köögiviljad, spinat, nisu, piimatooted, kala, lahja liha, juust, kuivatatud puuviljad, kui need aitavad kaasa puhastamist kogu keha;
  • Ravi ajal ja eelistatavalt pärast vorstide, vürtside toitude, majoneesi, kiirtoidu, kohvi, soolade ja praetud toiduainete, gaseeritud jookide keetmist.

Akne põdevate patsientide toitumise eesmärk on seedetrakti normaliseerimine, nende elundite funktsioneerimise häired on paljudel juhtudel nahahaiguste ilmnemise põhjuseks.

Samuti aitab akne ravitav dieet vähendada endogeeni tootmist - meesõli, mis vastutab rasvade näärmete aktiivsuse eest. Oma ülejäägil nahal on rikkalikult rasvavärvi sära, poore täidetakse, akne hüppab välja.

Ajakohase toitumise järgimine aknega on võimalik 1-2 nädala jooksul märkimisväärselt vähendada lööve ja parandada siseorganite toimivust, sest see on kasulikust toidust, mis mõjutab otseselt naha seisundit.

Kui kasu on akne kompleksse ravimisega seotud toitumine:

  • See kõrvaldab mitte ainult sümptomid, vaid ka põhjus;
  • Parandab soolefunktsiooni;
  • Koorib keha kasulike ainetega: kaltsium, kaalium, vitamiinid, fosfor, mikroelemendid.

Kasutage toitumine akne akne eelistatavalt pärast arstiga nõu pidamist või dermatoloog kosmeetik: ta saab valida optimaalne programmi ettepanekute ja selgitada vastunäidustusi.

Krooniliste haiguste all kannatavatel inimestel on akne ja akne toitumine soovitatav pärast konsulteerimist arstiga, sest mõnel juhul on selline toitumine ette nähtud mitmete piirangutega.

Akne ravi: menüü ja terapeutilise toitumise tunnused

Toit koos aknega: menüü 7 päeva jooksul

Et leevendada sümptomite halvenemine, tuleks nädala jooksul süüa putru keedetud vees, madala rasvasisaldusega supid, liha-, maksa, kala, marjad, puu- ja köögiviljad.

  • Lõunat keedetud muna, osa kodujuustust marjade lisamisega. Me joome kompotti;
  • Lõunasöögiks sööge kana puljongit, 150 grammi hautatud köögivilju, 100 grammi keedetud kana. Joogime klaasi tomatimahla;
  • Sööme veega köögiviljasalati ja tatarpudriga.

Dieet Pegaso koos aknega

Ameerika arst Pegano on välja töötanud oma meetodi soolte puhastamiseks toksiinidest ja toksiinidest, mis tema arvates on psoriaasi ja akne väljanägemise peamine põhjus.

Tema toitumine koosneb kahest etapist:

  • Esiteks: me sööme 3 päeva ainult puuvilju mis tahes koguses, me kleepuvad;
  • Teiseks: 70% toit peaks sisaldama mahla, köögi ja puuvilju, välja arvatud baklažaanid, kartulid, tomatid, mustikad). 30% antakse lihatoodetele ja kaladele, samuti teraviljale ja keedetud munadele. Ühe söögikorra ajal on keelatud tsitrus- ja piimatooteid, teravilju ja puuvilju. on vaja järgida eraldi toiduseeskirju.

Sellise ravi kestus ei ole piiratud, ja arstil soovitatakse seda menüüd tervikuna järgida.

Jaapani dieet koos aknega

See toit sisaldab 14 päeva kala, riisi, köögiviljade, hapupiimatoodete ja liha tarbimist.

  • Lõunasöök rohelise teega, jämeda leiba viil;
  • Sööme küpsetatud või keedetud kala ja kapsa salataga;
  • Me sööme hautatud või värskeid köögivilju, joome klaasi jogurt.

Terve auruvastane tatar

Selleks, et pimples ja rasvane läige vabaneda, soovitatakse seda näidismenüüd kinni pidada 7-14 päeva jooksul:

  • Hommikusöök koos tataripudriga ja tassi teed, võileibu musta leiba ja juustuga;
  • Lõunasöögi ajal sööme köögiviljasuppi, salmonatti ja 100 g liha;
  • Suupisteks jook puu-või köögiviljamahla;
  • Homme on tatar ja keedetud kala.

Akne puhastav dieet

Soja puhastamiseks 5-7 päeva jooksul võite kasutada seda tehnikat, et aidata eemaldada pimples ja akne:

  • Päev enne toitumist algab me kluslased või juua lahtistid;
  • Tühja kõhuga joome soolat vett (1 tl soola 0,5 l kohta);
  • Veerand tunni pärast tarbime klaasi keefirist;
  • Edasine süüa kala, kurgid, porgandid, spinat, linaseemned, aprikoosid, pähklid, kliid, veiseliha, maks, toores tatar.

Akne ravitoidu retseptid

Aurutatud kala retsept

  • Me lõiganud kala tükkideks, asetage see madalasse anumasse;
  • Pügime porgandeid õlgedesse, sibulat - poolrõngaid, hakkame ka rohelisi;
  • Puista köögiviljad, kala, küpseta kahekordse katla abil.

Kanafilee retsept köögiviljadega

  • Lõigake kanafilee, jahvatage baklazaan rõngad, samuti pipar, tomatid ja porgandid;
  • Määrige põhja pann õli, paneme köögiviljad seal, siis filee ja katta kõik koos baklazaanid;
  • Piserdage pipraga ja porgandiga;
  • Pühkige pool tundi magamiskõlbmatu tulega.

Veiseliha retsept sojakastmega

  • Lõikeme veiseliha tükkideks, määrige sojakaste;
  • Me mähame spinati lehest iga tükk, seejärel - hapukooris ja salatides;
  • Kõik tükid pakitakse fooliumile, pannes esmalt porgandid, pooleks keedetud riis, paprika ja maisi;
  • Küpsetage ahjus.

Arstide tulemused, soovitused ja soovitused akne õige toitumise kohta ^

Aknega profülaktika õigeaegne juhtimine võib märkimisväärselt vähendada selle haiguse ilmnemise tõenäosust. Selles olukorras on oluline toitumine, kuna see sõltub sellest naha ja siseorganite üldisest seisundist.

Näpunäiteid akne vältimise vältimiseks:

  • Kontrollige oma dieeti;
  • Järgige hügieenieeskirju;
  • Vältige naha kahjustamist;
  • Kasutage päikese käes kaitsevarustust;
  • Osta ainult kvaliteetset kosmeetikat ja jälgige selle säilivusaega.

