Põhiline > Tüükad

Toit akne raviks

Ebastabiilsed toidud, kiirtoit, säilitusained ja maitsed kahjustavad seedetrakti. Sellel on ainevahetushäire ja seetõttu on akne, akne. Kõige sagedamini esineb noorukitel puberteedieas kosmeetiline defekt. Kõige kahjulikumad toidud hõlmavad magusaid jahu tooteid, alkoholi, kohvi, pooltooteid, rasvaseid piimatooteid ja suitsutatud nõusid.

Soolestiku töö normaliseerimiseks peate sööma väikseid portsioone 4-5 korda päevas. Fraktsiooniline toitumine aitab ühtlaselt jaotada saadud kaloreid ja toitaineid, takistades nende nahaaluse rasva säilitamist. Sa ei saa süüa võileibu, kui sa tõesti tahad süüa, võid süüa õuna või jogurti.

Akne ravi toitumise ja dieedi põhireeglid

Nimekiri kasulikest toitudest, mis on ette nähtud viletsuse akne raviks, akne näole, mis peaks põhinema toitumisel:

  • kääritatud piimatooted: keefir, jogurt, jogurt;
  • madala rasvasusega kalad: merluus, lõhe, latikas, tursk;
  • kaerajahu, nisu, tatar, läätsed;
  • värsked köögiviljad ja viljad;
  • spargel, sojaoad, kaunviljad, pähklid;
  • madala rasvasisaldusega liha: kana rups, vasikas, kalkun, küülik.

Akne ravimisel ja dieedil soovitame hommikusööki alustada suhkruga, kuna see sisaldab aeglaseid süsivesikuid. Ained omandatakse järk-järgult, andes keha energiat pikka aega. Küpseta neid veega, võite lisada natuke pähkleid, kuivatatud puuvilju ja lusikatäis meest. Hommikueine peaks olema kõrge kalorsusega roogade peamine osa ja peate õhtustama kerge joguriga või madala rasvasisaldusega kohupiimaga. Intestinaalse peristaltika taastamiseks on kasulik juua jõhvikamahla ja köögiviljamahla.

Toidule järgnenud kahjulike toiduainete loetelu:

  • kondiitritooted;
  • manna, riisiteraviljad;
  • kommid;
  • kohv, alkohoolsed, gaseeritud joogid, energia;
  • rasvased, praetud, vürtsised, suitsutatud roogad;
  • vorstid, vorstid;
  • kiirtoit;
  • pooltooted;
  • rasvane liha: pard, lamb, sealiha;
  • valge leib;
  • krõbedad, krevettid.

Oluline aspekt, kui dieet on õige toiduga kombinatsioon. Näiteks sa ei saa süüa kartulit, pasta või puderit. Garnish peaks olema värske salat. Kala serveeritakse küpsetatud köögiviljadena. Valge leib asendada klori või tariibiga leivaga. On vaja säilitada veetasakaal, päev, kus juua 1,5 liitrit puhast, veel vett.

Akne ravi nädala menüü näide

Esmapilgul on piirangud väga ranged, kuid kasulike toodete loetelust saate valmistada toiteväärseid ja maitsvaid roogasid.

Esmaspäevast akne ja akne toit:

  • Hommikusöök: kaerahelbed veega pähklite ja meega, kakao piimaga ja küpsised.
  • Lõunasöök: jogurt, küpsetatud õun.
  • Lõunasöök: köögiviljasupp seente ja kanalihapulberiga, küpsetatud köögivili, roheline tee.
  • Pärastlõunane suupiste: köögiviljasalat, keedetud vasik, marli.
  • Õhtusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust mett, mahl.

Kui sa laudalt üles tõusevad, ei saa süüa üle minna, peaks nälg olema väike. Parimat tulemust on võimalik saavutada, kui järgitakse dieeti ja akne ravi on väliseid abinõusid.

Toit, kus esineb akne ja teismeliste vistrikuid, teisipäeval:

  • Hommikusöök: kuivatatud puuviljade, värske mahla, pähklitega nisupüree.
  • Lõunasöök: värsked puuviljad või marjad, roheline tee.
  • Lõunasöök: koorekapsa koos tatarjapunaga ja juustuga, küüslaugu leiba, aurukotteli, piima kakaoga.
  • Snack: squash, küpsetatud kala seente, želatiiniga.
  • Õhtusöök: küpsised küpsised, piim.

Värskeid puuvilju tuleks süüa peamiste toitude või õhtusöögi vahel. Eranditeks on viinamarjad, banaanid, melon, kuupäevad ja rosinad.

Toit koos aknega keskkonnas:

  • Hommikusöök: tatar, keedetud kanarind, roheline tee.
  • Lõunasöök: keedetud muna, leib, želee.
  • Lõunasöök: supp vermikesega, küpsetatud baklažaanid, puuviljamahl.
  • Pärastlõunane suupiste: köögiviljasalat, keedetud kala.
  • Õhtusöök: kodujuustu, mee ja sulatatud kaneeli magustoit, mahl.

Soovitatud menüü ja toitumise järgimine aitab noorukitel parandada naha seisundit, vabaneda põletikuvastastest aknetelt, aknadest, kuid ka normaliseerib kehakaalu. On vajalik jääda söögikordade juurde sööma samal ajal.

Toit koos akne ja aknega, menüü neljapäeval:

  • Hommikusöök: nisupüree, keedetud muna, piimaga kakao.
  • Lõunasöök: jogurt, värskete marjade ja küpsistega.
  • Lõunasöök: köögiviljasupp, keedetud veiseliha, värske salat, tee.
  • Snäkk: hautatud kapsas seente, jõhvikamajadega.
  • Õhtusöök: jogurt.

Viimane söögikord peaks olema vähemalt 2 tundi enne magamaminekut. Öösel ei ole midagi pisut või puderit süüa, sellised tooted on pikka aega seeditud ja ladustatud nahaaluse rasvana, aeglustada toitainete imendumist soolestikus. Stagnantlike nähtuste tekke tagajärjel koguneb toksiinid, kahjulik kolesterool, mis on akne põhjus noorukieas.

Reede: akne ja akne lööbe näidete menüü

  • Hommikusöök: kaerahelbed koos pähklite ja meega, kakaod.
  • Lõunasöök: küpsetatud õun või pirn, želatiin.
  • Lõunasöök: supp seente ja läätsega, hautatud köögiviljas kalkuniga, roheline tee.
  • Snack: värsked puuviljad, jogurt.
  • Õhtusöök: madala rasvasisaldusega juustuga kakao.

Magustoidudest saate süüa ühe koorekastmes jäätise või 20 g tumedat šokolaadi. Kui magusaid hambaid tõesti soovib midagi maitsvat, siis tuleb magusat süüa piiratud koguses ja ainult hommikul.

Toit akne ja akne lööbe ravis, menüüdes laupäeval:

  • Hommikusöök: lõssipulber koos kooritud piimaga, küpsise küpsised.
  • Lõunasöök: keedetud muna, tee tükk kõva juustuga.
  • Lõunasöök: supp koos oadega, keedetud kanarind, köögiviljasalat, tomatimahl.
  • Snack: hautatud suvikõrvits, maitsetaimed, must leib, marli.
  • Õhtusöök: kodujuust magustamata jogurtiga.

Toitumise jälgimine talvel nõuab lisaks täiendavatele vitamiinidele lisaks avataminoosi ennetamisele. Igapäevane menüü peab sisaldama piisavas koguses valku ja olulisi mikrotoitaineid. Nad on kala, liha, piimatooted, seened, pähklid.

Toit akne ja akne kohta, menüü pühapäeval:

  • Hommikusöök: odrapuder, keedetud muna, piimaga kakao.
  • Lõunasöök: vinaigrette, leib, kissel.
  • Lõunasöök: aurukotletis, köögiviljasupp, porgand ja õunamahl.
  • Snäkk: hautatud köögiviljad šampinjonidega, tomatimahl.
  • Õhtusöök: mustandiga jogurt, tee.

Kui noorukitel on akneerivdus ja ravitoime järgimine, tuleb hapupiimatooteid osta madala rasvasisaldusega ja ilma suhkruta. Kodus saate lisada värskeid puuvilju, pähkleid, sulatatud kaneeli või meest. Hangi maitsvat ja tervislikku magustoitu.

Märkimisväärsete tulemuste saavutamiseks peate 3 nädala jooksul toituma, seda enam, kui õige toitumine jääb kehtima, siis kui puhtam on teie nahk, muutub akne vähem nähtavaks. Siis saate järk-järgult üle minna rohkem tuttavale toidule. Kuid ravi tuleb korrata 1-2 korda aastas.

