Põhiline > Herpes

Toit akne - süüa korralikult


Nüüd on üsna vähe inimesi, kes on akne ja akne ranged dieedid. Nagu ka need, kes on veendunud selle kasutumatuses. Arstide arvamused jagunevad ka. Ja veel, kes on õige? Kas ma pean põletikuliste nahaprotsesside käigus järgima mis tahes eripära õiget toitumist? Kui jah, siis milliseid?

Uuringud akne ravi kohta, mitte nii palju. Miks? Vastus on lihtne: see on kasulik akne ravimite tootjatele. Just sellepärast väidavad mõned arstid, et toitumine ja akne ei ole seotud - neid koolitati sellistes mõistetes. Argument oli üks - üks inimene, kes söötis nii praetud, magusat ja alkoholi kuritarvitamist, kui neil ei olnud akne, ja teisel korral, kellel on õige toitumine, kannatab neid aastaid. Tegelikult on akne tingitud mitmetest teguritest, millest üks või kaks domineerivad. Kui akne välimus on eelsoodumuses, halvendab see toitu.

Me oleme, mida me sööme

On juba tõestatud, et suhkur ja rafineeritud saadused aitavad kaasa insuliini ja insuliinitaolise kasvufaktori kogunemisele. See toob kaasa liigse androgeenide (meeste hormoonid), mis suurendab rasva tootmist. See ummistab poorid, ilmub bakterite toime ja vistrikud.

Seedemissüsteemi seisund sõltub otseselt tarbitava toidu kvaliteedist. Seedetrakti talitluse häired soodustavad soolestiku motoorsete funktsioonide nõrgenemist. See takistab toksiinide ja kahjulike ainete takistamist. Ja kui siseorganid ei saa täielikult vabaneda liigsetest ainetest - nende rolli võtab nahk, välisorgan. Seega on pimples.

Esimene asi, mida peaksite saavutama, kui soovite akne vabaneda, puhastage soolte. Mõistete "puhas nahk" ja "puhas sool" vahel on otsene seos. Seetõttu on soolestiku puhastamise protsess sammu üleminekul tervislikule ja tervislikule toidule. Õnneks on tänapäeval palju ravimeid, mis võimaldavad teil puhastada seedetrakti ilma hävitava manipuleerimiseta. Võite juua kursuse bifidumbakterina, lineksa, kasutada selliseid ravimeid nagu polüsorba jms. Nad absorbeerivad toksiine endasse, mõjutamata kasulike ainete hulka. Lisaks neile rahalistele vahenditele on olemas ka suurepärased kodus kasutatavad õiguskaitsevahendid. Nende kasutamisel teate esimestel päevadel naha paranemist.

Nõuandeid soolte puhastamiseks kodus

Tühja kõhuga jooge klaasi vett hommikuse soola näpuga. Pool tundi on soovitav jooma klaasi tavalisest keefirist. Toime põhineb kahjulike ainete eemaldamisel soolale ja keefir aitab laktobatsillidega küllalt lõhnata ning kuvab ka soola jäänuseid.

Õige toitumise põhimõtted aknega

  1. Toitumine aknega peab tingimata hõlmama kala. Kui te ei saa värsket kala endale lubada või ei meeldi, ostke kalaõli.
  2. Väga tähtsad on oomega-happed - täita neid seemne lina rohkem kui piisavalt. Neid võib lisada teraviljale, muesli - nii et hommikusöök on kasulikum.
  3. Suur tähtsus on lisatud vitamiinile A. See on külluslikult tumeroheline ja apelsini köögiviljad. Sööge sagedamini porgandid, spinat, kurk, aprikoosid, morskaid, must sõstar, maks.
  4. E-vitamiini, nagu nad ütlevad, on ka ilu vitamiin, ei ole vähem tähtis roll. On leitud kreeka pähklite, mandlite, pistaatsiapähklite ja maapähklite kohta.
  5. Rasunäärmed reguleerib tsinki. Kui hakkad süüa spargel, heeringas, hautatud veiseliha, nisukliid, austrid ja vasikaliha maksa, siis veenduge, et nahk muutub nägu selgemaks kiiremini. Tsink aeglustab rasva tootmist.
  6. Vitamiin B vastutab ensüüme, mis sisaldub kapsas, juust, neeru, tatar ja nisu teravilja, soja, oad, kaunviljad. Tee reeglina teha ise hommikuhelbed (nagu tatar, millele on lisatud puu - nii on tulemus märgatav kohe).

Seda ei soovitata kasutada

  1. Palju leiba;
  2. Võileivad;
  3. Kiibid;
  4. Rasvad toidud;
  5. Maiustused;
  6. Tooted, mis on seotud kategooriaga "söömine kuiv" (igasugused kreekerid, küpsised, kreekerid jne)

Kui teie pärast õrna väljakirjutamist arvate, et akne õige toitumine on enese äravõtmine, armastatud, maitsev toit - te eksite. Väikesest tootevalikust saate valmistada väga maitsvaid, toitev ja tervislikke roogasid.

Tähelepanu palun! Peamine toiduvalmistamise tingimus on vürtside, rasvade, soola minimaalne lisamine.

Püüa paariks valmistada - vitamiine saab rohkem salvestada.

On oluline, et iga inimene oleks individuaalne ja dieet tehtaks ka individuaalselt. Võetakse arvesse organismi iseärasusi, haiguse arenguetappi, kaasnevaid patoloogiaid. Kuid seal on retsepte, mis on kõigile kasulikud.

Akne jaoks soovitatavad nõud

  1. Veiseliha koos köögiviljade täidisega. Määrige veiseliha osi sojakaste ja asetage spinati lehti. Keskel asetage peeneks hakitud paprika, porgand, sibul ja suvikõrvits. Piserige maitsetaimedega ja küpseta fooliumis kuni küpseni. Soovi korral saate keeduklaasi veelgi kuumutada garnituurina.
  2. Steam kala. Lõigake kala väikesteks tükkideks, kergelt soolaks, tippige porgandiga, asetage ahju pooleks tunniks.
  3. Ilu salad. Lõika kurgid, tomatid, sibulad, lisage keedetud kestad oad ja maitske oliiviõli.

Kasulik on korraldada köögivilja- või puuviljapäevi (kuid see on alles pärast konsulteerimist arstiga ja haiguste puudumise korral ägenemises). Pärast nendel päevadel tuleb minna tasakaalustatud toitumise juurde, täielikult eemaldades menüüst rasvhapped, vorstid, suitsutatud tooted, maitseained, tugev tee, koogid ja koogid.

Kui rasvaste toiduainete täielikku kõrvaldamist pole võimalik, sööge rohkem nõusid sidruniga, küüslaugu, peterselli, ingveriga. Niisiis, sidrun aitab neutraliseerida rasvade negatiivseid mõjusid. Küüslauk avaldab kasulikku mõju kogu kehale ja eriti nahale. Regenereeritud peterselli kartul eemaldab puhituse, heledab nahka, eemaldab akne, tugevdab ka immuunsüsteemi ja puhastab verd.

Nõuanne: kui te ei saa leiba ilma osta, rukkileiba. Sellel on palju vitamiini B6.

Vältige planeerimata suupisteid. Parem on see, kui intervallid söögikordade vahel on 3-4 tundi. Saate oma reegleid vastavalt oma elurütmile seada.