Kui haigus on juba olemas, siis järgides kõiki toitumisreegleid, võite saavutada aknega toitumisega positiivseid tulemusi:

  • Sümptomite kõrvaldamine;
  • Rasvade näärmete normaliseerimine;
  • Soolestiku puhastamine;
  • Haigusest vabanemine.

Arvamused arstide toiduga akne kohta

Anastasia, 39-aastane, dermatoloog:

"Enamikul juhtudel ei ole ravivastane sekkumine edukaks tulemuseks piisav, nii et sellist haigust ilma dieedita ei piisa. Mis puudutab eriprogrammi valikut, siis tihti soovitaksin oma patsientidele Pegano tehnikat: tänu sellele saate te 2-3 nädala jooksul vabaneda vistrikudest "

Irina, 34-aastane, dermatoloog:

"Õige toitumine ja nahatingimused on omavahel lahutamatult seotud ja soolestiku töö rikkumised mõjutavad kohe oma välimust. Sellistel juhtudel aitab ainult kahjuliku toidu ärahoidmine ja kasulike toodete kasutamine "

Marina, 35-aastane, dermatoloog:

"Kõige tähtsam on ravi ajal järgida õiget toitu, sest kui on olemas laastud, kiirtoit, praetud ja suitsutatud ning samaaegselt ravimite võtmine ja erinevate salvi kasutamine ei mõjuta "

Toit akne - süüa korralikult


Nüüd on üsna vähe inimesi, kes on akne ja akne ranged dieedid. Nagu ka need, kes on veendunud selle kasutumatuses. Arstide arvamused jagunevad ka. Ja veel, kes on õige? Kas ma pean põletikuliste nahaprotsesside käigus järgima mis tahes eripära õiget toitumist? Kui jah, siis milliseid?

Uuringud akne ravi kohta, mitte nii palju. Miks? Vastus on lihtne: see on kasulik akne ravimite tootjatele. Just sellepärast väidavad mõned arstid, et toitumine ja akne ei ole seotud - neid koolitati sellistes mõistetes. Argument oli üks - üks inimene, kes söötis nii praetud, magusat ja alkoholi kuritarvitamist, kui neil ei olnud akne, ja teisel korral, kellel on õige toitumine, kannatab neid aastaid. Tegelikult on akne tingitud mitmetest teguritest, millest üks või kaks domineerivad. Kui akne välimus on eelsoodumuses, halvendab see toitu.

Me oleme, mida me sööme

On juba tõestatud, et suhkur ja rafineeritud saadused aitavad kaasa insuliini ja insuliinitaolise kasvufaktori kogunemisele. See toob kaasa liigse androgeenide (meeste hormoonid), mis suurendab rasva tootmist. See ummistab poorid, ilmub bakterite toime ja vistrikud.

Seedemissüsteemi seisund sõltub otseselt tarbitava toidu kvaliteedist. Seedetrakti talitluse häired soodustavad soolestiku motoorsete funktsioonide nõrgenemist. See takistab toksiinide ja kahjulike ainete takistamist. Ja kui siseorganid ei saa täielikult vabaneda liigsetest ainetest - nende rolli võtab nahk, välisorgan. Seega on pimples.

Esimene asi, mida peaksite saavutama, kui soovite akne vabaneda, puhastage soolte. Mõistete "puhas nahk" ja "puhas sool" vahel on otsene seos. Seetõttu on soolestiku puhastamise protsess sammu üleminekul tervislikule ja tervislikule toidule. Õnneks on tänapäeval palju ravimeid, mis võimaldavad teil puhastada seedetrakti ilma hävitava manipuleerimiseta. Võite juua kursuse bifidumbakterina, lineksa, kasutada selliseid ravimeid nagu polüsorba jms. Nad absorbeerivad toksiine endasse, mõjutamata kasulike ainete hulka. Lisaks neile rahalistele vahenditele on olemas ka suurepärased kodus kasutatavad õiguskaitsevahendid. Nende kasutamisel teate esimestel päevadel naha paranemist.

Nõuandeid soolte puhastamiseks kodus

Tühja kõhuga jooge klaasi vett hommikuse soola näpuga. Pool tundi on soovitav jooma klaasi tavalisest keefirist. Toime põhineb kahjulike ainete eemaldamisel soolale ja keefir aitab laktobatsillidega küllalt lõhnata ning kuvab ka soola jäänuseid.

Õige toitumise põhimõtted aknega

  1. Toitumine aknega peab tingimata hõlmama kala. Kui te ei saa värsket kala endale lubada või ei meeldi, ostke kalaõli.
  2. Väga tähtsad on oomega-happed - täita neid seemne lina rohkem kui piisavalt. Neid võib lisada teraviljale, muesli - nii et hommikusöök on kasulikum.
  3. Suur tähtsus on lisatud vitamiinile A. See on külluslikult tumeroheline ja apelsini köögiviljad. Sööge sagedamini porgandid, spinat, kurk, aprikoosid, morskaid, must sõstar, maks.
  4. E-vitamiini, nagu nad ütlevad, on ka ilu vitamiin, ei ole vähem tähtis roll. On leitud kreeka pähklite, mandlite, pistaatsiapähklite ja maapähklite kohta.
  5. Rasunäärmed reguleerib tsinki. Kui hakkad süüa spargel, heeringas, hautatud veiseliha, nisukliid, austrid ja vasikaliha maksa, siis veenduge, et nahk muutub nägu selgemaks kiiremini. Tsink aeglustab rasva tootmist.
  6. Vitamiin B vastutab ensüüme, mis sisaldub kapsas, juust, neeru, tatar ja nisu teravilja, soja, oad, kaunviljad. Tee reeglina teha ise hommikuhelbed (nagu tatar, millele on lisatud puu - nii on tulemus märgatav kohe).

Seda ei soovitata kasutada

  1. Palju leiba;
  2. Võileivad;
  3. Kiibid;
  4. Rasvad toidud;
  5. Maiustused;
  6. Tooted, mis on seotud kategooriaga "söömine kuiv" (igasugused kreekerid, küpsised, kreekerid jne)

Kui teie pärast õrna väljakirjutamist arvate, et akne õige toitumine on enese äravõtmine, armastatud, maitsev toit - te eksite. Väikesest tootevalikust saate valmistada väga maitsvaid, toitev ja tervislikke roogasid.

Tähelepanu palun! Peamine toiduvalmistamise tingimus on vürtside, rasvade, soola minimaalne lisamine.

Püüa paariks valmistada - vitamiine saab rohkem salvestada.

On oluline, et iga inimene oleks individuaalne ja dieet tehtaks ka individuaalselt. Võetakse arvesse organismi iseärasusi, haiguse arenguetappi, kaasnevaid patoloogiaid. Kuid seal on retsepte, mis on kõigile kasulikud.