Kasulikud soovitused akne raviks näol

  1. Vaadates akne ravi dieeti, on oluline teha menüü, mis sisaldab kõiki vajalikke aineid. Kui see ei ole võimalik, võite lihtsalt piirata keelatud toodete kasutamist ja suurendada köögiviljade, puuviljade mitmekesisust.
  2. Küpsetamine sobib paariks või küpsetatakse ahjus. Prae puhul kasutage oliiviõli. Salatides on kasulik lisada linaseemneõli või seeme, see normaliseerib soole peristaltikat, ainevahetust.
  3. Toitumise kestuse vältel tuleb märkida, et kasutatakse mereande, mis sisaldab joodi, mis omakorda suurendab endokriinsüsteemi näärmete sekretsiooni ja viib noorukitele akne, pankrease pimples. Samal põhjusel ei saa te seda pähklitega üle pingutada, kuid peate lisama need menüüsse.
  4. Looduslik roheline tee aitab eemaldada toksiine kehast, stimuleerib ainevahetust. Päeval peate juua 1,5 liitrit vett, samas kui teisi jooke ei arvestata. Kõige kasulikum aine näo nahale, mis on osa paljudest akne ja akne kreemidest, on A-vitamiin. Seda leitakse porgandites, sidrunites, spinatis, aprikoosides, mustad sõstrad.

Toitumise järgimine aitab tõhusalt võidelda akne ja akne noorukitel. Normaaleerib seedetrakti, küllastades keha kasulike vitamiinide, mineraalidega. Optimaalse menüü jaoks on soovitatav konsulteerida dermatoloogi, endokrinoloogi, toitumisspetsialistiga. Ebastabiilne toitumine võib põhjustada terviseprobleeme ja arenguhäireid.

Toitumine ja toitumine aknega

Artikli sisu

Akne ravi peaks hõlmama mitte ainult arsti poolt välja kirjutatud ravimite sissevõtmist, vaid ka märkimisväärset muutust harjumuspärases eluviisis. Esiteks puudutab see toitumist. Mustade laikude, akne ja teiste nahaprobleemide all kannatava isiku toitumine peaks olema tasakaalus ja kasulik. Ainult sel juhul võib akne toit anda positiivseid tulemusi.

Toitumine aknega: mida toitu saab

Akne ja halva naha korraliku toitumise tähtsus

Toit mõjutab suuresti üldist tervist, keha süsteemide toimimist, inimese välimust ja isegi meeleolu. See kehtib eriti kõikide dermatoloogiliste haiguste esinemise kohta, kuna nahk on teatud näitaja, mis näitab teatud keha süsteemide sisemist tasakaalustamatust või düsfunktsiooni. Seepärast põhjustab seestpoolt pärit akne probleemiga võrreldes märksa paremaid tulemusi kui juba olemasolevate lööbe maskides.

Akne ja akne väljanägemise põhjus on seedetrakti toimimise häired. Samuti väärib märkimist keha üldine hõrenemine, düsbioos ja kõhulahtisuse ja kõhulahtisuse kalduvus, mida paljud inimesed kurdavad, valu ja akne. Dieet akne näol, seljal ja muud kehaosad on mõeldud normaliseerida toimimist seedesüsteemi, eritada organismist, vähendada naha oiliness kalduvus põletiku ja parandada üldist nahahaigus.

Dieettoitmine on eriti oluline kõigis dermatoloogilistes haigustes

Toit koos aknega: millised toidud võivad olla, mida mitte - mitte?

Õigest toitumisest akne tähendab tarbimise vähenemise lihtsaid süsivesikuid ja ebatervislik transrasvhapped, vältida alkoholi, vürtsikas, marineeritud ja soolased suupisted, vorstid. Selle asemel, toit peaks sisaldama lahja liha ja linnuliha, värske köögivili, puuviljad, marjad, pähklid, piimatooted, kala, munad (kui patsient ei ole allergiline neile).

Mõned inimesed, kes kannatavad akne ja akne, kalduvad süsivesikuid täielikult loobuma. Kuid selline otsus on ebaõiglane. Akne toit peaks sisaldama kaunviljades ja teradesse jäävaid kompleksseid süsivesikuid, mõned köögiviljad, pähklid, seemned. Samas tuleb märkida, et kasutatakse lihtsaid süsivesikuid, mis on osa kondiitritoodetest, küpsetamisest, mõned puuviljad, rafineeritud suhkur ja värvainetega gaseeritud joogid.

On olemas ühine arvamus, et akne ravis on rasvade alla keelatud - nii loomad kui ka taimed. Tegelikult on selline kohtuotsus ekslik. Inimeste dieeti sisaldavate rasvade ja rasvhapete täielik elimineerimine võib põhjustada südame-veresoonkonna, immuunsuse, seksuaal- ja närvisüsteemide toimet. Eraldi tuleb märkida, kui oluline on rasvade tarbimine naistel: näiteks munade küpsemise jaoks on vaja rasvhappeid.

Ärge segage kasulike rasvade kahjutuks - eriti transrasvhapetega. Dieet akne hõlmab tervikuna tagasilükkamine seda tüüpi rasva, kuna nad ei suurenda mitte ainult oiliness naha, tema needki nahalööbeid ja kasvu, vaid ka negatiivselt mõjutada töö organite kardiovaskulaarsüsteemi. Sel põhjusel kuuluvad keelu alla akne, kulinaarsed rasvad, leivad, pehmed margariinid, söödavarud. Vastupidi, looduslikud taimsed õlid (eelistatult rafineerimata) - oliiv, linaseemned, mais, päevalill - avaldavad positiivset mõju naha seisundile. Sama kehtib ka kalaõli kohta.

Looduslikud taimsed õlid ja kalaõli on osa akne ravi dieedist

Seoses soolad, selle sisu toitumises tuleks vähendada, sest on naatriumkloriidi võimelised säilitama vedeliku kogunemine organismis, mis viib turse, häirimist neerutalitluse ja kogunemine toksiine kehas. Soolast tervisliku toitumise vältimiseks ei ole aga erilist vajadust - piisab lihtsalt selle tarbimise vähendamiseks või lauasoolade asendamiseks meresoolaga.

Täiskasvanute ja noorukite akne ravis peamiseks nõuetekohase toitumise üheks põhinõueks on kiudainetega rikastatud toidu tarbimine. Jäme taimsetest kiududest aitab puhastada soolestikku, järeldada seda räbu ja toksiinid, mis on kasulik mõju vere ja riigi nahka, vähendab põletikku ja rasusele nahale.

Et paremini mõista, milline toit kuulub lubatud kategooriasse ja mis on keelatud, vaadake aknast pärit toidu tabelit:

Toitumine aknega

Akne ravi on üks olulisemaid tegureid naha seisundi parandamiseks. Akne on rasvtõve ja juuksefolliikuli haigus, mis on tingitud rasva tootmist. On arvamusel, et teismelised on selle haiguse suhtes altid, kuid see on märk sellest, et probleem on ebatäielik teadlikkus ja ebakompetentsus. Tänapäeva maailmas on täisväärtuslikuks ja, mis kõige tähtsam, tervislik toit muutunud, saame öelda, et see on luksus. See on tingitud asjaolust, et inimesed ei ole pööranud piisavalt tähelepanu oma keha tervisele. Vanity, kiirus, ebaregulaarne tööpäev, suupisted ja emotsionaalne overexertion on kõik probleemid, mis põhjustavad akne. On oluline meeles pidada, et me oleme paljudel juhtudel, mida me sööme! Tervislik toit ei saa mitte ainult rikastada keha toitainetega, vaid annab ka epidermise terve ja särava välimuse.

Jah, paljud inimesed tugevalt eitada toidu mõju tingimus naha ja keha, põhjustades selle näited sotsiaalselt tõrjutud elanikkonnarühmade, näiteks alkohoolikud, kelle nahk on puhas ja terve, hoolimata ebamoraalne elustiili. Kuid ärge unustage, et iga organismi immuun- ja eritumisfunktsioonid on täiesti individuaalsed. Mis kahjustab ühe isiku tervist, ei saa teise isiku seisundit mõjutada. Mõtle akne peamised lähteained.

See on toitumine, mis vastutab tervisliku soolestiku mikrofloora eest

Peamised tegurid, mis aitavad kaasa lööbe tekkimisele

Naha nakkamine koos pearädalatega toimub järgmiste protsesside mõjul:

  • allergilised reaktsioonid;
  • keha ülekuumenemine / hüpotermia;
  • hormonaalne tasakaalutus;
  • vitamiinide ja mineraalide puudumine;
  • seedetrakti häired;
  • unetus, ülekoormus;
  • näo ja keha korralik puhastamine.