Ära unusta joomise režiimi. Erilist rolli mängib puhas vesi, kuna see on vajalik keha puhastamiseks ja sellest tulenevalt akne vastu võitlemiseks. Looduslik vesi eemaldab toksiine, aitab rakkudel taastuda. Parem on juua puhastatud vett.

Lõpetuseks veel üks soovitus. Esimestel nädalatel näete, et nahahaigus on halvenenud. Ärge muretsege - keha intensiivselt eemaldab toksiine, seega võib olla rohkem akne. See on mööduv nähtus. Mitte mingil juhul mitte loobuda, kuid kahekordse tugevusega, hoolitseda naha eest. Lõppude lõpuks toob ainult üks hoolitsusprotseduuride ja õige dieedi kombinatsioon vilja.

Toit akne eest

Akne dieet aitab parandada selliseid ebameeldivaid olukordi nagu akne, laienenud poore ja naha rasvumise suurenemine, mis on alatoitluse tagajärg.

Probleemse nahaga toitumise tunnused ^

Pimples, mis paiknevad eriti näol, põhjustavad alati omaniku jaoks ebamugavust, kuna nahk tundub samal ajal samal ajal ebatäpne ja ebameeldiv.

  • Probleemne nahk põhjustab sageli noorukitel isoleeritust ja komplekside ilmet isegi täiskasvanutel.
  • Ja eriliste vedelike ja kreemide kasutamine, mis lubab kiiret akne ja akne leevendust, ei anna kahjuks oodatud tulemust ja põhjustab meeleheidet.

Fakt on see, et probleem on sõna otseses mõttes "sügavam" ja peate hakkama akne ravi seestpoolt. Ebatervislik nahahaigus ja ägedalt ägedate signaalide olemasolu näitavad, et keha on häire ja sageli on see seotud iraalse toitumisega:

  • Seedetrakti talitluse häirete korral on keha räbu, aeglustuvad ainevahetusprotsessid.
  • Soolestik ei vasta puhastamisfunktsioonile, toksiinid imenduvad ja hakkavad mürgitama keha.
  • Nahk üritab ise seda tööd teha ja puhastamine toimub nahapooride kaudu.
  • Selle tagajärjel tekib ebatervislik halli jume, akne, akne, ärritus, rasvkoega täidetud poorid, mustad täppid ja selle tulemusena kogum kompleksid ja kogemused selles küsimuses.

Seedeelundite töö normaliseerimine, ainevahetuse paranemine ei ole nii raske, kui see võib esmapilgul tunduda. Toitumisprogramm, mille eesmärk on lahti saada nahaprobleemidest, pakub ainult kahjulike toodete toidust väljajätmist ja kasulikku kasutamist. See ei paranda ainult nahahaigust, vaid avaldab tervisele kasulikku mõju üldiselt.

Esiletoodud tooted

  • Naha puhtuse ja ilu jaoks peaks toitumine olema kiudainete rikas, mis parandab soolestiku ja selle mikrofloora toimimist ning soodustab täielikku puhastust. Tselluloos on rikkalikult värskete puu-ja köögiviljade, teravilja ja kaunviljade.
  • Rakkude ehitusmaterjal on valk, seega peaks toitumine koosnema madala rasvasisaldusega valkproduktidest. Nende hulka kuuluvad piimatooted, tailiha, kala ja mereannid.
  • Vitamiinid E ja A on tunnustatud antioksüdante, noorukite ja ilu vitamiine. A-vitamiin sisaldab kõiki apelsini köögivilju ja puuvilju, veise maksa, spinati, oliiviõli, pähkleid. Kõige heldevam E-vitamiini allikas on pähklid.
  • Eriti tähtis on anda tsingi dieet, mis reguleerib rasvade näärmete tööd. Piisavas koguses võib tsinki saada heeringast, veiselihast, spargikotalt, austritest ja kliidest.
  • Seleeni mikroelement takistab akne moodustumist ja taastab naharakud. Sa saad seda pähklitest ja nisust.
  • B-rühma vitamiinid on aknevastase dieedi asendamatu komponent. Need vitamiinid on seotud ensümaatiliste protsessidega. See vitamiinide rühm on teraviljades, kapsas, kaunviljades, juustudes ja neerudes.
  • Polüküllastumata rasvhapped - vähendavad kolesterooli, vähendavad kahjulike rasvade moodustumist, aktiveerivad rasvade ainevahetust. Olemasolev linaseemneõli (seemned), kalaõli.

Keelatud tooted

  • Küpsetamine ja valge jahu valmistatud kondiitritooted.
  • Suhkur ja kõik maiustused.
  • Gaseeritud joogid.
  • Kiirtoit ja kõik kiirtoidud, samuti maitsed, vürtsised maitseained, värvained ja lõhna- ja maitsetugevdajad.
  • Salo, rasvane liha, suitsutatud liha, vorsti.
  • Tugev kohv, tee ja alkohol.

Akne ravimisel ei ole vastunäidustusi, sest see on korralik, tervislik ja tasakaalustatud toitumine. Vaevalt ei kahtleki keegi ja Coca-Cola ebaefektiivsus ning eitab värskete köögiviljade ja kvaliteetsete valgete toodete väärtust.

Isegi kui teil on teatavat liiki toiduga seotud haigusi või allergiaid, saate alati ise menüüsid ise teha või küsida dieediarstile parandust.

Aroomi toit: nädala ligikaudne menüü ^

Akne ja akne toit peaks sisaldama toite, mis on valmistatud toiduvalikuna, peate hoiduma praadimisest täielikult ja piirata soola kasutamist. Sellel viisil võib moodustada ligikaudse akne näo dieedi menüü:

  • Hommikusöök - teraviljapudru, piima, õuna ja kompoti lisamisega.
  • Lõunasöök - veiseliha borsch, praetud paprika, kliid ja roheline tee.
  • Õhtusöök - küpsetatud kala, porgandi salat (eelistatavalt küüslauguga).
  • Hommikusöök - muna, kodujuust marjadega, tee magustamata.
  • Lõunasöök - kana puljong ja hautatud köögiviljad, kana viil, tomatimahl.
  • Õhtusöök - tatar, kana liha, köögiviljasalat.
  • Hommikusöök - nisutraasi puder, klaas keefir.
  • Lõunasöök - kana, kana leiba, kapslit.
  • Supper - veiseliha hautis köögiviljaga, kompott.
  • Hommikusöök - brynase ja tomati salat, must leib, pirn, roheline tee.
  • Lõunapuu - hernesupp, kala, kurgi salat, kärbsed.
  • Õhtusöök - kodujuust, kliid, puuviljad ja klaas jogurt.
  • Hommikusöök - tatar, piim, marjad ja puuviljad, tee.
  • Lõunasöök - veiseliha, kliid, kapslite supp.
  • Supper - hautatud kana pruuni riisi, klaasi jogurt.
  • Hommikusöök - kohupiim marjadega, juustu viil, kompott.
  • Lõunasöök - puljong, tükk kana, kliid, salat.
  • Õhtusöök - kala, peedikasalat küüslauguga, klaasi keefirist.
  • Hommikusöök - aurutatud kana, puuviljad, roheline tee.
  • Lõunasöök - veiseliha borscht, liha ja rukkileib, köögiviljad.
  • Õhtusöök - kodujuust, kliid, jogurt.