Akne jaoks soovitatavad nõud

  1. Veiseliha koos köögiviljade täidisega. Määrige veiseliha osi sojakaste ja asetage spinati lehti. Keskel asetage peeneks hakitud paprika, porgand, sibul ja suvikõrvits. Piserige maitsetaimedega ja küpseta fooliumis kuni küpseni. Soovi korral saate keeduklaasi veelgi kuumutada garnituurina.
  2. Steam kala. Lõigake kala väikesteks tükkideks, kergelt soolaks, tippige porgandiga, asetage ahju pooleks tunniks.
  3. Ilu salad. Lõika kurgid, tomatid, sibulad, lisage keedetud kestad oad ja maitske oliiviõli.

Kasulik on korraldada köögivilja- või puuviljapäevi (kuid see on alles pärast konsulteerimist arstiga ja haiguste puudumise korral ägenemises). Pärast nendel päevadel tuleb minna tasakaalustatud toitumise juurde, täielikult eemaldades menüüst rasvhapped, vorstid, suitsutatud tooted, maitseained, tugev tee, koogid ja koogid.

Kui rasvaste toiduainete täielikku kõrvaldamist pole võimalik, sööge rohkem nõusid sidruniga, küüslaugu, peterselli, ingveriga. Niisiis, sidrun aitab neutraliseerida rasvade negatiivseid mõjusid. Küüslauk avaldab kasulikku mõju kogu kehale ja eriti nahale. Regenereeritud peterselli kartul eemaldab puhituse, heledab nahka, eemaldab akne, tugevdab ka immuunsüsteemi ja puhastab verd.

Nõuanne: kui te ei saa leiba ilma osta, rukkileiba. Sellel on palju vitamiini B6.

Vältige planeerimata suupisteid. Parem on see, kui intervallid söögikordade vahel on 3-4 tundi. Saate oma reegleid vastavalt oma elurütmile seada.

Ära unusta joomise režiimi. Erilist rolli mängib puhas vesi, kuna see on vajalik keha puhastamiseks ja sellest tulenevalt akne vastu võitlemiseks. Looduslik vesi eemaldab toksiine, aitab rakkudel taastuda. Parem on juua puhastatud vett.

Lõpetuseks veel üks soovitus. Esimestel nädalatel näete, et nahahaigus on halvenenud. Ärge muretsege - keha intensiivselt eemaldab toksiine, seega võib olla rohkem akne. See on mööduv nähtus. Mitte mingil juhul mitte loobuda, kuid kahekordse tugevusega, hoolitseda naha eest. Lõppude lõpuks toob ainult üks hoolitsusprotseduuride ja õige dieedi kombinatsioon vilja.

Toit koos aknega

Kirjeldus on aktiivne 13.11.2017

  • Tõhusus: terapeutilist toimet pärast 21-30 päeva
  • Ajakava: 6-8 kuud
  • Toote maksumus: 1700-1800 hõõruda nädalas

Üldreeglid

Akne viitab multifaktoriaalsele dermatoosile, mis tekib erinevates vanusperioodides, mille väljatöötamisel on geneetiliselt konditsioneeritud olekus märkimisväärne roll meeste suguhormoonide liigse sekretsioonigaandrogeen) naiste kehas või nende ülitundlikkus (hüperadrenergia), rasvade näärmete hüpersekretsioon, follikulaarne hüperkeratiniseerumine, bakterite kolonisatsioon P.Access, põletiku bioloogiliselt aktiivsete vahendajate tootmine, samuti aeroobse mikrofloora sekundaarne nakkus (strepto/stafülokokid) Olulised muutused haiguse arengus on erinevate seoste tasandil immuunsus (rahvastiku kvantitatiivse koostise muutus lümfotsüüdid/ vähenenud T- ja B-lümfotsüütide aktiivsus).

Lisaks "füsioloogilise" Akne, mis tekivad ajal hormonaalsed muutused (alaealiste akne), mis esinevad suhteliselt kergesti, vastata ka ravi ja kaovad pärast normaliseerimiseks hormonaalsed olnud suurenenud osa "hilja akne" - polümorfne nahalööve põletikuliste / mitte-põletikuliste milline on valdavalt naised, mida iseloomustab tugevam vool. Seda soodustavad endokriinsete häiretega seotud haigused hüperandrogenemia (koos polütsüstiliste munasarjade sündroom, neerupealise koorega hüperplaasia), ebaõige nahahooldus, eriti problemaatiline, ravim (anaboolne hormoonid, glükokortikosteroidid, rühma B vitamiinid, mitmed epilepsiavastased ravimid), suurenenud higistamine, seborröa, psühhoemoossed häired, suitsetamine, funktsionaalsed seedetrakti häired, söömisharjumused (süsivesikute liigne tarbimine).

Akne ravimeetodite valik sõltub patsiendi individuaalsetest omadustest, kuid igal juhul hõlmab see komplekti meetmeid - ravimid (välimine ravi, ravimite sissevõtmine), õrnad puhastus- ja nahahooldusmeetodid, teatud toitumisreeglite järgimine. Õige toitumine on kompleksne akne ravi lahutamatu osa ja võimaldab teil suurendada ravi efektiivsust, saavutada stabiilne remissioon ja oluliselt parandada elukvaliteeti.

Akne toitumine pakub erandit toidust:

  • Foods kõrge glükeemilise indeksiga - lihtsaid süsivesikuid (suhkrut, mett, magusaid vilju, koogid, moosid, koogid, limonaadid, kondiitritooted, jäätis, šokolaad ja muud maiustused), mille kasutamine aitab kaasa süvenemise ja leviku lööve üle suuri alasid.
  • Loomsed rasvad, margariin, transrasvhapete, majonees, levib ja toidu rikas kolesterooli - rasvane liha, rupsi, rasvhapete piimatooted, suitsutatud liha, kala muna, ja kuidas teravaid tooted - kastmed, maitseained, vürtsikas sordid juust, kiibid, sinep ja mädarõika.
  • Alkohol sisaldavad joogid, piim, tugev kohv ja tee.
  • Küpsetatud ja praetud küpsetatud roogasid.