Sageli vajab akne ravi mitmete ärritavate tegurite mõju tõttu integreeritud lähenemisviisi.

Toit akne vastu tähendab kiu ja mineraalide rikastatud toidu tarbimise tasakaalustamist. Toiduained, nagu kala, köögiviljad, kiu, tsink, valk, kaunviljad, puuviljad ja marjad, on taaskasutamise teel kohustuslikud. Omegahapped, A- ja E-vitamiinid aitavad nahal tervena ja hästi hoolitseda. Soolestiku puhastamiseks on soovitav kasutada traditsioonilist leiba alternatiivina tailihast, rohelist, teraviljast (välja arvatud manna), fermenteeritud piimatooteid ja toidulisandeid.

Tuleb märkida, et te ei saa süüa põletikuliste nahahaiguste sedalaadi toitu glyutenosoderzhaschie toodete ja piima. Lehmapiimil on laktoosi ja suhkru sisalduse suurenenud sisaldus, mis toob kaasa rasepiima suurenenud produktsiooni; ja gluteen moodustab gluteeni, mis häirib soolestiku nõuetekohast toimimist. Täielik tagasilükkamine piimatoodete akne ja halb ainevahetuse aitab vabaneda ebamugav lööve näol. Teine oluline tegur halvenemine pärisnaha näo ja keha on suitsetamise ja alkoholi põhjustab mürgistuse ja vähendada kaitsefunktsiooni keha. Kogenud toitumisspetsialistid soovitatakse tungivalt loobuda kohv akne, sest kofeiini kogus on kahjulik mõju maksale ja stimulatsiooni kortisooli hormoon vastutab stress.

Allpool käsitleme keelatud tooteid üksikasjalikumalt.

Toit ei ühildu akne raviga

Nende koostisainete kasutamine toidus, mis on lubamatu naha haiguste korral:

Looduslike kuivatatud puuviljade asendajaks on honey, kleepida loodusliku õunapektiini baasil

  • pagaritooted;
  • maiustused;
  • piim;
  • alkohoolsed joogid;
  • kiirtoit ja pooltooted;
  • vürtsid;
  • gaseeritud joogid, tugev tee, kohv.

Magusateks on alternatiiv kuiva ja värske puuvilja, moose, želee ja kodus valmistatud pudingide kujul.

Kuna akne ravi hõlmab terviklikku lähenemist, tuleb valmis olla, et õige toitumine akne ei too oodatud tulemusi, kuid selgelt see aitab puhastada ja nõuetekohase toimimise seedetraktis.

Tihtipeale keelduvad patsiendid nahahaiguste ravis toitumisharjumustest, kuna nad leiavad, et toidu menüü on vähene ja ühetooniline. Selleks on toitumisspetsialistid välja töötanud ligikaudse dieedi, mis on ette nähtud akne raviks lubatud toiduks, mis koosneb nädalast.

Esialgne telkimine

Akne põdevate inimeste abistamiseks pakume õiget toitumist:

Kaerahelbed rosinate ja ploomidega. Viimane koostisosa puhastab soolte ja aitab seedimist

1. päev

Hommikusöök: kaerahelbed, pähklid, kuivatatud puuviljad, tee;

Lõunasöök: kana puljong, leiba, roheline tee;

Õhtusöök: aur kala, rasvata kohupiim, puuviljakompott.

2. päev

Hommikusöök: kõva sorti juust, sõelumine, lubja tee;

Lõunasöök: lebar borsch, kissel;

Õhtusöök: valge liha, küüslaugu ja hapukoorega peet, keefir.

3. päev

Hommikusöök: musli, kliid, jogurt;

Lõunasöök: köögiviljamahl, keedetud muna, marja mahl;

Õhtusöök: küpsetatud köögiviljad, aurukasvud, köögi leib, looduslike roosade puljong.

Köögiviljad tuleb lisada menüüsse

4. päev

Hommikusöök: puuviljajoogid, küpsiseküpsised;

Lõunasöök: dieedipuljong, värsked köögiviljad, värskelt pressitud mahl, kuivatatud puuviljad;

Õhtusöök: tatarpuder, hautatud köögiviljad, roheline tee;

5. päev

Hommikusöök: riisipuder, marjad, pehme tee;

Lõunasöök: toidu liha supp, želee;

Õhtusöök: hautatud veiseliha, aurutatud köögivili, fermenteeritud küpsetatud piim.

6. päev

Hommikusöök: kodujuustu kanister, taimne tee;

Lõunasöök: madala rasvasusega kala kõrv, juustu võileib, taimne tee;

Õhtusöök: pärl oder, kapsa salat, marli.

Hapupiimatooted on toiduse vältimatu osa

7. päev

Hommikusöök: köögiviljasalat, kalkunirand, joomine jogurt;

Lõunasöök: tatar, küüliku lihapallid, marja mahl;

Õhtusöök: puuviljasalat, viilutatud juust, roheline tee.

Eespool toodud skeem ei ole selgelt näidustatud akne korralikuks toitumiseks - see on mõeldud tervislike toitude valmistamiseks, mida peate kasutama vastavalt teie keha vajadustele ja soovidele.

Igal toidul on keha teistsugune toime, mistõttu on enne kasutamist vaja konsulteerida dermatoloogiga. Ta märgib teie haiguse täpset nime ja selle ravimeetodeid, mille põhjal annab dieediarst õige dieedi, mis on teie jaoks õige.

Kosmeeti paranemiseks soovitatakse see puhastada soolestikest kogunenud räbust ja toksiist. Selleks tühjendage tühja kõhuga 0,5 liitrit mineraalvett, lisades 1 tl soola pärast 30-minutilist pesemist selle lahusega kefiriga. Ravimite austajaid julgustatakse võtma absorbeerivaid tooteid, näiteks: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent ja teised.

Õige toitumise ja tervisliku eluviisiga nahk muutub kiiresti ilusaks. Selleks peate järgima teatavaid reegleid:

  1. Esiteks peate suurendama naha veetasakaalu, joomides vähemalt 2 liitrit puhastatud vett päevas. See parandab ainevahetust ja muudab naha pehmeks ja niisutavaks.
  2. Teiseks, lina-seemnete kohustuslik kasutamine - need aitavad tühjendada soolestikku, vabastades selle räbust.
  3. Kolmandaks loobuma soolast, praetud ja suitsutatud toidust.
  4. Neljandaks, korraldada mahalaadimispäevad, kasutades ainult köögivilju ja puuvilju.
  5. Viiendaks, toodete igapäevaseks kasutamiseks, nagu toidu liha ja kala, puuviljad, köögiviljad, teraviljad ja hapupiimatooted.

On olemas tooteid, mille kasutamine on kõigile kasulik, mille põhjal saate suurepäraseid ja maitsvaid meistriteoseid.

Retseptid tervisliku ja tervisliku õhtusöögi jaoks

Anname teie tähelepanu mõnedele roogadele, mis võivad kehale kasuks ja üllatada külalisi selle lihtsuse ja hämmastava maitsega:

  • Vürtsikas aurukala köögiviljadega. Lõika kala, tee köögiviljade padi, puista sidrunimahlaga ja oliiviõli, seejärel saatke see aurutile 20 minutit.
  • Tender kanafilee köögiviljas "karusnahas". Kastke kanatükid, sool, pipar, kata iga tükk ülemise osa oma lemmikköögiviljadega, valage kreemi ja munade segu, mähitage fooliumiga ja saatke ahju 30-40 minutiks.
  • Salat "Vitaminka". Värsked köögiviljad lõigatakse suurteks, lisatakse soola, lisatakse spinati ja linaseemet, puista ära oliiviõli.
  • Vasikalihaga täidetud vasikaliha spinati lehtedes. Liha hakkima, lisada riis, sibul ja porgand, pakitud spinat lehed saadud mass, pane kuju, puista sojakaste täidisega kapsas ja küpseta 40-50 minutit kuni pakkumise.

Et olla ilusad väliselt ja terve sees, peate mõistma "õiget" toitu mitte ajutise nähtusena, kuni haiguse sümptomid kaovad, vaid elustiili, tervena ja täisväärtusena. Loomulikult on meil kõigil õigus otsustada oma saatuse üle, kuid need, kes soovivad saada elu maksimaalset naudingut, olla rõõmsad, siledad, sportlikud - tuleb arstide soovitusi kuulata. Ole teistele eeskuju ja siis kogu maailm muutub kaunimaks!