Akne ja akne seljas: mida süüa

  • Akne, ka ja vistrikide dieet peaks sisaldama tooteid, mis neutraliseerivad toksiine, eemaldavad lipiidid ja omavad bakteritsiidseid omadusi. See on kõigepealt sidrun, küüslauk, ingver, porgand ja petersell.
  • Peale selle peate juua umbes 2 liitrit puhast vett.

Sageli ei puutu akne ja akne mitte ainult nägu, vaid ka selga. Põhjused jäävad samaks, nii et seljapõhjuste toitumine põhineb samadel reeglitel kui akne pakutud toitumine. Noorukieas tekib akne hormonaalse korrigeerimise tulemusena, selle aja jooksul on eriti oluline jälgida toitumist. Selline dieet toetab kasvavat keha, noorukite akne dieet ei puhasta mitte ainult nahka, vaid see kasu ka kasvava keha tervisele.

  • Arstide sõnul on kohe, kui soolesegu taastatakse ja ainevahetus normaliseerub, naha seisund märgatavalt paraneb ja akne kaob.
  • Probleemse naha dieet on eriti tõhus, kui järgite õiget dieeti.
  • Ärge soovitame korraldada suupisteid, harvadel juhtudel võib olla keefir või puuviljad.

Soolte puhastamine aitab organismil kiiremini toime tulla akne probleemiga. Enne toitumise alustamist saab keefi, arbuusi või ploomide mahalaadimispäeva. Alates aknast otsmikul ja muudel näo ja keha piiridel aitab selline menüü võimalikult lühikese aja jooksul lahti saada.

Arstide tulemused ja ülevaated ^

Toitumisspetsialistid ja arstid lepivad kokku, et ebatervislik toit mõjutab naha seisundit halvasti, nii et akne dieedi ülevaated on kõige positiivsemad:

  • On tehtud uuringuid, mis näitavad, et menüüs leiduvate kiirete süsivesikute ülekaal on meeste hormoonide arvu suurenemine. See muudab naha õline, poorsed, mikroorganismid, mis korrutuvad ristussäras, stimuleerivad akne ja akne moodustumist.
  • Aknade toitumise tulemused kindlasti palun, nagu siis, kui seda täheldatakse, tervislik tervis paraneb ja lisaks akne vähendamisele kaalu normaliseerumine.
  • Akne, akne, akne ja probleemse nahaga võitlemiseks mõeldud toitumismeetodid on suhteliselt kergesti talutavad ja küllastunud keha vajalike toitainetega.
  • Seda toitumise süsteemi saab tervisliku toitumise aluseks võtta.

Toit koos näopiiridega

Kui ravikuur ei anna tulemust ja jälle on pimples näol - tervisliku nahatüübi taastamiseks ja säilitamiseks aitab toitumine.

Saladus on see, et toidud, mis sisaldavad suures koguses küllastunud rasvu, on tavaliselt provokatiivsed nahaprobleemid, suurendades selle rasvasisaldust.

Sarnased rasvad leiduvad enamikus loomsete saaduste puhul: munad, liha ja piimatooted. Kere kasulikud omadused on varustatud rasvhapetega, piisavas koguses neid leidub kalades, kõikides pähklites ja mis tahes taimeõlides.

Lisaks leitakse, et šokolaadi tarbimine põhjustab akne välimust, kuigi selle kohta pole teaduslikku versiooni. Kuid šokolaad on küllastunud rohkesti rasvu. Loomsete rasvade pidevas toidus sisalduv suhkur on üsna võimeline akne välimust aktiveerima.

Toitumisreeglid. Dieedi eesmärk on tervislik nahk

Akne ja mustapuu näohooldus on tehtud, võttes arvesse järgmisi põhimõtteid:

  • Alkoholi, kohvi ja tee ja suhkru väljajätmine, magusad gaseeritud magusad joogid. Puhta vee eelistamine, rohelise tee ilma suhkruta, värskelt pressitud mahlad.
  • Rasvataoliste toiduainete tarbimise piiramisel on akne sisaldav toit võimalik.
  • Igapäevane toit sisaldab kuni kolmkümmend grammi jäme kiudu, mis aitab eemaldada toksiine kehast väljastpoolt, puhastades nahka.
  • Joodi sisaldavate toodete piiramine suurtes kogustes: joodatud sool, merikarbi, mereannid.
  • Soolase kasutamise vähendamine nii minimaalse kui ka üldse - täielikult tarbimise ebastabiilsus toidus.
  • Toit, mis on põhjustatud aknest ja aknast näol dieedil, tähendab, et täiesti puudub kodujuust, või, kõvad juustud, munad.
  • Rasvase liha välistamine. Sobiv kanaliha, kalkuni filee, paariks töödeldud ja keedetud.
  • Akne vabanemist soodustab kommide tagasilükkamine, mis mõistlikult asendatakse meega.
  • Vähendage süsivesikute ülemäärast kogust sisaldavate toitude tarbimist. Nende hulgas on kartul, leib, riis, pasta, magusad saiakesed, mais.
  • Toidus on soovitatav kasutada kaunvilju: herned, läätsed, aedoad.
  • Vesi tuleks tarbida koguses kaks ja pool liitrit päevas ning akne veesisaldus on samuti mõistlik, sest vesi eemaldab toksiine rakkudest.
  • Akne naha dieet peaks sisaldama madala rasvasisaldusega piimatooteid ja eelistatavalt jogurte. Nad parandavad seedetraktiprotsesse ja suurendavad immuunsust. See soovitus on aktuaalne, eriti kui teil on vaja vaevuste ja otsaesise akne kohta toitu. Seda tüüpi akne põhjustab tavaliselt seedimist põhjustavad probleemid.
  • Tähtsad salatid köögiviljadest, millele on lisatud suur hulk rohtu.
  • Vajalik on süüa palju puuvilju, eriti punaseid ja apelsini marju, täpsemalt aprikoose, meloneid, pirnisi, mangoid, maasikad, mustikad, murakad. Väikestes kogustes banaane on lubatud. Akne naha näohooldustooted muutuvad efektiivsemaks, lisades kaks või kolm õunat päevas. Selleks, et puuviljad oleks täielikult lagundatud, tuleb neid sööta peamiste söögikordade vahel.
  • Köögivilja salateid soovitatakse täita ainult looduslike taimeõlidega. Parim oliiv, kuid see on hea ja kõrvits, seesam ja linaseemned. Üks salati portsjon peaks olema üks supilusikatäis võid. Lisaks saab kaste ka sidrunimahla kasutada.
  • Dieet akne ja puhastab nahka võib täiendada, võttes vitamiine ja mineraalaineid oluline isik: vitamiin "A", "E" vitamiinid "B", seleeni, tsinki, kroomi, väävlit ja omega-3, samuti rasvhappeid.

Toitumise eelised

  • Akne näo puhastamise dieet aitab vähendada akne arvu ja nende edasist väljanägemist.
  • Parandab üldist tervist.
  • Kaal väheneb.
  • Akne söömine on samuti efektiivne ja toitumine, mis hoiab ära südame-veresoonkonna haiguste, samuti diabeedi või rasvumise.