Aknega toit peaks sisaldama peamiselt looduslikke toidulisandeid sisaldavaid tooteid ja sisaldama:

  • Kala rasvhapped / mereannid (tuunikala, lõhe, makrell, sardiinid), külmpressitud taimeõlid, pähklid, seemned, mis sisaldavad Omega-3 PUFA-sid. See on rasvhapped Omega-3 vähendate rasunäärmete hüpersekretsiooni, säilitab naha heas seisukorras ja normaliseerib hormonaalset tausta.
  • Kiu (puuviljad, köögiviljad, kaunviljad) rikkad toidud, mis on mitmete toodete allikaks vitamiinid/ mineraalid. Need tooted (pektiinid/ fiber) puhastab ka soolte toksiine ja muid tooteid ainevahetus, mis avaldab positiivset mõju naha seisundile. On oluline jälgida seedetrakti funktsiooni, kuna see on olemas kõhukinnisus toidu raiskamine organismis viib, mis suurendab joobeseisundit ja naha manifestatsiooni. Sellistel juhtudel peaks toit sisaldama lõõgastava toimega köögivilju / puuvilju (ploomid, peet, aprikoosid, ploomid, kuivatatud aprikoosid, lina seeme).
  • Katkised teraviljad ja terveid teraviljaanumad (pruun riis, teravilja teraviljad, terve nisu leib), mis sisaldavad laia valikut mikro- / makroelemente ja vitamiine, millel on tugev detoksifitseeriv toime.
  • Madala rasvasisaldusega punane liha (vasikas / veiseliha), kalkun, kana ja küülikuliha.
  • Madala rasvasisaldusega hapupiimaga tooted, eriti rikastatud probiootiliste kultuuridega (laktobatsillid) - jogurt / looduslik keefir ja hapukoorega Lactobacillus bulgaricus/Streptococcus thermophilus.
  • Piisav vaba vedelik (vähemalt 2 liitrit päevas). Ebapiisav vee tarbimine viib vee-lipiidide tasakaalu katkemiseni, aeglustab rakkude uuendamist ja rasva vabanemist.
  • On soovitatav kasutada lauavett, gaseerimata vett, puuviljajoogi, kompoti, värskelt valmistatud mahl, metsise roosi puljongit, taimeteed.

Suure tähtsusega regulatsioonis rasunäärmeid ning neil naha makro / mikrotoitaineid nagu fosforit, tsinki, kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi. Seetõttu toitumine peab olema kättesaadav neid sisaldavad toidud piisavas koguses fosforit (kala / mereannid, piimatooted), kaalium (kuivatatud - rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, erinevaid kapsas, banaan), kaltsiumi (chia seemned, piimatooted, seesami seemne), tsink (mereannid, vasikamaks, merevetikad, oad, veise-, nisu / riisi kliid, kõrvitsaseemned / seesamiseemned, mooniseemned).

Sama oluline on vitamiinide ja eriti rikaste toitude sisaldus toidus A-vitamiin (turskaõliõli, tursavahk, loomne maks, aprikoosid, magetehnoloogia, spinat, kõrvits, porgandid, kurk), E-vitamiin (kõik pähklid, taimeõlid, avokaadod, spinat, kaera / tatar) B6 (küüslauk, kliid, männi pähklid, loomne maks, makrell, pärm, paprika, astelpaju, tuunikala, sarapuupähklid, hirss).

Aknega, nagu ka teiste nahahaigustega, soovitatakse vältida otsest päikesevalgust, stressitingimusi, sauna ja auruvannide külastamist, jälgida töö- ja puhkeolekusid. Kuna paljud aknetel põevad patsiendid kannatavad vaimse seisundi all, mis väljendub arenguga vähemarenenud kompleksis depressioon, ärevus, sotsiaalne nõrkus, psühholoogi nõustamine ja mõnel juhul ravimite kasutamine selliste seisundite parandamiseks.

Lubatud tooted

Akne toit sisaldab:

  • Supid, mis on valmistatud kontsentreerimata köögiviljapuljongi baasil ilma tankimiseta, hästi tervete teraviljade ja köögiviljade lisamisega.
  • Madala rasvasisaldusega sortide punane liha ja kodulinnuliha keedetud / küpsetatud kujul.
  • Leib teravili / küüslauguga, teravilja leib, mitte küpsised.
  • Teravili (tatar, nisu, kaerahelbed, hirss), pruun riis, mis on keedetud vees kuni purune. Poors on lubatud lisada pähkleid, kuivatatud puuvilju, köögivilja rohelisi.
  • Rasvad ja madala rasvasisaldusega mere- ja jõe kalad / mereandid, mis keedetakse või küpsetatakse.
  • Köögiviljad (400-500 g) on ​​värsked ja salatite kujul, millele on lisatud külmpressitud taimeõlisid ja liha / kala garniseid. Toidust on kohustuslik lisada mitmesugused kaunviljad.
  • Fruit / marja (200-300 g / päevas), mis on toorelt / küpsetatud / kuivatatud kujul (tsitrusviljad, õun, jõhvikas, jõhvikas) ja värskelt valmistatud mahlad neilt.
  • Madala rasvasisaldusega kodujuust, fermenteeritud piimatooted, pehmed juustud. Kreem - piirdub söögiga.
  • Külmpressimise rafineerimata taimeõlid (linaseemned, oliivid, kanep, seesamiseemned).
  • Mitmesugused toored pähklid, kõrvitsaseemned / päevalilleseemned, seesamiseemned ja lina, mida saab puhta kujul ja lisaainena teraviljades, müsli.
  • Joogid - värskelt valmistatud mahlad / köögiviljade roheline tee sidruniga, mineraalvesi ilma gaasita, puuviljajoogid, infusiooni puusad ja maitsetaimed (salvei, kask lehed, saialill, kummel, nõges).

Toitumine aknega

Akne ravi on üks olulisemaid tegureid naha seisundi parandamiseks. Akne on rasvtõve ja juuksefolliikuli haigus, mis on tingitud rasva tootmist. On arvamusel, et teismelised on selle haiguse suhtes altid, kuid see on märk sellest, et probleem on ebatäielik teadlikkus ja ebakompetentsus. Tänapäeva maailmas on täisväärtuslikuks ja, mis kõige tähtsam, tervislik toit muutunud, saame öelda, et see on luksus. See on tingitud asjaolust, et inimesed ei ole pööranud piisavalt tähelepanu oma keha tervisele. Vanity, kiirus, ebaregulaarne tööpäev, suupisted ja emotsionaalne overexertion on kõik probleemid, mis põhjustavad akne. On oluline meeles pidada, et me oleme paljudel juhtudel, mida me sööme! Tervislik toit ei saa mitte ainult rikastada keha toitainetega, vaid annab ka epidermise terve ja särava välimuse.

Jah, paljud inimesed tugevalt eitada toidu mõju tingimus naha ja keha, põhjustades selle näited sotsiaalselt tõrjutud elanikkonnarühmade, näiteks alkohoolikud, kelle nahk on puhas ja terve, hoolimata ebamoraalne elustiili. Kuid ärge unustage, et iga organismi immuun- ja eritumisfunktsioonid on täiesti individuaalsed. Mis kahjustab ühe isiku tervist, ei saa teise isiku seisundit mõjutada. Mõtle akne peamised lähteained.