Toit koos vistrikide ja aknega: kasulikud tooted ja päeva ligikaudne menüü

Mustpeade välimus ja väikesed ebatäiused nahal on väga masendav. Mis tahes välise atraktiivsuse rikkumine avaldab väga negatiivset mõju inimese enesehinnangule ja meeleolule. Et vabaneda põletik näonaha ja keha, kodu või salong ravi on väike, samuti on oluline hoolitseda õigest toitumisest, soodustab kiiret vigade.

Miks akne areneb?

Moodustumine akne naha võib olla põhjustatud mitmetest teguritest: vanusest, regulaarne või ebanormaalne hormonaalsed muutused, stress ja suurenenud psühho-emotsionaalne stress, halb toitumine, vähene näonaha hoolduse ja puuduvad vajalikud puhastust.

Akne, mustade laikude ja komedoonide moodustumine on seletatav rasvade näärmete patoloogilise hüperaktiivsusega. Nahk ei ole aega väljutama soovitud ajastus tootnud liiaga aine, millega nad ummista poore, kus segatuna mustuse, rasu ja surnud naharakud moodustavad tiheda plug lõhkemist ajal takistab naha hingamist ja provotseerida põletik.

Arstid-dermatoloogid ütlevad, et korralik toitumine mängib naha seisundi parandamisel väga olulist rolli. Mõned tooted on tõelised katalüsaatorid, mis põhjustavad epidermise ülemise kihi metaboolsetes protsessides esinevaid häireid ja provotseerijad akne sagedase esinemise korral. Vähene vitamiine, võib valmistada toitu, on ka negatiivne mõju nahale, sest need mineraalid ja toitained aitavad nahka taastada kiiremaks ajal agressiivne hormonaalse rünnak, transport hapnikku ja toitaineid naharakud.

Vitamiinid, mida nahk vajab akne ajal

Põletiku edukaks ravimiseks peate teadma, millised vitamiinid ja mikroelemendid aitavad nahal kiiremini taastuda, et vaadata tervislikku ja atraktiivset:

  1. Vitamiin A. Toetab loomulik kontsentratsioon niiskust naharakkude, normaliseerib tasandil kollageeni ja elastiini, vastutab tugevust ja vastupidavust, see reguleerib tootmist Tali poore.
  2. E-vitamiin. See on juba ammu tuntud naha rakkude antioksüdantsete omaduste tõttu. See soodustab kahjulike ainete, saasteainete ja toksiinide aktiivset eemaldamist. Nõuetekohase hoolduse ja toitumisega ei kaasne uute mustade punktide moodustumist.
  3. B-rühma vitamiinid. Kaasa normaliseerimiseks pakkumise naharakkude toitainete, samuti aidata imendumist kiirendada teisi kasulikke vitamiine ja mineraalaineid, kuid see on oluline meeles pidada, et nende liigne viib kontrollimatu imendumist erinevaid ühendeid toidust ja süvendab põletikku.
  4. C-vitamiin. Seda peetakse akne vabanemise protsessi kõige olulisemaks aineks. Askorbiinhape hävitab toksiine provotseerida stimuleerivaid ülemine kiht nahka, vähendab intensiivsust põletikulist protsessi, samuti, viiakse koos vere isegi ummistunud poorid, toimib hästi kui sisemise antiseptiline, vabastades naha seestpoolt. Ka C-vitamiin aitab tugevdada organismi loomulikku kaitset, suurendades märkimisväärselt selle vastupidavust välis- ja sisekeskkonna ebasoodsatele teguritele.

Samuti on vaja kogu kompleksi mikroelemente nagu tsink, kroom, seleen, raud, mangaan, vask ja polüküllastumata rasvhapped. Akne ravi dieedi koostamisel peate veenduma, et toit sisaldab kõiki toimeaineid, mis aitavad taastada naha tervist ja välist atraktiivsust.

Toitumise tunnused

Arstid-dermatoloogid märgivad, et akne kõrvade ajal peaks toitumine olema ligikaudu sarnane menüüga, mis koosneb seedetrakti haigustest. See on lihtsalt seletatav: ei saa kunagi välistada, et paljud akne nahal käivitasid patoloogiad ja imendumisprotsessid maos ja sooltes. Lisaks sellele on sellise dieedi eripäraks tema toodete maksimaalne seeduvus.

Akne toitumise ja toitumise normide koostamiseks on olemas mitu reeglit:

  • iga tassi jaoks kasutatakse ainult kõrgekvaliteedilisi tooteid;
  • toit jagatakse 5-6 korda päevas väikestes portsjonides;
  • keedetud toidud peaksid olema toatemperatuuril, liiga kuum või külm toit ärritab mao ja söögitoru ning põhjustab korduvate põletike ilmnemist;
  • Sa ei saa süüa liiga teravaid, soolaseid, magusaid roogasid. Konserveeritud, suitsutatud, kiirtoit ja gaseeritud joogid on täielikult keelatud;
  • suhkur on ka toidust välja arvatud, kuna see on võimeline provokeerima näo nahka põletikulisi protsesse;
  • roogade valmistamisel tuleks rõhku panna putrule, peeneks hakitud rohelisi salateid, liha ja kala tuleks keeta või keeta;
  • maitseained ja sool lisatakse minimaalne kogus ja juba valmis roogasid. Töötlemise ajal on soovitav vahetada looduslikke peeneks hakitud maitsetaimi kui vürtse ja joodatud meresoola.

Nende lihtsate reeglite täitmine aitab kiirendada toidusefekti ja täiendava kosmeetilise hooldusega on naha järjekorda viimine kiirem.

Akne põhjustavad tooted

Mõned tooted põhjustavad suurenenud rasu ja aitavad blokeerida poorid. Ravi ajal on neil rangelt keelatud süüa:

  • alkoholi ja tubaka suitsetamine;
  • praetud toidud;
  • konservid;
  • majoneesist ja ketšupal põhinevad kastmed;
  • teravad, kontsentreeritud maitseained;
  • lambaliha, sealiha ja muu rasvata liha;
  • piimakokolaad, koogid, saiakesed jne;
  • tugev tee, suure kohvi sisaldusega joogid;
  • kõrge kalorsusega ja kõrge kolesterooli sisaldusega tooted.

Tooted, mis aitavad vabaneda aknast

Akne kõrvaldamiseks peaks toitumine sisaldama järgmisi tootegruppe.

  1. Köögiviljad ja puuviljad:
    • õunad;
    • pirnid;
    • banaanid;
    • ploomid;
    • virsikud;
    • tsitrusviljad;
    • kõik kapsa sordid;
    • roheline salat;
    • peet;
    • porgandid;
    • melonid ja melonid.
  2. Teraviljad ja teraviljad järgmistest teraviljadest:
    • kaer;
    • tatar;
    • pearl oder;
    • riis;
    • hirss.
  3. Piim ja hapupiimatooted:
    • keefir, seedetrakti normaliseerimiseks ja normaalse mikrofloora taastamiseks;
    • kodujuust, mis aitab nahal võimalikult kiiresti puhastada;
    • jogurtid;
    • kääritatud naine;
    • acidophilus piim;
    • madala rasvasusega sigade liha ja kala;
    • mis tahes loomaliigi ja aju maks;

Oluline! Toidu menüü valimine on vajalik mitte ainult isiklike eelistuste alusel, vaid ka enda terviseseisundi aluseks. Allergilise reaktsiooni tekitatavate toodete kasutamine toob kaasa olulise halvenemise patsiendi tervises.

Soovitav on usaldada toitumise ettevalmistamine spetsiaalsele arstile, kes võtab arvesse kõiki vajalikke tegureid, samuti patsiendi elu rütmi iseärasusi ja sellega kaasnevaid kroonilisi haigusi, kui neid on.

Ligikaudne päevane annus

Toitumise ajal ligikaudne menüü üks päev on ligikaudu järgmine:

  • hommikusöök: teraviljapõhine teravili piimast või veest, keedetud tükk kana, soolamata juust, taimne tee;
  • teine ​​hommikusöök: õun, pirn või jogurt;
  • õhtusöök: köögiviljasupp, tükk liha või kala, puuviljad, klaaskompot;
  • pärastlõunane suupiste: marjad või puuviljad;
  • õhtusöök: vähese rasvasisaldusega kodujuustu või köögiviljasalatiga kastrul, taimne tee;
  • öösel klaasi jogurt või riahenka.