Soovitused toitumiseks

Piimatoodete tarbimise piiramine võib põhjustada kehas väikese kaltsiumi defitsiidi. Kui te pidevalt seisate akne kasvu vastu dieediga, peaks toitumine sisaldama piisavas koguses madala rasvasisaldusega piimatooteid.

  • Kuna toitumine toob kaasa suures koguses puuviljade tarbimise, võib see põhjustada kõhunahtisust.
  • Kui järgite ühe kuu jooksul toitu, saate parandada naha väljanägemist ja vältida nahalööbe tekkimist. Võttes arvesse ülaltoodud soovitusi, võite teha suurepärase toitumise aknetelt otsmikul, põskel, lõugal või muudel kehaosadel.

Loe samuti

Toit akne eest

Akne ravitav toit on alati parim võitleja abiline.

Toitumise mõju akne välimusele

Kui kehal ja kõige sagedamini näol ilmnevad pimples, siis enamik inimesi proovib neid kosmeetikavahendite abil varjata, isegi ei püüa kindlaks teha sellise lööbi väljanägemise põhjuseid.

Toit akne vastu on suurepärane viis probleemi lahendamiseks seestpoolt. Akne nahale söövitav toit on väga kasulik, kui järgite kõiki dermatoloogide soovitusi.

Pilt 2 - akne probleem

Tähelepanu aknele!

Akne on nahas lööve, mis esineb peamiselt noorukitel, kuid võib esineda ka nahal ja täiskasvanutel. Kirjeldab akne, palju lööbeid ja akne, kõige sagedamini põsed. Reeglina, selline akne pärast paranemist lahkub armid ja armid näol. Hormonaalsete muutuste, seedetrakti probleemide ja allergiliste reaktsioonide tõttu on selline lööve.

Foto 4 - Tervislik toit aitab võidelda aknega

Igaüks teab, et inimese toitumine mõjutab naha seisundit, mistõttu saate nahalt nahalt lahtist löögist lahti saada, kasutades aknast õiget toitu. Toidust, mis on põhjustatud aknast näol, põhineb see, et toidust ja toidudest väljajätmine, mis võib põhjustada lööbete arvu suurenemist.

Foto 5 - Vale toitumine võib põhjustada akne

Kuidas mõjutab toit akne välimust?

Dermatoloogid väidavad, et akne põhjused võivad olla mitte ainult vale toitumine või hormonaalsed tõrked, vaid ka seedetrakti (seedetrakti) või kaksteistsõrmiksoole probleemid. Sellepärast, enne, kui kasutate akne näo dieedil olevat dieeti, tuleb küsida raviarstilt oma käitumise kohta luba ja soovitusi. Noorukitele on akne dieet tõhus, sest see aitab tasakaalustada ainevahetust nii palju kui võimalik.
Toitumine aknale näol mängib võtmerolli, eriti inimestele, kelle nahk on selliste haiguste ilmnemise suhtes kalduv. Need inimesed on need, kellel on tundlik nahk, rasvane või kuiv nahk, samuti noorukid.
Lööve peapõhjused näol:

  • alatoitumus, samuti kehale vajalike mineraalide ja vitamiinide hulk; Foto 6 - ebaõige toitumine
  • nedosyp, väsimus ja pidevad koormused; Foto 7 - Underdog
  • nõrgenenud immuunsus; Foto 8 - nõrgestatud immuunsus

Foto 9 - Seedetrakti probleemid

  • keha üldine hüpotermia. Foto 10 - keha kogu hüpotermia
  • Sõltumata akne välimuse põhjusest näol, on vaja alustada nendega võitlemist mao funktsioonide taastamisega.

    Oluline! Naha ja kogu keha puhastamiseks lisage 1 tl. sool 500 ml vees ja joomine see lahus tühja kõhuga, pärast mida 30 minutit jookse klaasi keefirist. Sool vabastab teie toksiinide hulgast ja jogurt taastab soole mikrofloora. Selle nõuande abil saate mitte ainult akne vabaneda (pikaajalisel kasutamisel (päevadel)), vaid ka puhastada oma keha kahjulikke aineid.

    Pilt 11 - Aroomi toitumine

    Kuidas õigesti süüa, et akne pole?

    Enne mistahes dieedi kasutamist peate kindlaks tegema, kas toit mõjutab akne teie puhul, selleks peate põhjalikult läbi viima.
    Selleks, et mõista, mida süüa ja kuidas akne vabaneda, peate järgima neid nõuandeid:

    1. Proovige oma menüüd mitmekesistada, tuleb tooted hoolikalt valida.
    2. Toitumine, kui pimples peaks välja jätma magus, jahu, soolatud (laastud, kreekerid, pähklid kuuluvad ka sellesse kategooriasse). Foto 12 - välja arvatud magus jahu, soolatud

    Üks kord nädalas saate korraldada puuviljapäeva ja süüa ainult puuvilju. Seega keha puhastamine ei asu asjata.

    Kui teil on auruti või multivarker - see on väga hea, sest need seadmed aitavad teil säilitada toodete maitse ja vitamiine.

    Oluline! Toidu valmistamisel topeltkatel või multivarkis ei pea te kasutama palju õli ja rasva, mis mõjutab teie toitu ja keha positiivselt.

    Foto 17 - küpseta toitu paarile

    Kui te ei tea, mida süüa pimpete saamiseks, peate kõigepealt mõtlema dieedile seoses vitamiinide ja mikroelementide tasakaaluga.

    Dieedi kasulikud komponendid:

    • kõrge tsingisisaldusega tooted; Foto 19 - tsinki sisaldavad tooted

    Oluline! Tsink soodustab pooride puhastamist ja normaliseerib ka rasvade näärmete tööd.

    • teravili ja toidud, mis sisaldavad palju kiudaineid; Foto 20 - Teraviljatooted

    Oluline! Fiber aitab normaliseerida soolestiku tööd.

    • vitamiinid (B, A, E);
    • oomega-happed sisaldavad tooted. Foto 21 - Omegahapetega tooted

    Oluline! Nende hapete puudumine kehas põhjustab hormonaalseid rünnakuid ja nahalöövete ilmnemist.

    Kõiki neid soovitusi tuleks arvestada akne ravitoidu kompenseerimisel, et normaliseerida toitumist ja taastada keha funktsioone.
    Kui te ei tea, kuidas süüa, nii et pimples kiiresti kadus, aitab tatar toit täiesti aidata selle probleemi lahendamisel. Väärib märkimist, et see toitumine on kasulik ka inimestele, kellel on haigused, mis on seotud veresuhkru tõusuga või ülekaalulised.

    Tatar - suurepärane rasvapõletus ja abistaja toksiinide ja kahjulike ainete puhastamisel.

    Millised tooted põhjustavad akneid ja aitavad normaliseerida seedetrakti funktsiooni?

    Selleks, et akne nägu kiiresti kaob, peate kasutama neid toite:

    • Teraviljad, näiteks tatar, hirss või riisipuder peamise loomasööda või lihapihust (põhikursus). Väärib märkimist, et neid teravilju võib kasutada ka supi valmistamisel; Foto 23 - Porridge on kohustuslik toode toidus
    • nii välis- kui ka meie territooriumil kasvatatavad puuviljad ja marjad; Foto 24 - puuviljad ja marjad

    Oluline! Puuvilju ja marju võidakse tarbida nii toorelt kui ka kuumtöödeldud või küpsetatud kujul.