See on toitumine, mis vastutab tervisliku soolestiku mikrofloora eest

Peamised tegurid, mis aitavad kaasa lööbe tekkimisele

Naha nakkamine koos pearädalatega toimub järgmiste protsesside mõjul:

  • allergilised reaktsioonid;
  • keha ülekuumenemine / hüpotermia;
  • hormonaalne tasakaalutus;
  • vitamiinide ja mineraalide puudumine;
  • seedetrakti häired;
  • unetus, ülekoormus;
  • näo ja keha korralik puhastamine.

Sageli vajab akne ravi mitmete ärritavate tegurite mõju tõttu integreeritud lähenemisviisi.

Toit akne vastu tähendab kiu ja mineraalide rikastatud toidu tarbimise tasakaalustamist. Toiduained, nagu kala, köögiviljad, kiu, tsink, valk, kaunviljad, puuviljad ja marjad, on taaskasutamise teel kohustuslikud. Omegahapped, A- ja E-vitamiinid aitavad nahal tervena ja hästi hoolitseda. Soolestiku puhastamiseks on soovitav kasutada traditsioonilist leiba alternatiivina tailihast, rohelist, teraviljast (välja arvatud manna), fermenteeritud piimatooteid ja toidulisandeid.

Tuleb märkida, et te ei saa süüa põletikuliste nahahaiguste sedalaadi toitu glyutenosoderzhaschie toodete ja piima. Lehmapiimil on laktoosi ja suhkru sisalduse suurenenud sisaldus, mis toob kaasa rasepiima suurenenud produktsiooni; ja gluteen moodustab gluteeni, mis häirib soolestiku nõuetekohast toimimist. Täielik tagasilükkamine piimatoodete akne ja halb ainevahetuse aitab vabaneda ebamugav lööve näol. Teine oluline tegur halvenemine pärisnaha näo ja keha on suitsetamise ja alkoholi põhjustab mürgistuse ja vähendada kaitsefunktsiooni keha. Kogenud toitumisspetsialistid soovitatakse tungivalt loobuda kohv akne, sest kofeiini kogus on kahjulik mõju maksale ja stimulatsiooni kortisooli hormoon vastutab stress.

Allpool käsitleme keelatud tooteid üksikasjalikumalt.

Toit ei ühildu akne raviga

Nende koostisainete kasutamine toidus, mis on lubamatu naha haiguste korral:

Looduslike kuivatatud puuviljade asendajaks on honey, kleepida loodusliku õunapektiini baasil

  • pagaritooted;
  • maiustused;
  • piim;
  • alkohoolsed joogid;
  • kiirtoit ja pooltooted;
  • vürtsid;
  • gaseeritud joogid, tugev tee, kohv.

Magusateks on alternatiiv kuiva ja värske puuvilja, moose, želee ja kodus valmistatud pudingide kujul.

Kuna akne ravi hõlmab terviklikku lähenemist, tuleb valmis olla, et õige toitumine akne ei too oodatud tulemusi, kuid selgelt see aitab puhastada ja nõuetekohase toimimise seedetraktis.

Tihtipeale keelduvad patsiendid nahahaiguste ravis toitumisharjumustest, kuna nad leiavad, et toidu menüü on vähene ja ühetooniline. Selleks on toitumisspetsialistid välja töötanud ligikaudse dieedi, mis on ette nähtud akne raviks lubatud toiduks, mis koosneb nädalast.

Esialgne telkimine

Akne põdevate inimeste abistamiseks pakume õiget toitumist:

Kaerahelbed rosinate ja ploomidega. Viimane koostisosa puhastab soolte ja aitab seedimist

1. päev

Hommikusöök: kaerahelbed, pähklid, kuivatatud puuviljad, tee;

Lõunasöök: kana puljong, leiba, roheline tee;

Õhtusöök: aur kala, rasvata kohupiim, puuviljakompott.

2. päev

Hommikusöök: kõva sorti juust, sõelumine, lubja tee;

Lõunasöök: lebar borsch, kissel;

Õhtusöök: valge liha, küüslaugu ja hapukoorega peet, keefir.

3. päev

Hommikusöök: musli, kliid, jogurt;

Lõunasöök: köögiviljamahl, keedetud muna, marja mahl;

Õhtusöök: küpsetatud köögiviljad, aurukasvud, köögi leib, looduslike roosade puljong.

Köögiviljad tuleb lisada menüüsse

4. päev

Hommikusöök: puuviljajoogid, küpsiseküpsised;

Lõunasöök: dieedipuljong, värsked köögiviljad, värskelt pressitud mahl, kuivatatud puuviljad;

Õhtusöök: tatarpuder, hautatud köögiviljad, roheline tee;

5. päev

Hommikusöök: riisipuder, marjad, pehme tee;

Lõunasöök: toidu liha supp, želee;

Õhtusöök: hautatud veiseliha, aurutatud köögivili, fermenteeritud küpsetatud piim.

6. päev

Hommikusöök: kodujuustu kanister, taimne tee;

Lõunasöök: madala rasvasusega kala kõrv, juustu võileib, taimne tee;

Õhtusöök: pärl oder, kapsa salat, marli.

Hapupiimatooted on toiduse vältimatu osa

7. päev

Hommikusöök: köögiviljasalat, kalkunirand, joomine jogurt;

Lõunasöök: tatar, küüliku lihapallid, marja mahl;

Õhtusöök: puuviljasalat, viilutatud juust, roheline tee.

Eespool toodud skeem ei ole selgelt näidustatud akne korralikuks toitumiseks - see on mõeldud tervislike toitude valmistamiseks, mida peate kasutama vastavalt teie keha vajadustele ja soovidele.

Igal toidul on keha teistsugune toime, mistõttu on enne kasutamist vaja konsulteerida dermatoloogiga. Ta märgib teie haiguse täpset nime ja selle ravimeetodeid, mille põhjal annab dieediarst õige dieedi, mis on teie jaoks õige.

Kosmeeti paranemiseks soovitatakse see puhastada soolestikest kogunenud räbust ja toksiist. Selleks tühjendage tühja kõhuga 0,5 liitrit mineraalvett, lisades 1 tl soola pärast 30-minutilist pesemist selle lahusega kefiriga. Ravimite austajaid julgustatakse võtma absorbeerivaid tooteid, näiteks: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent ja teised.

Õige toitumise ja tervisliku eluviisiga nahk muutub kiiresti ilusaks. Selleks peate järgima teatavaid reegleid:

  1. Esiteks peate suurendama naha veetasakaalu, joomides vähemalt 2 liitrit puhastatud vett päevas. See parandab ainevahetust ja muudab naha pehmeks ja niisutavaks.
  2. Teiseks, lina-seemnete kohustuslik kasutamine - need aitavad tühjendada soolestikku, vabastades selle räbust.
  3. Kolmandaks loobuma soolast, praetud ja suitsutatud toidust.
  4. Neljandaks, korraldada mahalaadimispäevad, kasutades ainult köögivilju ja puuvilju.
  5. Viiendaks, toodete igapäevaseks kasutamiseks, nagu toidu liha ja kala, puuviljad, köögiviljad, teraviljad ja hapupiimatooted.