Mitteratsionaalse toitumise eeskirjade järgimine aitab toidul olevaid kasulikke aineid imada ühtlaselt kehasse ja normaliseerib tarbitud toodete seedimise protsessi.

1 963 vaatamist kokku, 3 seisukohti täna

Söömine aknega

Haiguse üldine kirjeldus

Akne, akne, akne, mustad täpid, seborrea on nahahaigus, mis on põhjustatud rasunäärme põletikust. Arvatakse, et see on teismeliste probleem. Tõepoolest, 90% koolilastest kannatab selle haiguse all, kuid 40% -l täiskasvanutest on see haigus (esineb endokriinsete haigustega). Sageli on akne eelsoodumus isegi edastatav isegi pärilikkuse tõttu.

Selliseid akne sorte on:

  • Mustad punktid - Avage komedoonid väikeste mustade punktide kujul.
  • Valged punktid - neid nimetatakse suletud komedoonidena, nahal nad on valgete värvide kujul.
  • Pustulid Kas põletikulised tuharad, valged või kollad, moodustades pussi.
  • Tsüstid - see on suur vistrik, kus sees on pus. Nad põhjustavad ebamugavust ja valulisi aistinguid, sageli neist on armid.

Akne välimuse põhjused:

  • Suguhormoonide, nimelt androgeenide suhteline tõus. Selline tõus võib olla tingitud vanusega seotud muutustest või endokriinsüsteemi haigustest.
  • Suurenenud Tali tootmine.
  • Mikroobne põletik.
  • Naha keratiniseerumine, mis põhjustab rasunäärme blokeerimist.

Akne põhjustavad tegurid:

  • Stress võib suurendada haiguse tõsidust ja viia uute lööbeteni.
  • Toit (selle kalorite sisaldus, süsivesikute sisaldus, valgud) ei tekita kummaliselt mõju haiguse arengule ja raskusele.
  • Premenstruatsiooni ägenemised - põhjustab sageli hormonaalset tõusu.
  • Higistamine. See viib pooride ummistumiseni.
  • Hooajalisus. Aasta suvel avaldub akne aktiivsem aktiivsus rohke näärmete töös.
  • Ultraviolettkiirgus. Teaduslikud tõendid ultraviolettkiirguse positiivse mõju kohta ei ole. Kunstlik ultraviolettkiirgus tugevdab tihti talla tootmist.
  • Tööle, mis on seotud kõrge niiskusega, aga ka rasvhapped.
  • Suitsetamine. Sigarettidest on parem keelduda, need toovad kaasa ravi ebaefektiivsuse.

Akne ravi

Et mõista, kuidas hakata ravima - loendama pimpete arvu. Kerge akne tase - kuni 10 akne. Keskmine - 10 kuni 40. Tõsine voolukiirus on üle 40. Kerge ja mõõdukas ulatuses piisab erakorralistest vahenditest igapäevase hoolduse vormis. Raskemal määral võetakse antibiootikume. Pidage meeles peamine asi - ärge pissulaarseid elemente välja pigistama!

Akne jaoks kasulikud tooted

On tõestatud, et toit ei ole oluline tegur, mis mõjutab akne arengut ja raskusastet, kuid korralik toitumine parandab oluliselt teraapiat ja rikastatakse ka vajalikke vitamiine ja mikroelemente
Pidage 4 toidukorda päevas. Tühja kõhuga jooge klaasi vett hommikul koos soolaga. Kolmekümne minuti pärast jooge klaasi tavalisest jogurtist. Toidus peaks domineerima madala rasvasisaldusega sordi lihatoidud, kala, köögiviljad, puuviljad ja teraviljad. Küpseta kahekordse katla ja ahju abil - see aitab vähendada tarbetute rasvade hulka. Ärge unustage puuvilju, välja arvatud need, mis võivad põhjustada allergiaid. Piirduge alkoholiga. Sa ei saa endale lubada rohkem kui klaasi kuiva punast veini. Ärge sööge öösel.

Kasulike toodete hulgas on järgmised:

  • Toit peab sisaldama kala, juustu, kodujuustu ja mune, sest rikkalikult on fosforit.
  • Omegahapped on olulised. Lilleseemnete lisamine putru või müsli või tühja kõhuga juua ühe supilusikatäis linaseemneõli.
  • Ärge unustage A-vitamiini. See on palju apelsini ja tumerohelise värvi köögiviljad. Söö porgandeid, mis tahes vormi, spinat, kurgid. Rikas A-vitamiini aprikoos ja must sõstar.
  • Akne peamine abiline on tsink. See on täielikult sisaldunud spargli- ja heeringas, tualetitega, nisukliid, austrid.
  • Juust ja neerud on rikkad B-vitamiini. Samuti on vaja lisada soja, oad, oad, kliid ja pärm. Ära unusta tatar ja hirss.
  • Risinaid, aprikoosid süüa - ja sellises olulises elemendis nagu kaaliumis pole vaja. Rooste ja kapsa sisaldavad ka seda olulist mikroelementi.
  • Et täita õige kogus kroomi keha, ärge unustage kaunviljad dieedi (aed, herned, soja) ja veiseliha maksa.
  • Sellised piimatooted nagu piim ja hapukoor, järgmised köögiviljad: porgandid, tomatid, paprika, mere kala maks, maks, neerud on rikkad vitamiine A ja PP. Hapukapsas, sidrunid, sõstrad, roosi sisaldavad vajalikku C-vitamiini.
  • Toidukordade vahel juua taime- ja rohelise tee. Need joogid aitavad organismil eemaldada toksiine, samuti on nad rikkad antioksüdantide ja flavonoididega, millel on vajalik põletikuvastane toime. Jälgige joomise režiimi.

Akne inimeste rühmad

Kõik folkeditsiini soovitavad tasud põhinevad põletikuvastasele, immunostimuleerivale ja põletikuvastasele toimele.

Hea salv on saadud elecampane ja taimeõli. Võtke 20 g purustatud juurte elecampane ja 100 g taimeõli. Sega ja kuumutage tulega, pidevalt segades, kuni moodustub masseeruline segu. Määrige see õhukese kihiga mõjutatud piirkondadele.

Tehke kummeli infusioonist pressid. Vala 2 tl kummelit klaasi veega, tüvega, seejärel loputage tampooniga vajalikke kohti.

Klaasises vees lisage 1 tl mett ja 1 tl tselluloosi Tinktuura. See lahendus aitab vabaneda rasvast sära. Kasutage iga päev.

Teine vahend, mis aitab nahka puhastada ja normaliseerida vitamiinide ja puuduvate elementide tasakaalu. Trimitud aaloe lehed, külmkapis külmunud ühe nädala jooksul, segatakse sama palju meega. Saadud infusioon võetakse hommikul tühja kõhuga ja õhtul lauavalulil.

Ohtlikud ja kahjulikud tooted aknetele

Põhimõtteliselt on need kõrge glükeemilise indeksiga tooted, samuti suur lisandite, värvainete ja transgeensete rasvade loetelu, samuti joodi ja broomi.

  • Merekapsas ja mereannid on rikkad broomist ja joodist. Arvatakse, et jood suurendab kilpnäärmehormoonide tootmist, mis suurendab ka akne ilmingut.
  • Magus ja jahu. Rafineeritud suhkur, maiustused, kõik saiapreparaadid, jäätis, laastud, kreekerid, sooda, konserveeritud mahlad ja mahlajoogid - see kogu nimekiri provokeerib akne. Asendage suhkur puuviljadega ja kuivatatud puuviljadega, kallis. Chocolate on parem valida kibeda koos protsendi kakao 70%.
  • Pähklid Praktikas võib enamik pähkleid provotseerida akne välimuse. Kuid mõnikord lisage nad dieeti, kuna need sisaldavad tsinki. Sööge praetud pähklit ja mitte korraga.
  • Rasvad piimatooted.
  • Liha See sisaldab loomset hormooni ja kasvuhormoone. Türgi, kana ja küülik on hippoallergeensed liha liigid ja ei kahjusta akne. Need ei mõjuta akne välimust ega kadumist.
  • Rasvad. Unusta rasvade ja praetud toidudest. Külma pressimise taimeõli võib süüa, kuid tuleb vältida desodoreeritud ja rafineeritud õli kasutamist.
  • Kofeiin suurendab kortisooli, mis on stressihormoon, kogust. Stressi tuleb vältida aknega. Kakao on lubatud toode, mis ei põhjusta lööve.
  • Akne provokatsioonid on ka vürtsid vürtsid, vürtsid, ketšupid, majonees ja kastmed.
  • Leib, nagu kõik tooted rafineeritud teradest, suurendab insuliini taset. See piki ahelat põhjustab rasva ja pooride blokeerimist.