    • piim ja piimatooted (parema lõssiga); Foto 25 - Piimatooted

    Oluline! Levipiima juua ei soovitata, on parem jätta see täielikult toitumisest välja või valida kitse või sojapiim. Pole piimatoodetest täielik keeldumine, samuti ei ole seda väärt, sest need mõjutavad kasuliku soole mikrofloora arengut.

    • köögiviljad ja rohelised (neid tooteid saab ka suurtes kogustes tarbida); Foto 26 - köögiviljad ja rohelised

    Oluline! Sellistest toodetest nagu köögiviljad ja rohelised keelduda ei ole vajalik, kuna need puhastavad organismist ja verest toksiinidest. Soovitav on juua peterselli puljongid, samuti teha tee ingveriga.

    • leib (kõik, ainult mitte valge, on võimalik rukist või obrubnoj); Foto 27 - Rukis või kirsis leib
    • joogid (roheline tee, maitsetaimed, puuviljade ja köögiviljade värske mahl).

    Nüüd peame mõistma, millised tooted põhjustavad akne välimust näol:

    1. Valge leib ja kõik magusad saiakesed. Foto 28 - ei ole soovitatav süüa leiba ja magusat
    2. Sweet mis tahes kujul, kaasa arvatud moos ja mee. Foto 29 - piirata magusat, kaasa arvatud moosi ja meest
    3. Rasvad toidud ja kiirtoit; Pilt 30 - Vähendage tarbitud toidu rasvasisaldust, ärge sööge kiirtoitu
    4. Viinamarjad, kartulid, munad ja banaanid (neid tooteid tuleks kasutada säästlikult). Pilt 31 - Sööge neid toite mõõdukalt. Foto 32 - Ärge sööge neid toitu suures koguses
    5. Joogid nagu kohv, gaseeritud magusad joogid, alkohol ja must tee põhjustavad akne välimust. Foto 33 - Akne põhjustab alkohol ja kohv

    Selleks, et olla terved, peate määrama akne välimust tekitavate toodete kindlaksmääramise ning ka seda, et ei saa süüa, et vältida nende välimust tulevikus. Kui teil on akne, tasakaalusta oma dieeti!

    Kas vistrikud võivad olla magusad?

    Maiustuste ülemäärane tarbimine mõjutab mitte ainult hammaste seisundit, vaid ka keha tervikuna. Kui otsite vastust küsimusele: kas magus mõjutab pimplesid? Muidugi, jah!

    Pilt 35 - ülemäärane magusat tarbimist mõjutab kogu keha tervikuna Foto 36 - magus mõjutab akne välimust

    Sahharoosi sisaldavate toodete liigne tarbimine suurendab meessuguhormoonide (androgeenide) tootmist. Need hormoonid kiirendavad Tali tootmist, mis ummistab poorid ja soodustab akne välimust. Kui te ei tea, miks teil on näpunäiteid, vaadake üle oma dieet.

    Foto 37 - Sweet võib olla allergia akne kujul

    Oluline! Akne suhkru sisaldavate toodete näol võib olla allergia signaal. Sellisel juhul võib plaastri eemaldamise küsimust lahendada ainult pärast dermatoloogiga konsulteerimist.

    Pilt 38 - kompvekide tarbimise vähendamine

    Selleks, et vabaneda "suhkru" vistrikutest, peate oma dieeti muutma ja sahharoosi sisaldavate toodete hulka selles vähendama. Küsimuse üle, kas mett, moosid või komme on võimalik süüa, on vastus üks: sa ei saa.

    Фото 39 - Honey võib põhjustada allergiat

    Oluline! Honey, keha võib reageerida erineval viisil. Nii lastel kui täiskasvanutel võib see toode olla allergiline.

    Foto 40 - Akne võib põhjustada alatoitumine

    Akne väljanägemise põhjused võivad olla väga erinevad, seetõttu on oluline valida parim võimalus nende vabanemiseks. Kas alaväärtust võib põhjustada akne? Muidugi on peamine asi mõista, kuidas seda teha ja kuidas võidelda sellise haiguse vastu.

    Õige toitumine aknetelt

    Järgmine artikkel: Akne kevadel

    Probleemne nahk tekitab selle omanikule palju raskusi. Akne, akne, akne, põletikuline lööve rikub välimust ja meeleolu.

    Loomulikult võite osta kallist kosmeetikat ja proovige seda lööbe ületamiseks proovida.

    Kuid peaaegu mitte kunagi akne kohta näol või kehal ei saa vabaneda, kasutades ainult väliseid meetodeid.

    • Kogu teave veebisaidil on informatiivsel eesmärgil ja see ei ole tegevuste juhend!
    • Võite panna täpse diagnoosi ainult DOCTOR!
    • Me palume, et te ei võta ise ravimeid, kuid kohtuda spetsialistiga!
    • Tervis teile ja teie lähedastele!

    Parem on mõista ebatervisliku naha seisundi põhjuseid ja proovida neid kõrvaldada.

    Välimuse põhjused

    Vähesed mõelda, kas toitumine mõjutab naha väljanägemist.

    Ja vahepeal vale rütmi tõttu on täpselt akne.

    Meie keha on konstrueeritud nii, et räbu väljutatakse soolte, maksa ja neerude kaudu. Suur osa kahjulike ainete vabanemisest mängib nahas paiknevaid poorid. Kuded ei võta mitte ainult hapnikku, vaid ka poore abil, keha puhastatakse toksiinidest.

    Rasvhapped avaldavad naha rasva, mis eritub koos mustuse osakestega, surnud epidermisega.

    • Kuid vaesest või halva kvaliteediga toitumisest hakkavad soolestikuga seotud probleemid aeglustuma ainevahetusprotsesse.
    • Avaldamata toksiinid imenduvad verd, mürgitades kogu keha.
    • Nahk võtab mõned täiendavad puhastusvahendid. Loomulikult ei suuda ta hakkama saada.
    • Näärmete poorid ja väljalaskekanalid on ummistunud liiga suure koguse mustuse ja rasva eest.
    • Hapnikuvabade õõnsuste korral hakkavad bakterid aktiivselt paljunema ja moodustuvad põletikulised elemendid.

    Mõnikord ilmub peenja sisu sügavale naha alla.

    Foto: sügav mädane põletik

    See on ka keha signaal, et ta vajab abi nii kiiresti kui võimalik.

    Samuti põhjustab akne moodustumist hormoonid.

    • Androgeenide (mees suguhormoonide) vereseerituse tõus suurendab rasvade näärmete aktiivsust.
    • Mõned tooted on võimelised provotseerima testosterooni tootmist, insuliini kogunemist (nt lehmapiima, suhkrut).

    Hormonaalsed tasakaalustamised tekivad tihti noorukitel puberteedieas, rasedatel naistel, põetavatel naistel, enne menstruaaltsükli ja menopausi ajal.