On olemas tooteid, mille kasutamine on kõigile kasulik, mille põhjal saate suurepäraseid ja maitsvaid meistriteoseid.

Retseptid tervisliku ja tervisliku õhtusöögi jaoks

Anname teie tähelepanu mõnedele roogadele, mis võivad kehale kasuks ja üllatada külalisi selle lihtsuse ja hämmastava maitsega:

  • Vürtsikas aurukala köögiviljadega. Lõika kala, tee köögiviljade padi, puista sidrunimahlaga ja oliiviõli, seejärel saatke see aurutile 20 minutit.
  • Tender kanafilee köögiviljas "karusnahas". Kastke kanatükid, sool, pipar, kata iga tükk ülemise osa oma lemmikköögiviljadega, valage kreemi ja munade segu, mähitage fooliumiga ja saatke ahju 30-40 minutiks.
  • Salat "Vitaminka". Värsked köögiviljad lõigatakse suurteks, lisatakse soola, lisatakse spinati ja linaseemet, puista ära oliiviõli.
  • Vasikalihaga täidetud vasikaliha spinati lehtedes. Liha hakkima, lisada riis, sibul ja porgand, pakitud spinat lehed saadud mass, pane kuju, puista sojakaste täidisega kapsas ja küpseta 40-50 minutit kuni pakkumise.

Et olla ilusad väliselt ja terve sees, peate mõistma "õiget" toitu mitte ajutise nähtusena, kuni haiguse sümptomid kaovad, vaid elustiili, tervena ja täisväärtusena. Loomulikult on meil kõigil õigus otsustada oma saatuse üle, kuid need, kes soovivad saada elu maksimaalset naudingut, olla rõõmsad, siledad, sportlikud - tuleb arstide soovitusi kuulata. Ole teistele eeskuju ja siis kogu maailm muutub kaunimaks!

Toitumine ja toitumine aknega

Artikli sisu

Akne ravi peaks hõlmama mitte ainult arsti poolt välja kirjutatud ravimite sissevõtmist, vaid ka märkimisväärset muutust harjumuspärases eluviisis. Esiteks puudutab see toitumist. Mustade laikude, akne ja teiste nahaprobleemide all kannatava isiku toitumine peaks olema tasakaalus ja kasulik. Ainult sel juhul võib akne toit anda positiivseid tulemusi.

Toitumine aknega: mida toitu saab

Akne ja halva naha korraliku toitumise tähtsus

Toit mõjutab suuresti üldist tervist, keha süsteemide toimimist, inimese välimust ja isegi meeleolu. See kehtib eriti kõikide dermatoloogiliste haiguste esinemise kohta, kuna nahk on teatud näitaja, mis näitab teatud keha süsteemide sisemist tasakaalustamatust või düsfunktsiooni. Seepärast põhjustab seestpoolt pärit akne probleemiga võrreldes märksa paremaid tulemusi kui juba olemasolevate lööbe maskides.

Akne ja akne väljanägemise põhjus on seedetrakti toimimise häired. Samuti väärib märkimist keha üldine hõrenemine, düsbioos ja kõhulahtisuse ja kõhulahtisuse kalduvus, mida paljud inimesed kurdavad, valu ja akne. Dieet akne näol, seljal ja muud kehaosad on mõeldud normaliseerida toimimist seedesüsteemi, eritada organismist, vähendada naha oiliness kalduvus põletiku ja parandada üldist nahahaigus.

Dieettoitmine on eriti oluline kõigis dermatoloogilistes haigustes

Toit koos aknega: millised toidud võivad olla, mida mitte - mitte?

Õigest toitumisest akne tähendab tarbimise vähenemise lihtsaid süsivesikuid ja ebatervislik transrasvhapped, vältida alkoholi, vürtsikas, marineeritud ja soolased suupisted, vorstid. Selle asemel, toit peaks sisaldama lahja liha ja linnuliha, värske köögivili, puuviljad, marjad, pähklid, piimatooted, kala, munad (kui patsient ei ole allergiline neile).

Mõned inimesed, kes kannatavad akne ja akne, kalduvad süsivesikuid täielikult loobuma. Kuid selline otsus on ebaõiglane. Akne toit peaks sisaldama kaunviljades ja teradesse jäävaid kompleksseid süsivesikuid, mõned köögiviljad, pähklid, seemned. Samas tuleb märkida, et kasutatakse lihtsaid süsivesikuid, mis on osa kondiitritoodetest, küpsetamisest, mõned puuviljad, rafineeritud suhkur ja värvainetega gaseeritud joogid.

On olemas ühine arvamus, et akne ravis on rasvade alla keelatud - nii loomad kui ka taimed. Tegelikult on selline kohtuotsus ekslik. Inimeste dieeti sisaldavate rasvade ja rasvhapete täielik elimineerimine võib põhjustada südame-veresoonkonna, immuunsuse, seksuaal- ja närvisüsteemide toimet. Eraldi tuleb märkida, kui oluline on rasvade tarbimine naistel: näiteks munade küpsemise jaoks on vaja rasvhappeid.

Ärge segage kasulike rasvade kahjutuks - eriti transrasvhapetega. Dieet akne hõlmab tervikuna tagasilükkamine seda tüüpi rasva, kuna nad ei suurenda mitte ainult oiliness naha, tema needki nahalööbeid ja kasvu, vaid ka negatiivselt mõjutada töö organite kardiovaskulaarsüsteemi. Sel põhjusel kuuluvad keelu alla akne, kulinaarsed rasvad, leivad, pehmed margariinid, söödavarud. Vastupidi, looduslikud taimsed õlid (eelistatult rafineerimata) - oliiv, linaseemned, mais, päevalill - avaldavad positiivset mõju naha seisundile. Sama kehtib ka kalaõli kohta.

Looduslikud taimsed õlid ja kalaõli on osa akne ravi dieedist

Seoses soolad, selle sisu toitumises tuleks vähendada, sest on naatriumkloriidi võimelised säilitama vedeliku kogunemine organismis, mis viib turse, häirimist neerutalitluse ja kogunemine toksiine kehas. Soolast tervisliku toitumise vältimiseks ei ole aga erilist vajadust - piisab lihtsalt selle tarbimise vähendamiseks või lauasoolade asendamiseks meresoolaga.