Toit koos aknega

Kirjeldus on aktiivne 13.11.2017

  • Tõhusus: terapeutilist toimet pärast 21-30 päeva
  • Ajakava: 6-8 kuud
  • Toote maksumus: 1700-1800 hõõruda nädalas

Üldreeglid

Akne viitab multifaktoriaalsele dermatoosile, mis tekib erinevates vanusperioodides, mille väljatöötamisel on geneetiliselt konditsioneeritud olekus märkimisväärne roll meeste suguhormoonide liigse sekretsioonigaandrogeen) naiste kehas või nende ülitundlikkus (hüperadrenergia), rasvade näärmete hüpersekretsioon, follikulaarne hüperkeratiniseerumine, bakterite kolonisatsioon P.Access, põletiku bioloogiliselt aktiivsete vahendajate tootmine, samuti aeroobse mikrofloora sekundaarne nakkus (strepto/stafülokokid) Olulised muutused haiguse arengus on erinevate seoste tasandil immuunsus (rahvastiku kvantitatiivse koostise muutus lümfotsüüdid/ vähenenud T- ja B-lümfotsüütide aktiivsus).

Lisaks "füsioloogilise" Akne, mis tekivad ajal hormonaalsed muutused (alaealiste akne), mis esinevad suhteliselt kergesti, vastata ka ravi ja kaovad pärast normaliseerimiseks hormonaalsed olnud suurenenud osa "hilja akne" - polümorfne nahalööve põletikuliste / mitte-põletikuliste milline on valdavalt naised, mida iseloomustab tugevam vool. Seda soodustavad endokriinsete häiretega seotud haigused hüperandrogenemia (koos polütsüstiliste munasarjade sündroom, neerupealise koorega hüperplaasia), ebaõige nahahooldus, eriti problemaatiline, ravim (anaboolne hormoonid, glükokortikosteroidid, rühma B vitamiinid, mitmed epilepsiavastased ravimid), suurenenud higistamine, seborröa, psühhoemoossed häired, suitsetamine, funktsionaalsed seedetrakti häired, söömisharjumused (süsivesikute liigne tarbimine).

Akne ravimeetodite valik sõltub patsiendi individuaalsetest omadustest, kuid igal juhul hõlmab see komplekti meetmeid - ravimid (välimine ravi, ravimite sissevõtmine), õrnad puhastus- ja nahahooldusmeetodid, teatud toitumisreeglite järgimine. Õige toitumine on kompleksne akne ravi lahutamatu osa ja võimaldab teil suurendada ravi efektiivsust, saavutada stabiilne remissioon ja oluliselt parandada elukvaliteeti.

Akne toitumine pakub erandit toidust:

  • Foods kõrge glükeemilise indeksiga - lihtsaid süsivesikuid (suhkrut, mett, magusaid vilju, koogid, moosid, koogid, limonaadid, kondiitritooted, jäätis, šokolaad ja muud maiustused), mille kasutamine aitab kaasa süvenemise ja leviku lööve üle suuri alasid.
  • Loomsed rasvad, margariin, transrasvhapete, majonees, levib ja toidu rikas kolesterooli - rasvane liha, rupsi, rasvhapete piimatooted, suitsutatud liha, kala muna, ja kuidas teravaid tooted - kastmed, maitseained, vürtsikas sordid juust, kiibid, sinep ja mädarõika.
  • Alkohol sisaldavad joogid, piim, tugev kohv ja tee.
  • Küpsetatud ja praetud küpsetatud roogasid.

Aknega toit peaks sisaldama peamiselt looduslikke toidulisandeid sisaldavaid tooteid ja sisaldama:

  • Kala rasvhapped / mereannid (tuunikala, lõhe, makrell, sardiinid), külmpressitud taimeõlid, pähklid, seemned, mis sisaldavad Omega-3 PUFA-sid. See on rasvhapped Omega-3 vähendate rasunäärmete hüpersekretsiooni, säilitab naha heas seisukorras ja normaliseerib hormonaalset tausta.
  • Kiu (puuviljad, köögiviljad, kaunviljad) rikkad toidud, mis on mitmete toodete allikaks vitamiinid/ mineraalid. Need tooted (pektiinid/ fiber) puhastab ka soolte toksiine ja muid tooteid ainevahetus, mis avaldab positiivset mõju naha seisundile. On oluline jälgida seedetrakti funktsiooni, kuna see on olemas kõhukinnisus toidu raiskamine organismis viib, mis suurendab joobeseisundit ja naha manifestatsiooni. Sellistel juhtudel peaks toit sisaldama lõõgastava toimega köögivilju / puuvilju (ploomid, peet, aprikoosid, ploomid, kuivatatud aprikoosid, lina seeme).
  • Katkised teraviljad ja terveid teraviljaanumad (pruun riis, teravilja teraviljad, terve nisu leib), mis sisaldavad laia valikut mikro- / makroelemente ja vitamiine, millel on tugev detoksifitseeriv toime.
  • Madala rasvasisaldusega punane liha (vasikas / veiseliha), kalkun, kana ja küülikuliha.
  • Madala rasvasisaldusega hapupiimaga tooted, eriti rikastatud probiootiliste kultuuridega (laktobatsillid) - jogurt / looduslik keefir ja hapukoorega Lactobacillus bulgaricus/Streptococcus thermophilus.
  • Piisav vaba vedelik (vähemalt 2 liitrit päevas). Ebapiisav vee tarbimine viib vee-lipiidide tasakaalu katkemiseni, aeglustab rakkude uuendamist ja rasva vabanemist.
  • On soovitatav kasutada lauavett, gaseerimata vett, puuviljajoogi, kompoti, värskelt valmistatud mahl, metsise roosi puljongit, taimeteed.

Suure tähtsusega regulatsioonis rasunäärmeid ning neil naha makro / mikrotoitaineid nagu fosforit, tsinki, kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi. Seetõttu toitumine peab olema kättesaadav neid sisaldavad toidud piisavas koguses fosforit (kala / mereannid, piimatooted), kaalium (kuivatatud - rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, erinevaid kapsas, banaan), kaltsiumi (chia seemned, piimatooted, seesami seemne), tsink (mereannid, vasikamaks, merevetikad, oad, veise-, nisu / riisi kliid, kõrvitsaseemned / seesamiseemned, mooniseemned).

Sama oluline on vitamiinide ja eriti rikaste toitude sisaldus toidus A-vitamiin (turskaõliõli, tursavahk, loomne maks, aprikoosid, magetehnoloogia, spinat, kõrvits, porgandid, kurk), E-vitamiin (kõik pähklid, taimeõlid, avokaadod, spinat, kaera / tatar) B6 (küüslauk, kliid, männi pähklid, loomne maks, makrell, pärm, paprika, astelpaju, tuunikala, sarapuupähklid, hirss).

Aknega, nagu ka teiste nahahaigustega, soovitatakse vältida otsest päikesevalgust, stressitingimusi, sauna ja auruvannide külastamist, jälgida töö- ja puhkeolekusid. Kuna paljud aknetel põevad patsiendid kannatavad vaimse seisundi all, mis väljendub arenguga vähemarenenud kompleksis depressioon, ärevus, sotsiaalne nõrkus, psühholoogi nõustamine ja mõnel juhul ravimite kasutamine selliste seisundite parandamiseks.

Lubatud tooted

Akne toit sisaldab:

  • Supid, mis on valmistatud kontsentreerimata köögiviljapuljongi baasil ilma tankimiseta, hästi tervete teraviljade ja köögiviljade lisamisega.
  • Madala rasvasisaldusega sortide punane liha ja kodulinnuliha keedetud / küpsetatud kujul.
  • Leib teravili / küüslauguga, teravilja leib, mitte küpsised.
  • Teravili (tatar, nisu, kaerahelbed, hirss), pruun riis, mis on keedetud vees kuni purune. Poors on lubatud lisada pähkleid, kuivatatud puuvilju, köögivilja rohelisi.
  • Rasvad ja madala rasvasisaldusega mere- ja jõe kalad / mereandid, mis keedetakse või küpsetatakse.
  • Köögiviljad (400-500 g) on ​​värsked ja salatite kujul, millele on lisatud külmpressitud taimeõlisid ja liha / kala garniseid. Toidust on kohustuslik lisada mitmesugused kaunviljad.
  • Fruit / marja (200-300 g / päevas), mis on toorelt / küpsetatud / kuivatatud kujul (tsitrusviljad, õun, jõhvikas, jõhvikas) ja värskelt valmistatud mahlad neilt.
  • Madala rasvasisaldusega kodujuust, fermenteeritud piimatooted, pehmed juustud. Kreem - piirdub söögiga.
  • Külmpressimise rafineerimata taimeõlid (linaseemned, oliivid, kanep, seesamiseemned).
  • Mitmesugused toored pähklid, kõrvitsaseemned / päevalilleseemned, seesamiseemned ja lina, mida saab puhta kujul ja lisaainena teraviljades, müsli.
  • Joogid - värskelt valmistatud mahlad / köögiviljade roheline tee sidruniga, mineraalvesi ilma gaasita, puuviljajoogid, infusiooni puusad ja maitsetaimed (salvei, kask lehed, saialill, kummel, nõges).