    Inimestel on täheldatav kalduvus lööbele:

    • seedetrakti krooniliste haigustega;
    • kilpnäärme funktsiooni kahjustusega;
    • avitaminoosiga nõrgenenud immuunsus;
    • ülekuumenemisest või üleliiskumisest;
    • stressist ja kroonilisest väsimusest;
    • toidule, ravimile ja kosmeetikale allergia;
    • naha lima eluea tõttu;
    • hügieeni mittejärgimisest.

    Kuidas ravida lööbeid

    Valguse vastu võitlemisel on oluline integreeritud lähenemine.

    Foto: ainult arst saab õigesti välja selgitada lööve ja määrata tõhus ravi

    Alustuseks on vaja pöörduda eksperdi poole - dermatoloogiga. See aitab tuvastada akne tõelisi põhjuseid.

    Tõenäoliselt on vaja üle minna teistele arstidele.

    • Kui seedetraktiga on probleeme, peate külastama gastroenteroloogi.
    • Tööstatud häirete korral shchitovidki - endokrinoloog.

    Kui pärast krooniliste haiguste ravi on pimples ei läinud kuhugi, siis peate kasutama täiendavaid võitlusvõimalusi.

    Akne vabanemiseks peaks järgima nahahoolduse reegleid:

    Foto: ainult korralik nahahooldus aitab toime tulla lööbega

    • Esiteks tuleb dermis puhastada. Parem on pesta ennast spetsiaalsete geelide või vahtudega. Apteekides saate osta tar-tõrva seepi - looduslik ja väga kasulik vahend näo ja keha pesemiseks;
    • õrnade koorikute efektiivne rakendamine, alkoholivabad toonerid. Lihtne puhastada võib tavaliseks sooduseks ja vahtplastiks pesemiseks;
    • kuiv pimples aitab hävitada mõjutatud piirkonnad või täpselt kohaldada salitsüülhappe löövet üksikutele elementidele;

    Foto: näomask kaerahelbedega

    • valge ja rohelise savi baasil olevad maskid, mett, kaerahelbed vabastavad mustad täpid, koorimine ja epiderma surnud rakud;
    • et suurem või suurem vistrik on kiiremini purunenud, öösel on võimalik valmistada kompositsiooni Vishnevsky salvist või aleuri purustatud lehest;
    • ei tohi mingil juhul pigistada pimples, kuni nad on küpsed. Ainult põletiku ja valulikkuse puudumisel võite püüda välja hõre sisu, pehmendades küünte õrnalt peast peast;
    • viimane samm on niisutaja kasutamine. Selle asemel võite kasutada kontsentreeritud jojoba õli, nisu idu.

    Soolestiku puhastamine

    Seedetrakti töö kasulikkust mõjutavad fermenteeritud piimatooted.

    • Võite hakata keefirit jooma, kuid see toode pole parim abiline. Kuna pärmi ja keefiru sisaldus selles on, muutub see happeliseks, mistõttu see ei sobi inimestele, kellel on kõrge maitsega happesus. Kui otsus tehakse keefiru kasuks, on parem osta värske. Ainult esimesel päeval pärast keefi valmistamist on lõtv mõju.

    Foto: hapupiima jookide kasutamine soodustab õiget seedimist

    • Ideaalne valik on looduslik jogurt. Kuid mitte see, mida kaupluses müüakse hulga maitseainete ja värvainetega.
    • Normaalse soole mikrofloor ja regulaarne väljaheide aitab hapupiimatoodetes kasulike piimhappebifido- ja laktobatsillide sisaldust. Parem on juua kodus valmistada. Selleks peate lihtsalt ostma spetsiaalset kuivatäitjat apteekides või supermarketites ja vastavalt juhendile lahustama see piimas.

    Esiteks peate võtma madala rasvasisaldusega piima, nii et keha ei mässa. Ja 2-3 päeva pärast tarbimist saate osta ja rasvamaks.

    Foto: värskelt pressitud mahlad sobivad soolestiku puhastamiseks

    Kui soolestikuga seotud probleemid on tõsised, siis peaks esimese ja teise puhastustoimingu hommik algama kleepsuga.

    • Teisel päeval võite juua naturaalset õunamahla, lahjendada puhastatud veega. Kõhuhaigustega ei tohiks seda teha. Hapu õuntes võib süveneda gastriit või haavand.
    • Kolmas hommik algab õuna- või porgandimahlaga. Lõunasöögil võite süüa suplust köögiviljapuljongil ilma praadimiseta või salat ilma võideta.
    • Neljandal päeval on salatil lubatud lisada veidi oliivi- või päevalilleõli.

    Tulemuse toetamiseks peate kefiiri päeva korraldama kord nädalas.

    Keha pärast neid muutub valguseks, kõhukinnisus kaob ja nahk muutub palju selgemaks.

    Video: "Akne peal olev nahk"

    Akne toitumise tunnused

    Naha tervise jaoks on oluline mitte ainult puhastada seda regulaarselt.

    Õige toitumine aitab vabaneda akne palju kiiremini.

    • Keha pole enam räbu saastunud, on kasulik süüa võimalikult palju erinevaid puuvilju. Neis sisalduv kiu soodustab soole peristaltikat. See kaotab ka mõned ekstra kilod, sest viljad on madala kalorsusega. Kuid nad peavad sööma mitte pärast söömist, vaid põhikursust eraldi.

    Kas suitsetamine mõjutab pimples näol? Siit saate teada.

    • Oluline on juua palju mineraal- või filtreeritud vett. See aitab pesu välja toksiine kehast.
    • Hommikul on kasulik juua klaasitäis vett tühja kõhuga, lisades soola niklit. Tund hiljem võite juua klaasi jogurtit või jogurt. Sool eemaldab kahjulikud ained ja hapupiim taastab mikrofloora.

    Naturaalse akne toitumine põhineb järgmistel põhimõtetel:

    • Menüü peaks olema mitmekülgne ja tasakaalustatud. Igapäevases dieedis peaks olema viis peamist toodet - liha või kala, köögiviljad, puuviljad, teravili, hapupiim;

    Foto: värske puu-ja köögivilja peaks olema menüüs

    • Kasulik on süüa iga päev kliid (3-4 supilusikatäit);
    • on ohtlik süüa praetud toitu. See sisaldab kantserogeene ja ei leevenda nahaprobleeme. Mikrolaineahjud toovad ka vähe kasu.

    Toitu saab keeta paariks.

    • Kahekordses boileris ahjus multivark või küpsetage. Selle valmistamismeetodiga säilitavad tooted kasulikud vitamiinid ja mikroelemendid;
    • Üks kord päevas sööge esimest nõusid madala rasvasisaldusega liha või köögiviljamahla kohta.

    Mis tooted põhjustavad akne

    Enne akne vabanemist peate teadma, mida toitu ei saa aknega söömiseks kasutada.

    Keelatud toidu nimekiri sisaldab järgmist:

    • suhkur, šokolaad, rasvased kreemid;
    • rasvane liha (eriti sealiha);
    • hirss ja mannapuder (sisaldab palju gluteeni, mis põhjustab kõhukinnisust);
    • magusad saiakesed;

    Fotod: parem on keelduda nendest toodetest

    • piim ja kohupiimass;
    • või;
    • kiirtoit;
    • krõbedad, kreekerid ja muud rafineeritud toiduained;
    • banaanid, viinamarjad;
    • suitsutatud liha ja marinaadid;
    • konservid, marinaad;
    • gaseeritud joogid, lahustuv kohv, alkohol;
    • rasvane või koorjuust;
    • munad (sa võid süüa mitte rohkem kui 2 tk nädalas).