Täiskasvanute ja noorukite akne ravis peamiseks nõuetekohase toitumise üheks põhinõueks on kiudainetega rikastatud toidu tarbimine. Jäme taimsetest kiududest aitab puhastada soolestikku, järeldada seda räbu ja toksiinid, mis on kasulik mõju vere ja riigi nahka, vähendab põletikku ja rasusele nahale.

Et paremini mõista, milline toit kuulub lubatud kategooriasse ja mis on keelatud, vaadake aknast pärit toidu tabelit:

Toit koos akne ja akne menüüga 7 päeva

Akne on tavaline probleem, eriti puberteediea tõttu, mis on tingitud rasvade näärmete suurenenud sekretsioonist koos follikulaarsüsteemi põletikuga. Kliinilises praktikas on sõltuvalt haiguse tõsidusest selle lahenduse mitmesugused tüübid. Kuigi see ei ole eluohtlik, kuid esteetilisest seisukohast on see sotsiaal-psühholoogiline mõju, nii et teraapiate kompleksiga akne annab toitumise parima tulemuse.

Mis põhjustab akne

Nagu uuringud näitavad, on akne nägu näol:

  1. Toitainete puudus.
  2. Hormoonide tasakaaluhäired.
  3. PH tasakaalustamatus sooles.
  4. Stress.
  5. Mürgistus.
  6. Sooleinfektsioonid.

Kõige tavalisem põletikuliste protsesside põhjus on toitainete puudus. Tsingi, Omega-3, Omega-6, vitamiin B3, E ja loomulikult valk on maailmas ulatuslik. Korralikult valitud söögikava aitab vabaneda aknast näol, tagasi, korvata toitainete puudujääki kehas.

Toit koos aknega - õige dieet

Paljud dermatoloogid väidavad siiski, et toitumine ja akne pole ühendatud. Kuid need on argumendid, mis esitati vaid kahes uuringus, mis ilmusid umbes 40 aastat tagasi. Suur hulk tõendeid näitab, et korralik toitumine avaldab tohutut mõju naha seisundile.

Toiduse roll vulgaarse akne patogeneesis illustreerib tõsiasja, et enamus noorukeid lääneriikides kannatavad põletiku all, samas kui see diagnoos on haruldas riikides, mis järgivad traditsioonilist looduslikku toitu.

Selle artikli eesmärk on:

  1. Mõistke, kuidas vältida kibedaid vistrikuid
    põletatakse enne olulist koosolekut või sündmust.
  2. Igavesti paraneb vulgaris, muutub harilik toitumine, loobub kahjulikust toidust.

Esimene asi, mida tuleb mõista, on see, et toit täidab palju funktsioone, kui lihtsalt annab kogu päeva energiat. Sellisel juhul ütlevad nad tihti: sina oled sina söönud. Paljude aastatepikkuste kogemustega naturopaadid näitavad, et juuste, naha ja küünte seisund on tavaliselt esimene asi, mis kannatab toitainete puuduse ja tasakaalustamatusega.

Enne kui me räägime sellest, mida toidule lisada, alustame sellest, mida peame keelduma.

8 kõige kahjulikumat toodet

Akne vulgaris on naha üldine seisund, kus enamik inimesi tunnevad end ebamugavalt ja haiget tekitavatena. Mõned nende väljanägemise põhjused võivad olla väljaspool meie kontrolli, kuid selle probleemiga võitlemiseks on võimalik vältida tooteid, mis haigust süvendavad.

1. Süsivesikud

Valge leib, koogid, koogid - kõrge glükeemilise indeksiga, mis on traditsiooniliselt seotud lööbe suurenemisega. Suurtes kogustes tarbides hakkab keha intensiivselt tootma glükoosi, suureneb veres insuliini tase veres.

Madal-glükeemiline dieet vähendab akne ilmet peaaegu poole võrra. Küpsised ja pastatooted asetatakse tervetele teradele, mis sisaldavad palju antioksüdante.

2. Suhkur

Üks peamistest vaenlased, põhjustab akne, seborrea, vananemist ja nõrgendab immuunsust. Kompvete liigne tarbimine kiirendab kortsude ilmnemist, kuna see vähendab kollageeni ja elastiini tootmist, kaks noorte jaoks olulist valku ja naha elastsust. Uuringud näitavad, et valget pulbrit on kantserogeenne toime. Seega, seda väiksem number, seda parem. Kui soovite magusat, asendage šokolaadibar värskete puuviljadega.

3. Alkohol

Alkohol lubab hommikust hangoveri mitte ainult kogu kehale, vaid ka naha tervisele, jättes neile eluvõimelise niiskuse. Seda seetõttu, et ta hakkab hoolikalt töödelda kogu ülejäänud vett oma põhivajaduste rahuldamiseks, andmata võimaluse naha küllastuda. Lisaks suurendab alkohol veresooni ja see viib kuperose ilmumisele.

4. Kohv

Kofeiin on diureetikum, mis viib dehüdratsioonini. Ta mitte ainult ei kuivaks nahka, vaid suurendab ka kortisooli hormooni tootmist, mis omakorda nõrgendab kaitsekatte, kiirendades vananemisprotsessi. Nii et järgmisel korral, kui otsustate vaadata oma lemmik-telerit tassi aromaatset kohvi öösel - mõelge, kas seda vajate. Kindlasti on kasulik magada kauem.

5. friikartulid

Praetud kartul suurendab mitte ainult tarbitavate rasvade osakaalu, vaid toob kaasa ka nende kogunemise kehas ja ülekaalulisus.

Usutakse, et see toode on suurepärane keskkond bakterite paljundamiseks kudedes.

6. Suupisted

Alates lapsepõlvest me mäletame, et sa ei saa süüa kuivaks ja see on tõesti kahjulik mitte ainult mao jaoks. Need tooted on väga kaugel loodusest: seda pikem töötlemisprotsess kestab, seda vähem on tervisele kasulik. Nad on täis suhkrut, säilitusaineid, maitsetugijaid ja palju, mida me isegi ei tea (välja arvatud juhul, kui te pole muidugi haridusest keemik). Lõpuks võite asendada laastud, kreekerid, šokolaadid ja muud samalaadsed maiustused teravilja, puuviljadega ja köögiviljadega.

7. Kunstlikud värvained ja magusained

Teaduslike katsete ja laboriuuringute vilju söömine pole parim idee. Neil pole toiteväärtust, see võib põhjustada allergilisi reaktsioone ja nahalööbeid. Veelgi halvem on see, et neil on omadus koguneda kudedesse. On ebatõenäoline, et keha hindab neid uuendusi - eelistatakse looduslikke tooteid.