Akne ja akne toitumine

Mis peaks akne toitumine olema?? Milliseid toite peaksite sööma ja millistega on parem keelduda?

Miks teevad kosmeetikud ja dermatoloogid üldiselt nõu teatud toidule kinni pidades, oma toidukorvilt "välja visata" ja külmikusse nii lemmikšokkidest, suitsuvorstidest, sinkist?

Milline peaks olema akne põdeva inimese toit?

  1. Püüdke luua toit ainult looduslikest toodetest. Isegi kui selle huvides on vaja ostetud kallistes "rohelistes" kauplustes.
  2. Sööge 4-5 korda päevas, vaid tee portsjonid väikesed (väikesed). Vältige "pettumust". Vaatamata paljudele piirangutele peaks teie dieet olema erinev.
  3. Võtke toitu, kui ta on mitte väga külm, aga ka mitte väga kuum. Loobuge supid ja roogasid, mis "põletavad" suulae ja limaskestade membraane. PALJU EI OLE suupiste üldse keelduda! Need peaksid olema teie toidus.
  4. Loobuge rasvavest, kõvast, magusast, kuumast ja suitsutatud. Päeval peate juua umbes 2-2,5 liitrit vett.
  5. Valige toit, kus panustatakse suurel hulgal kala, köögivilja ja kachekiga. Kasutada tuleks klõsi (päevaraha - 4-6 supilusikatäit).
  6. Eraldage seeduvad süsivesikud (see on suhkur, maiustused ja ka kihisevad joogid). Korraldage üks kord nädalas "puhastuspäevad", need on ka "mahalaadimispäevad".
  7. Ärge valage toitu alla! Mida vähem soola ja maitseaineid, seda parem. Toitu tuleb valmistada ilma õli ja maitseainetega (võimaluse korral). Valmistamisviisid - toiduvalmistamine, praadimine, küpsetamine, küpsetamine; Ka eksperdid soovitavad luua maitsvaid ja toitelisi roogasid kahekordse katla või multivarkiga.

Spetsialistid annavad nõu: toiduvalmistamisel ei süljata teda. Kui tassi on küpsetatud, saate seda "puista" koos soola näpuga (aga püüda vähendada selle aine kogust).

Milliseid toite konkreetselt tuleb toidust välja jätta:

  1. Rasv liha, nagu ka praetud liha. Kui te ei saa seda loobuda, siis toitu vähemalt paar.
  2. Majonees ja ketšup. Kõik poodide kastmed, majonees - kahjustab teie keha.
  3. Maitseained. Jahutage "kunstlikke" lisaaineid nagu "Miviny", "Rollton", "Kukhareka" jt. Maksimaalne, mille kohta võite kokku leppida, on pakkimine basiiliku, tilli, peterselli kuivadele lehtedele.
  4. Praetud kartul ja friikartulid. Nii paljudest toiduainetest meeldivalt peate ka loobuma. Selle põhjuseks on suures koguses taimeõli, mida kasutatakse toiduvalmistamisel. Muidugi peate unustama maitsvaid hamburgereid, cheeseburgereid ja teisi "meeldivaid ohte" kiirtoidult.
  5. Piimakokolaad. Sellel on liiga palju suhkrut ja kunstlikke rasva, mis põhjustab pooride ummistumist ja rasva suurenemist. See põhjustab akne uue vooru.
  6. Kook, koogid, küpsetatud tooted. See on kahjulik tervisele, joonisele ja naha seisundile. Kui keeldute oma lemmikest pirozhenkist - ja 2-3 nädala pärast näeme tervisliku seisundi paranemist, täiendavate kilogrammide äravõtmist.
  7. Suitsutatud liha, kala. Peame loobuma ka meie lemmik pooltooted mugavatest kauplustest.
  8. Kohv, tugev tee. Jookides, mis sisaldavad kõrgemat kofeiini, on teie nahale ohtlik.
  9. Alkohol ja alkohoolsed joogid.

Akne ravitav toit ei tohiks teie keha tühjendada, tuua sind välja või põhjustada peavalu: ranged piirangud ei suuda midagi saavutada.

Peate jälgima vitamiinide ja mineraalide tasakaalu. Et keha oleks hea peate sööma toitu, mis sisaldab tsinki, vitamiine B, A ja E, oomega-happeid, kiudaineid.

Milliseid toiduaineid saate süüa akne toiduga?

Nüüd on aeg tegeleda toiduga, mida saame süüa, kartmata punase või valge akne ohu pärast.

Köögiviljad ja puuviljad - ustavad abilised võitluses akne ja aknega

Teie jaoks on oluline, et keha täidaks toitaineid ja komponente. Selleks saate kasutada standardseid tooteid, mida pakute mis tahes poes või supermarketis:

  • õunad (need on vitamiinide C ja A allikas);
  • tsitrusviljad (sidrun, mandariinid, apelsinid, välja arvatud juhul, kui olete sellist tüüpi puuviljade suhtes allergiline);
  • virsikud ja pirnid;
  • ploomi ja kirsse, samuti muid marju.

Köögiviljad teie toidus peaks olema kiudainerikas. Need on:

  • kapsas ja porgandid;
  • kõrvitsaseemned (kõrvitsaseemned parandavad meeste jõudu, samuti muudavad nad juuksed terveks, küüned - tugev ja läikiv);
  • peet ja baklažaanid.

Köögivilju saab süüa toorelt, teha salateid, panna suppe, hautatud - üldiselt on ruumi "kulinaarsetele featadele".

Teravili ja terad kui akne dieedi vältimatu osa

Teravilja ja teravilja peamine omadus on see, et nad adsorbeerivad toksiine (mistõttu neid soovitatakse pärast toidumürgitust).

Teie toidus võib olla ükskõik kana: kaerahelbed, riis, hirss, pärl oder, tatar, nisu. Sööge neid - ja märkate, et mõne nädala pärast näib nahk puhtamaks.

Piim ja piimatooted - seedetrakti normaalse mikrofloora pantimine

Keefir, jogurt ja kääritatud küpsetatud piim - ained, mis seovad probleeme seedetraktiga, taastavad loodusliku tasakaalu, aitavad võidelda bakterite ja patogeensete mikroorganismidega.

Kaugeltki ei peaks kõik võtma piimatooteid! Vastasel korral võivad nad põhjustada allergilist reaktsiooni (nii et enne, kui konsulteerite uuesti toiduga, konsulteerige arstiga).

Toidust talumatust kannatavad patsiendid piimale ja piimatoodetele.

Liha, maks ja kala akne ja akne toiduga

Kala (jõgi või meri) - naha toitainete ja mikroelementide allikas. Toode sisaldab vähemalt rasva, kuid see on rikas fosfori, magneesiumi, tsingi, kaaliumi sisaldusega.

Põhikomponendiks on tsink, mida kasutatakse rinnavähi töö reguleerimiseks. Mida rohkem tsink on teie kehas, seda kiiremini see vabaneb mustadest kohtadest, punasest vistrikust või rohkemast aknast.

Maks, mida paljud ei meeldi koolipäevade pärast, on looduslik raua allikas. Kui lisate selle toote dieedile, aitab see normaliseerida ainevahetust.

Liha - eraldi teema. Kui sa ei ole taimetoitlane (ja pole kunagi tahtnud olla), siis on liha 1-2 nädala jooksul raske loobuda. Põhimõtteliselt ei pea te seda tegema. Rämp sealiha ja talle võib asendada kanafileega.

Mis peaks akne ja akne toitumine olema? Klassikaline "pimplesi maadleja" päev

Artiklis kirjeldame ligikaudset menüüd, mida peaksid järgima kõik, kes soovivad täiuslikku nahka tagastada.