    Hoolimata asjaolust, et eespool nimetatud tooted kahjustavad keha, ei ole vaja neid igavesti loobuda.

    Maitsev toit toob inimese rõõmu ja piirangud võivad leevendada meeleolu ja põhjustada depressiooni.

    On võimatu elada ilma magusast elust. Lõppude lõpuks vajavad inimesed rõõmu hormoonide ja glükoosi.

    Fotod: mõnikord võite endale lubada veidi magusat sööki

    Mõnikord lubate endale midagi keelatud, kuid nauditavat süüa. Ära seda kuritarvitage.

    Toidused, mis on heaks kiidetud tarbimiseks

    Tervislik toit aitab akne vastu, kui see sisaldab vajalikke toitaineid:

    • tsingi rasvade näärmete töö reguleerimine;
    • tselluloosi soole peristaltika parandamine;
    • oomega-happed, mis aitavad taastada hormoonide tasakaalu;
    • rühma B, A ja E vitamiinid.

    Foto: kasulikud nahahaigused

    Sa võid süüa:

    • riis, tatar, kaerahelbed;
    • toiduliha - kalkun, küülik, kana, veiseliha;
    • merikala - lõhe, pollok, lõhe;
    • rukkijahu, kliid;
    • köögiviljad ja puuviljad;
    • värsked rohelised;
    • sojaoad, kaunviljad;
    • lina seeme ja õli;
    • pähklid;
    • oliiviõli;
    • looduslikud kohviubad;
    • roheline tee, puuviljakompotid, puuviljajoogid, mineraalvesi;
    • kääritatud piimatooted, rasvavaba kodujuust.

    Foto: hapupiima tooted normaliseerivad soole mikrofloorat

    Toitumine

    Akne ranget dieeti ei ole olemas.

    Peate lihtsalt hoidma tervislikku eluviisi, loobuma ebaõigest söömisest, nautida keha kergust ja ilusat nahka.

    • Sageli (kuni 5 korda päevas), kuid väiksemates osades.
    • Samuti ei saa te liha segada kartuli garnise või putru. Kasulikum on seda kasutada köögiviljasalatiga.
    • Ja teise söögikorda nautige tatti, aga ka mitte liha, vaid köögiviljade puhul.
    • Ühe söögikorraga valgudest segatud süsivesikud ei ole soovitatav.

    Proovi menüü

    Igapäevase dieedi loomine ja tasakaalustamine pole alati lihtne.

    Selles olukorras aitab tabelis näidatud nädala ligikaudne menüü.

    Tõhusad dieedid aknele näol: soovitatav toitumine igal nädalapäeval

    Naiste ilu vastu võitlemise probleem muutub naistele üha olulisemaks. Keskkonna halvenemine ja alatoitumine toovad kaasa asjaolu, et üha enam tüdrukuid vanuses 18 elab akne ja akne.

    Ravi käigus on oluline mitte ainult õige ja kompleksne nahahooldus, vaid ka sobiv toitumine.

    Õigesti valitud toit võib nahalööbe probleemi tõhusalt lahendada.

    Mis peaks olema toit, et puhastada akne ja akne nahka näole, kuidas õige toitumise ja menüü korraldamiseks iga nädalapäeva kohta akne vabanemiseks, siis õpime sellest artiklist.

    Mis aitab vältida toidetest tingitud lööbe

    Arstid ja dermatoloogid helistavad akne peamised põhjused, Premenstruaalse sündroomiga ei seostatud. Need on:

    • hormonaalsed häired;

  • allergiline reaktsioon kosmeetikatoodetele;

  • vale nahahooldus;

  • alatoitumine ja häired seedetrakti töös.
  • Tavaliselt probleemi kõrvaldamiseks määravad ravimid - kreem, salvid ja kõnelejad, - akne väliste ilmingute eemaldamiseks ja epidermise sügavate kihtide töötlemiseks nendest sissetoodud kahjulike bakterite poolt, mis põhjustab põletikku.

    Kuid ilma korraliku toitumisskeemi kehtestamiseta ei ole isegi ravi tulemuslik. Seetõttu annavad arstid spetsiaalseid nägemiskaitset akne vastu, mis aitavad luua toitumist ja taastada soolte korraliku toimimise ja saavutada ilus nahk.

    Kompleksses lähenemisviisis saab efektiivselt lahendada akne välimuse probleemi näol ja kehal suhteliselt lühikese aja jooksul.

    Toit ei anna kohe tulemusi, esimest paranemist saab märata mitte varem kui kuus või kaks pärast toiduse normaliseerumist.

    Kas teate, kui kasulik on kõrvits naiste keha jaoks? Vastus küsimusele meie väljaandes.

    Uurige sibulate meditsiinilisi omadusi ja vastunäidustusi meie artikli abil.

    Kas kuivatatud kiivis on kasu ja mis see on? Üksikasjalik ülevaade sellest räägib.

    Mis toitu tuleks süüa?

    Paljud tüdrukud on oma emadest ja vanematest sõpradest sadu kordi kuulnud, kuidas, kui halb on kiibid ja muu kiirtoit, kuid nad jätkavad neid sööma.

    Ja nahk vastab sellele vastavalt: keha võtab toksiine halvasti, vähendatakse rasvade näärmete normaalset toimet. Selle tulemusena ilmnevad näopiirkonnale näo ja keha pimples, poorid on laienenud, rase on toodetud, poorid on ummistunud.

    Sageli on lisaks loetletud probleemidele ka hall, ebatervislik jume.

    Seega, kui soovite saavutada terve naha ja atraktiivse välimuse, puhastage oma kahjulikke tooteid külmikus. Need on:

    • laastud, krevetoonid, toidud, mis sisaldavad maitset suurendavaid aineid ja naatriumglutamaati;

  • kõrge suhkrusisaldusega tooted - see põhjustab aktiivselt akne moodustumist;

  • Toiduks tuleks jätta ka majoneesi ja rasvade kastmete koos säilitusainetega;

  • suitsutatud, praetud ja rasvata liha ei saa tarbida;

  • gaseeritud joogid, välja arvatud looduslik mineraalvesi, on samuti keelatud;

  • kiire toit, tugev must kohv tühja kõhuga ja alkohol peaks kaotama oma dieeti.
  • Peaksite piirduma magusate küpsetatud toodete söömisega, asendades selle looduslike maiustustega - mee, marjad, kuivatatud puuviljad, kodu-suffli.

    Ja mis on kasulik, et lisada akne ja paljude akne raviks õige toitumise vastu?

    Tõeline reanimator naha jaoks - igasugune putru: nisu, riis, kaerahelbed, pärl oder ja tatar. Nad on rikkad kiudaineid, millel on kasulik toime seedimisele ja parandab soolefunktsiooni.

    Vähese rasvasusega keedetud liha, kana ja valge kala on väga kasulikud, kuna need on valkude allikas, mis on uute rakkude ehitusmaterjal.

    Kodujuust, kääritatud küpsetatud piim, keefir ja hapupiimatooted peaks olema toitumisel pidevalt kohal. Neil on positiivne mõju soolestikele ja paraneb seedimine, toksiinide keha puhastamine. Sisaldab palju kaltsiumi.