8. Sool

Sool, eriti jooditud, sadeneb kudedes, põhjustades nende paisumist, andes väga ebatervisliku välimuse. Aitab akne moodustumist, seega on väga oluline tarbimise vähendamine. Pange tähele, et me saame soola mitte ainult soolalaual, kui me seda küpsetamisel sööma lisame, vaid ka paljudest ostetud toitudest ja suupistetest. Seetõttu - loe sildid.

Mis toitu ma võin süüa?

1. Kalaõli ja palju kalu

Omega-3 rasvad on tervisele kasulikud ja takistavad akne lehtede väljanägemist.

Nende suurim sisu:

Teistest looduslikest allikatest:

  • Värvilised roosikapsas
  • tofu
  • sojauba
  • veiseliha
  • kreeka pähklid
  • lina seemned,
  • oregano herb
  • viinamarjade lehed
  • oregano
  • basiilik.

2. Vitamiinid ja mineraalained

Akne efektiivsemaks toitumiseks, sööge rohkem toite, mis sisaldavad vitamiine A ja B.

A-vitamiin:

  • Troopilised puuviljad (mangod),
  • melon ja arbuus
  • maguskartul
  • tuunikala
  • magus punane pipar
  • kõrvits
  • salat
  • Vürtsid (paprika, kaneen pipar, Tšiili)
  • porgand (keedetud)
  • tumedad lehtköögiviljad
  • maks (vasikaliha)
  • kapsas (külmutatud, keedetud)
  • kuivatatud maitsetaimed (piparmünt), maitsetaimed (petersell).

Vitamiin B5 (pantoteenhape):

  • Seened (Shiitake),
  • veiseliha, vasikaliha
  • avokaado
  • juust
  • rasvane kala (forell)
  • tailiha (filee)
  • päevalilleseemned
  • kana ja kalkuniliha
  • maguskartul (küpsetatud),
  • maks (kana)
  • päikesekuivatatud tomatid,
  • pärm
  • kliid
  • vürtsid (paprika)
  • nisuiduõli.

3. Tsink

Suurendab keha vastupanuvõimet igasuguste infektsioonide ja põletike vastu, aitab immuunsüsteemil võidelda aknega kõige tõhusamal ja looduslikul viisil.

Tsingi allikad:

  • Mereannid (keedetud austrid),
  • sealiha, kana,
  • spinati
  • seened (valge)
  • veiseliha, lamb (lahja),
  • kakao, tume šokolaad,
  • nisu idud,
  • pähklid (kašupähkel),
  • kõrvitsaseemned, suvikõrvitsad (praetud),
  • oad mung
  • austrid
  • vasikaliha
  • maapähklid.

4. F-vitamiin

Selleks, et ennetada akne nägu ja kortsude välimust, säilitavad noored sööma rohkem F-vitamiini sisaldavad toidud.

  • Taimeõlid nagu sojauba, maapähklid, linaseemned, seesam,
  • kala
  • nisu idud,
  • avokaado
  • Pähklid (pekanipähklid, pähklid, maapähklid),
  • maitsetaimed (rukk, primus, perilla)
  • seemned (Chia, kõrvits, viinamarjad).

5. Valk

Valgu puudumine avaldab negatiivset mõju kogu keha tööle, aitab kaasa ülekaalule ja akne välimusele.

Valk sisaldab:

  • Piim, jogurt, kodujuust
  • poleerimata riis,
  • soja, sojapiim,
  • kala, mereannid,
  • Türgi, kana rinnatükk
  • tofu
  • oad, oad,
  • juust (madala rasvasisaldusega mozzarella),
  • munad (eriti munavalge),
  • tailiha, vasikaliha
  • Pähklid ja seemned (kõrvits, suvikõrvits, maapähklid, arbuusi seemned, mandlid, seesamine);
  • spurulina
  • praetud sojaoad
  • juust Parmesan,
  • lambanahk (lambaliha).

8. Palju vett

Piima vee kogus vähendab naha kuivust.

Maksa detoksifitseerimise kroonilise põletiku korral: sidrunimahla (1 teelusikatäit) tõmmake klaasile veele ja jooma igal hommikul tühja kõhuga.

9. Roheline tee

Üks parimaid koostisaineid, mida saate toidule lisada, on akne ravi. Rohelisel teel on põletikuvastased ja aknevastased omadused. Parem on juua regulaarselt 1-2 tassi päevas. See vähendab suhkru sisaldust veres.

10. Tofu

Akne ravi üks parimaid koostisosi. Sisaldab sileda pehme nahka kaltsiumi, küllastumata rasvu, antioksüdante ja rauda.

11. Kaerajahu

Põletiku ravimisel on ideaalne valik lehmapiima asendamiseks kaerajahu.

13. kurgid

Kurkis sisalduv E-vitamiin suurendab rakkude jagunemise intensiivsust, vähendades naha vananemisprotsessi. Kurkade maski kasutamine koos akne dieediga leevendab näo, papulade, akne ja kortsude fremikke.

Pressitud värske kurgi mahl on magus ja kergesti joomisel. Põleb ja kaitseb nahka ultraviolettkiirguse mõjude eest.

14. Porgand

Puhasta nägu porgandimahlaga, et isegi tooni värskendada.
Mahla regulaarset kasutamist (2-3 klaasi nädalas) selgitab freckles.

15. Judithi kõrv

Puusügavpuu kasutatakse lööbe ja tumedate laikude raviks.

  • Puidu segu - 30 grammi,
  • 20 g kuivatatud punased õunad.

Ettevalmistus:

  1. Segage koostisosi.
  2. Leota 40 minutit.
  3. Lisage 1 liitrit vett.
  4. Küpseta väikese kuumusega 30 minutit.

Joogi jooma ühe päeva pärast hommikusööki.

16. Tomatid

Võtke harjumus iga päev joomisega 1 klaasi tomatimahla või tomatite regulaarset söömist efektiivse akne ravi jaoks, parandades pigmentatsiooni. Tomatid on rikas C-vitamiiniga, mis pärsib melaniini moodustumist, vältides mustade punktide esilekerkimist.

17. Punased viinamarjad

Sisaldab looduslikke antioksüdante, millel on kasulik toime dermatiidi ja psoriaasi raviks. Punased viinamarjad loovad antihistamiiniefekti, mis aitab kaitsta nahka, mis on tundlik ärrituse suhtes.

Nädala menüü: toitlustamine 7 päeva jooksul

Toitumine põletikust ja akne ennetamine on väga tõhus ja põhineb õige toitumise põhimõtetel.

Ärge oodake kiireid tulemusi. Iganädalane meditsiiniline toitumine on peamiselt suunatud toksiinide kõrvaldamisele, mis võib esialgu põhjustada naha halvenemist. Muudatused ilmnevad alles pärast 3-4 nädala möödumist.