  1. Hommikusöök. Porridge (pearl oder, kaerahelbed, riis või mõni muu), väike tükk kala või kanafilee, juust ja tee. Leppisime kokku, et te loobute kohvi sest see sisaldab liiga palju kofeiini.
  2. Lõunasöök. Väike kogus kodujuustu, õun ja jogurt. Võite lihtsalt "hammustada" midagi koos esitatud nimekirjaga.
  3. Lõunasöök. Shchi, borsh või muu köögiviljasupp, väike tükk lihast (kana või sealiha). Magustoiduks - ploomid / kirsid ja kompott.
  4. Pärastlõunane suupiste. Siin saate ravida ennast puuviljadega või marjadega. Kui eelarve lubab, võite osta mõned pähklid (pistaatsiapähklid, pähklid või maapähklid).
  5. Õhtusöök. Köögiviljasalat või porgandi kanister väikese kalaosaga.
  6. Hiline õhtusöök (üleöö). Klaas jogurtit. Kui te ei talu piimatooteid, tuleb jogurt loobuda.

Tõrnapära dieet akne vastu

See on toit, mis võimaldab mitte ainult dermatoloogiliste probleemide lahendamist, vaid ka normaalse kaalu taastamist, vabaneda liigse kilogrammi arvust.

Lõpptulemus on see, et selle alusel saab süüa tatarit ja peaaegu mingeid piiranguid. Porridge kastreerib kiiresti, seega pole näljahäda.

Kasutatav puder tatarlased, et võidelda aknega Selgub, kui valate kruusa kuuma veega, katke see ja jäta see üleöö. Hommikul on poore "paisub", ei pea isegi süüa! Kõik, mida pead tegema, on lihtsalt süüa.

Toit soovitatakse 1 nädala jooksul (mitte rohkem), peetakse teie keha jaoks üsna keerukaks ja stressirohkeks (nagu kõik mono-dieedid).

Kefirist toitumine on terve naha ja terve keha tagatis!

Toitumine on umbes sama kui esimesel dieedil. Ainus erinevus on suures koguses hapupiima jooki.

Sellel dieedil on oma reeglid, mida peate järgima, et akne vabaneda kiiresti:

  1. Jogurti rasvasisaldus ei tohiks olla üle 1,5%
  2. Toit võib "lahjendada" rohelise teega (kuid ilma suhkruta!).
  3. Me ei joo kohvi.
  4. Eine peaks olema 4-5 tundi enne magamaminekut.

Toit peetakse ka rangeks, On tõsiseid piiranguid. Kui soovite tugevalt süüa, soovitame teil juua madala kalorsusega keefirit, mida lahjendatakse keedetud veega. Proportsioon on 50:50.

Õrn dieet võitlemiseks aknega

Kui te ei ole valmis siirduma endale "tatar ja keefiri", siis teete õige asju. Sellised dieedid aitavad organismil puhastada, kuid samal ajal muutuvad selle jaoks tõsiseks koormaks.

Soovitame kasutada rohkem "õrnat" varianti, mis näitab võimalust kasutada madala rasvasisaldusega jogurt ja puuvilju (kuid parem on keelduda banaanidest ja viinamarjadest).

Puu-ja köögiviljad annavad keha glükoosi, nii et toitumine on lihtsam, ei muutu keha stressi.

Kim Protasovi akne ja akne toit

Spetsialist Kim Protasov pakub erinevaid toitumisviise, mis juba võisid kontrollida sadu tüdrukuid ja mehi (kuigi paljud kahtlevad nime autentsuses, leiavad nad, et Kim on väljamõeldud tegelane), kuid see ei ole oluline.

Protasovi poolt pakutav toit põhineb suures koguses köögivilja + piima tarbimisel.

Kim Protasov on kindel, et keha ei saa piirata. Kui tahab süüa, siis pead sööma! Kuid me sööme ainult piima (piimatooted) ja köögivilju. Kõik teised on välistatud.

Toitumise kestus näete oma tundeid, akne arvu ja akne intensiivsust. Soovituslik kursus on 5 nädalat.

Protasovi toiduse peamised reeglid akne ja akne kohta

  1. Võite süüa kööki ja piimatooteid isegi öösel.
  2. Soolist keeldumine üldse (vastasel juhul võib see esile kutsuda esilekutsuvat turset).
  3. Ärge sööge konserveeritud mahla, suhkrut, tee.
  4. Me piirdume ainult puuviljadega: võite süüa vaid neid, kellel on selgelt hapu maitse (näiteks rohelised õunad).
  5. Me ei söö enam kui 1 5000 kalorit päevas.

Kui soovite akne vabaneda, pakub Kim Protasov ulatuslikku menüüd, mis sisaldab:

  • Peking, samuti valge kapsas;
  • looduslik (ja mitte pood!) jogurt;
  • rohelised (petersell, till, küüslauk);
  • Bulgaaria pipar;
  • porgandid;
  • kõva juustu sordid (vali parema kvaliteediga ja kallis);
  • kääritatud ja jogurt;
  • kõrvits, baklažaanid;
  • tomatid ja kurgid.

Ärge unustage, et näonaha hoolduseks on vaja ka spetsiaalseid kosmeetikatooteid: piima, kreemi, geeli.

Akne ja akne probleemile noorukitel tuleb pöörduda ettevaatlikult, Mõelge paljudele teguritele: vanusele, tervisele, elustiilile ja toitumisele ning palju muudki.

Ära unusta seda probleemi põhjus on esiteks: keegi lihtsalt piisavalt, et parandada seedetrakti tööd ja puhastada keha; ja keegi peab horisontaalse tasakaalu taastamiseks kõvasti tööd tegema.

Dermatoloogid ja kosmeetikud näevad tavaliselt toidust kui "täiendavat lahendust", mida kasutatakse keeruliseks raviks.

Toit koos aknega näol: nädala menüü (ligikaudne)

Esmaspäev:

  • hommikusöök. Teeme kahtlla veega, sööme puuvilju või köögivilju (värske!), Pese kõik rohelise teega;
  • lõunasöök. Kana puljong + 1 muna + roheline tee;
  • õhtusöök. Steam kala + värsked köögiviljad + väike viil leiba. Me joome kogu kompoti (ilma suhkruta).

Teisipäev:

  • hommikusöök. Me sööme umbes 80 gr. kodujuustu keskmine rasv (võib asendada juustuga) + jõhvikamahl;
  • lõunasöök. Me teeme supp kalkuniliha, joome seda rohelise teega (vajadusel);
  • õhtusöök. Me kokk 150 gr. veiseliha + köögivilja garnit + keefir (1 klaas).

Kolmapäev:

  • hommikusöök. Teeme salati värsketest puuviljadest või värskest köögiviljadest, joomistame kõike klaasist keefirist või klaasist rohelisest teest;
  • lõunasöök. Me sööme oliivõli või sidrunimahla kaetud köögiviljasalat. Esimene peaks olema küüliku supp. Me joome õhtusöögi rohelise teega;
  • õhtusöök. Pange tatar vees (ära küpseta!), Me joome 150 g ryazhenka.

Neljapäev:

  • hommikusöök. Teeme hirssi, "suupiste" puuviljasalatiga, juua rohelist teed;
  • lõunasöök. Me sööme veiselihast maitsvat suppi, me joome rohelist teed;
  • õhtusöök. Anname endale 100 gr kanafilee + köögivilja ragou + kompott.

Reede:

  • hommikusöök. Võtame umbes 40 gr. kodujuust ja sama palju köögiviljasalat, juua rohelist suhkrut ilma suhkruta;
  • lõunasöök. Teeme kalasuppi, võime süüa juustu võileibu ja juua kõike teele (roheline);
  • õhtusöök. Tatar kaška + suhkrut sisaldav želee.

Laupäev:

  • hommikusöök. Küpseta muna ja juurvilju, juua 150 g keefiini;
  • lõunasöök. Me sööme 100 gr. keedetud küülikuliha, garnish (pärl oder), tee kapslit;
  • õhtusöök. Väike viil juustu ja puuviljasalati. Võite juua rohelist teed.

Pühapäev:

  • hommikusöök. Hommikuks valmistame hirssipuru, joome klaasi riaženka;
  • lõunasöök. Me sööme kana suppi leiba viiluga, pese see rohelise teega;
  • õhtusöök. Teeme paari kala, saame kodust juustu ja jookse klaasi jogurt.

Selline menüü on organismi jaoks "säästev", see ei põhjusta selle stressi (see tähendab, et puudub püsiv näljahäda, väsimus, ärrituvus ja peavalu)