    Kõik köögiviljad ja viljad, välja arvatud kaunviljad, on tarbimiseks kohustuslikud.

    Ebatervislikud kompotid, mineraalvesi, taimeteed - kasulik mao ja soolte puhul. Rohelisel teel on võimas antioksüdant, mis parandab ainevahetust ja tervislikku nahka.

    Linaseemne ja linaseemneõli aitavad võidelda mille ülemäärase kolesterooli moodustumine normaliseerib rasva tootmist. Neid võib lisada teravilja ja salatidele. Küpsetamine linaseemneõli ei saa.

    Kokkuvõtteks. Akne ja halva naha toitumine peab sisaldama toite sisaldavaid toite: tsink, seleen, B rühma vitamiinid, A- ja E-vitamiinid, kiud ja proteiin.

    Mõned neist toitainetest leiduvad vitamiinide kompleksides ja võetakse toidulisandina tablettide kujul.

    Nädala menüü aknega

    Et teil oleks lihtsam alustada õiget toitumist, oleme kogenud teie jaoks, võttes arvesse dermatoloogide soovitusi, ligikaudse nädalase dieedi menüü pimpete eemaldamiseks.

    Võite asendada mõne roogi või jooke, võttes arvesse ülaltoodud soovitusi.

    Esmaspäev

    Hommikusöök: kohupiim värske puu- või marjad ja koor 250 grammi, roheline või taimetee rukkileiva ja juustu ja võid.

    Lõunasöök: kana supp tomatite, kapsa ja riisi puhul. Salad redis, hapukoore ja roheline sibul. Alates jookidest: mineraalvesi või taimetee, võite jooma tassi kohvi nõrga kohvi ja piimaga, ilma suhkruta.

    Õhtusöök: tomatite, kurkide ja roheliste salat, mis on kaetud oliiviõli ja sidrunimahlaga. Hautatud kala hapukoore kastmes riisiga. Magusaks - banaanide, õunte ja apelsinidega jogurte kaste puuviljasalat.

    Alates jookidest - mineraalvesi sidruni ja pipraga, roheline või must tee. Väga kasulik shu Puer - väikese koguse suhkru, soola ja piimaga.

    Teisipäev

    Hommikusöök: kaerahelbed, piimaga marjad, kuumad röstitud leivaga juustu ja tomatitahked. Alates jookidest - piimaga puu või mitte.

    Lõunasöök: fooliumis küpsetatud kanarind, salat paprika, kirsstomatid ja salat rukist kreekerid. Alates jookidest - mineraalvesi, keefir või taime tee.

    Õhtusöök: supp punaste ubadega, värskete tomatite ja kana. Seafoodisalat oliiviõli ja sidrunimahlaga. Magusad - syrniki ilma suhkru, värskete marjade ja hapukoorega.

    Alates jookidest - tee, kääritatud küpsetatud piim või mineraalvesi.

    Kui olete huvitatud punase veini eelistest, soovitame lugeda meie artiklit.

    Porääsi kasulikke omadusi leiate üksikasjalikust ülevaatusest.

    Ja millised on spinati kasulikud omadused naistele, loe ühes teises väljaandes.

    Kolmapäev

    Hommikusöök: ryazhenka, kodujuust kuivatatud puuviljadega, puuviljasalat.

    Lõunasöök: lõhe riisiga supp, salat keedetud kana rinnaga tomatitega, salati lehed ja värske kurk. Röstitud juustuga. Alates jookidest: taimetee, ayran, nõrk must kohv ilma suhkruta.

    Õhtusöök: veiseliha aurutatud hautatud seente hapukoorega, kanapuljongiga.

    Alates jookidest: mineraalvesi sidruniga ilma gaasita, piparmündiga tee.

    Neljapäev

    Hommikusöök: jogurtist ja hapukoortest koosnevad pannkoogid, jogurt, piima kohv ei ole tugev.

    Lõunasöök: tatar putru koos võiga ja hautatud seentega, köögiviljade salat. Alates jookidest: mineraalvesi sidruniga, piparmündi tee, kohv ilma piimata.

    Õhtusöök: köögiviljasupp ilma liha lisamata, kana ratsast hautis, puuviljasalat.

    Alates jookidest: jogurt, riaženka või ayran.

    Reede

    Hommikusöök: kodujuust rosinad ja pähklid, jogurt, piima kohv.

    Lõunasöök: röstsaia juustu ja kana, tomati- ja kurgi salat, kana-nuudlisupp. Puuviljasalat. Alates jookidest: taimetee, ayran, must tee.

    Õhtusöök: keedetud keel riisiga, puuviljasalat, jogurt. Alates jookidest: mineraalvesi, piim või keefir.

    Laupäev

    Hommikusöök: nisuput marjadega, jogurt. Alates jookidest: mineraalvesi või taime tee.

    Lõunasöök: keedetud või aurutatud kala koos köögiviljamaitselise garneeringuga, röstitud kohupiim juustuga. Mineraalvesi sidruniga, kohv on must, ilma suhkruta.

    Õhtusöök: kodujuust värsketest puuviljadest, tatarpuder, kuumtöödeldud kana kilega. Taimne tee või Shu Puer.

    Pühapäev

    Hommikusöök: pähklite ja kuivatatud puuviljade kaunviljad, röstitud röstitud juustuga. Salsola või piparmündi tee.

    Lõunasöök: kana-supp, köögiviljasalat, võid ja või. Kohv piima või mineraalveega.

    Õhtusöök: puuviljasalat, syrniki rosinatega, köögiviljasalat maksaga. Mündi tee või mineraalvesi.

    Suupistetena on seda parem kasutada puuviljad, pähklid või köögiviljasalatid. Soovitav on juua vähemalt 2 liitrit mineraalvett päevas.

    Liha või kala keedetakse ainult paarile või keedetud, praaditud liha dieedist täielikult kõrvaldatakse.

    Kütuse tankimiseks kasutada oliiviõli või kreeka pähkel õli. Päevalilleõli ja margariin kuuluvad keelatud toitudesse.

    Kas teate, milline on naeratuse kasutamine meeste, naiste ja laste kehas? Vaadake veel kohe!

    Meie roheliste rediside kasulikud omadused ja vastunäidustused annavad meile teada.

    Käesolevas artiklis kirjeldatakse üksikasjalikult kummeli tee terapeutilisi omadusi, samuti võimalikku kahju ja vastunäidustusi.

    Tulemused

    Ärge oodake kohe tulemust kohe pärast üleminekut näo aknale toidus. Nahaarstid nimetatakse tavaliselt arvud 2.-4 kuud - nii palju keha vajab, et taastada ja alustada mehhanism normaliseerimiseks Metabolismi toksiine.

    Pluss on see, et harjutades ennast kasulikule toidule, mis on ka maitsev, ei soovi ennast tagasi tulla vale toiduga.

    Kuula oma keha ja hoolitseme selle eest. Tervislik toitumine ei mõjuta mitte ainult naha seisundit, vaid ka üldist toonust ja immuunsust.

    Oma tervise jälgimise alustamisel teete suure sammu tervisliku eluviisi poole ja hea tuju. Ja akne puudumine aitab ainult.